mala poprawka... Miec sok w domu dobra sprawa, Walic shoty w dupe, baraaa.. Predko predko do apteki kupic szybko 200 mety By Mietkowi nie bylo slabo trzeba Tescia wbijac śmiało. Po tygodniu, moze dwoch patrze w lustro... ku**a SZOK !!!! Koksik dziala za***iscie, na co dupy mokro w pi**zie Dni mijaja, soczek plywa, a gdy ktos wku**i? chcesz zabic [...]
[...] na pierwszy kontakt z tego rodzaju treningiem moze okazac sie zbyt ciezki. Jak sie domyslam wczesniej nie trenowales systemami full body? Daj znac i zaraz dobierzemy ilosc powotrzen i serii. Co do 4 dniowego rozkladu niestety nie da sie, zostana 3 dni pn , sr i pt. Wiecej dni silowych tym treningiem doprowadzi szybko do przetrenowania. pozdrawiam
[...] od interwałów w dnt, z czasem robic dluzsze, a po siłowni dorzucic krótkie aero 2. 2 miesiące powinny wystarczyc 3. jeśli przy 500+ nie zalewasz się, a na 500- nie leci za szybko to ok, z redukcją mozesz jednak zacząc np od 300- 6.45 - jajecznica z 3 jaj, cebuli, całego pomidora, płatki owsiane górskie 50g (zamiast chleba daj więcej owsianych), [...]
[...] wagowo identyczną redukcję i zejście z 86 do 70kg to procentowo duża utrata wagi. Domyślam się że masz zastrzeżenia estetyczne i coś Ci tam nie gra stąd ta presja żeby szybko. Ja bym doradził pause z trzy tygodnie . Tzn : wygasić aeroby do raz w tygodniu , ruch ogólnorozwojowy ( kosz , basen , piła ), bilans kaloryczny na 0 . Niech Twój [...]
dobra panowie ale pociągne redukcję do 15 października poniewaz wtedy mam przerwe w pracy az do nowego roku i bedę mógł się skupic całkowicie na siłowni i tez cwiczyc od razu z rana po przebudzeniu... ale też czy przez ten pozostały brzuch nie zaleje mnie od nowa ? nie chciałbym być znów gruby a dość szybko mnie zalewa ;/
wsumie siła na soku idzie szybko ja przy 70kg podciągnełem się 1-2 razy, a teraz przy 90kg 11-12x, ale bez obciążenia mój problem jest w tym, że mam w***** słaby ścisk i spadam z drążka przy 10 razie mam chaki, ale jak chwycę szeroko to ślizgają się na drążku i po chwili mam podciąganie wąskim chwytem, dlatego Ci tego tak bardzo zazdroszczę
plucia jakos nie widzilem wiec sorry, szybko sie zawinelem po koncowce, jezeli tak to faktycznie przesada. Natomiast f***i imo odpowiedz na buczenie ktore po tym gescie naturalnie sie nasililo.
Bezsensu niektórzy tu piszą - w takim tonie jakby byli obrażeni, że przychodzi taki Lesnar i rozwala czołówkę. Fakt, może i jest promowany, ale szybko się uczy, ma super predyspozycje i jak dotąd tylko Mir w pierwszej jego walce znalazł na niego sposób. Taka jest rzeczywistość, że nie ma na niego bata obecnie i nie wiem kto mógłby mu realnie [...]
[...] i teoretycznie każdy powinien go odrazu go dojechać. A shogun się z nim męczył i zdychał a Bonnar nie mógł go skończyć. Jak teraz znowu kolejny przeciwnik go nie załatwi szybko to ja nie wiem. W każdym razie patrząc na te jego walki to można się zmęczyć patrząc na to... [...]
no to tak zdrowe jedzenie muszisz odstawic poczytac troche w dziale odzywianie bez dobrego zarcia masy nie zdobedziesz samym treningiem. Jesli chcesz przybyc szybko masy takze odradzam rozstepy nie sa przyjemne ale mozna sie przyzwyczaic;) Suplementow zadnych nie bierz o ile zdecydujesz sie na jakas diete mozesz zakupic bialko to uzupelnienia [...]
[...] sie gdzies zapisz na siłke ;) jak zaczynasz trenowac zacznij od fbw ;) co do diety to bardzo mało białka ;( zrob odpowiednia diete i napewno waga ruszy ;) zadbaj tylko o wieksza ilosc białka bo pewnie bardzo szybko spalasz i niemasz z czego odłozyc ;) co do odzywek to narazie nie bierz,lepiej kase z odzywek przeznacz na jadło odpowiednie ;) xdxd
[...] wiadomo, czy dla Ciebie też będzie dobry. Poza tym - jak nie chce się na oku zaczepić to znaczy, że po prostu jest mało wilgotna i na chwile trzeba ją w płynie zamoczyć i szybko do oka - tylko trzeba mieć wyczucie bo jak za bardzo zamoczona to też niedobrze. Pewnie to sa Twoje soczewkowe początki bo do zakładania potrzeba wprawy. Po 20 [...]
[...] Atletico vs Juventus pod każdym możliwym wzgledem powinien być lepszy od meczu Arsenal z Galatasaray. Może i demokratyczne glosowanie było by "bardziej fair" ale faktycznie szybko sprowadzi się to do patologii że będziemy co tydzień oglądać Barcę i Real(w zależności od tego kto będzie miał lepszą formę i przeciągnie na swoją stronę większa [...]
czytałem dziś ze Ancelotti już zapowiedział ofensywne ustawienie. Troche się obawiam też ze Juventus będzie parkował autobus, choć z drugiej strony jakby szybko stracii gola to wtedy nie ma bata i będą musieli zacząć atakować jeśli będą marzyli o awansie. Liczę również na remis i na awans do finału.
Mam 15 lat, 66 kg wagi, 186cm wzrostu i około 60 cm wyskoku dociężnego. Czy istnieje sposób na poprawe wyskoku w miare szybko i bezbolesnie dla kolan ?? Gralem kiedys z kolesiem okolo 15cm nizszym i blokowal mnie jak chcil mowiąc ze wybija sie w odpowiednim momencie i jak tez tak bede robil to bede czapowal wyzszych od siebie...?
[...] z ryżem,przynajmniej mi bardziej pasuje bo po zjedzeniu zestawu ryż plus kurak po pół godz.myślałem tylko o jedzeniu. wnc1964-dzieki "sąsiedzie" %-) Zrobione plecy baaardzo szybko i dziś same ciężkie ćwiczenia,chyba po tym spalaczu poce się przeokrutnie bo na treningu aż płynęło ze mnie. Dziesiejszy zestaw: -wiosłowanie hantlem x5 -wiosłowanie [...]
Dzis poniedziałkowy zestaw czyli cyc plus biceps:-) Przed treningiem zestaw porcja przedtreningówki i tableta spalacza cały trening szybko zrobiony później 30min.dreptałem pod górke. -wyciaskanie hantli skos góra x5 -wyciaskanie sztangi na płaskiej x4 -ostatnia seria chyba potrójna albo i dłuzsza nie pamietam%-) z drop setem z powolnym [...]
[...] jakieś bardziej przejrzyste wypiski z treningów, bo mało to czytelne Nie żebym się czepiała%-) a czego nie zrozumiałąś?to postaram się wyjaśnić}:-( Barki zrobione baaardzo szybko w połączonych seriach,ale bardzo pasuje mi takie łączenie ćwiczeń trening bardzo szybki,mięsień wymeczony,pot płynie na podłoge%-) Barki: -wyciaskanie sztangi [...]
[...] wróć do pozycji przybloku pomagając sobie krzesłem i powtórz ćwiczenie. Powtórz 5 razy. Zrób 2-3 serie opuszczeń z przerwami po 5 minut między seriami. Zobaczysz jak szybko wzrośnie twoja siła. Wówczas przejdź do typowego podciągania. * Jeżeli już się podciągasz ale brak Ci sił aby wykonać 5 pełnych serii (albo w ostatnich 2-3 seriach [...]
a little bit of new photos %-) - nowe str 7
