SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja z Centurion Labz 12Bartek88

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7134

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1474 Napisanych postów 10261 Wiek 53 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 84499
Powodzenia podstawy są , zdawaj relacje. to pomożemy.

najsłabszy inhibitor wychwytu zwrotnego serotoniny,

- najmniej selektywny inhibitor wychwytu zwrotnego serotoniny.
TABELA WEDŁUD KSIĄŻEK PISANA NA PODSTAWIE MOICH ODCZUĆSKDER-paroksetyna fluvoksamina

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 184 Napisanych postów 8326 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 40803
GWookie -no żarło na pewno lepsze niż np.kura z ryżem,przynajmniej mi bardziej pasuje bo po zjedzeniu zestawu ryż plus kurak po pół godz.myślałem tylko o jedzeniu.

wnc1964-dzieki "sąsiedzie"

Zrobione plecy baaardzo szybko i dziś same ciężkie ćwiczenia,chyba po tym spalaczu poce się przeokrutnie bo na treningu aż płynęło ze mnie.
Dziesiejszy zestaw:
-wiosłowanie hantlem x5
-wiosłowanie sztanga nachwyt x4 (stały ciężar przerwy ok.15-20s)
-wiosłowanie sztangą do klatki x4
-przyciąganie uchwytu(trójkąta?) wyciągu dolnego x4
-sciąganie uchwytu(trójkąta?) wyciągu górnego/sciąganie drążka na bramie do ud x3
-szrugsy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 184 Napisanych postów 8326 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 40803
Dzis poniedziałkowy zestaw czyli cyc plus biceps
Przed treningiem zestaw porcja przedtreningówki i tableta spalacza
cały trening szybko zrobiony później 30min.dreptałem pod górke.

-wyciaskanie hantli skos góra x5
-wyciaskanie sztangi na płaskiej x4 -ostatnia seria chyba potrójna albo i dłuzsza nie pamietam z drop setem z powolnym opuszczaniem itp.
-wyciaskanie skos dolny x3
-rozpiętki ze stałym napięciem x 4 (każda seria inne ustawienie ławki)
-rozpiętki na maszynie x3

-uginanie na modlitewniku x3
-hantle młotkowo x3
-na bramie jednorącz x3

i żarło po treningu









...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 184 Napisanych postów 8326 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 40803
Dziś wrzucam zaległy trening nóg z piątku,który wygladał całkiem inaczej niż zwykle.
Przed treningiem zjadłęm dwa tabsy spalacza,p dwóch tabsach już fajne pobudzenie,potliwość okrutna

Robiłem cztery ćwiczenia w serii łączonej
-przysiady ze sztangą/przysiad z hantlem/hack przysiad/wypychanie na suwnicy x4
pierwsze dwie serie po 15powtorzeń,pozniej zwiększyłem nieco ciężar i po 10 powtórzeń.
-wykroki x 3 do oporu

-uginanie siedząc na dwójki x2
-MCNPN x2
-wypychanie na suwnicy (stopy szeroko i wysoko) x2

później wieczorem ok.40km rowerem i to był błąd bo mnie zabiło na drugi dzień nie mogłem siedzieć ani chodzic

poniżej dzisiejsze śniadanie i jeden obiad,drugi był taki sam.
śniadanie-smażony boczek,sadzone jajca,pieczarki,majonez.
obiad-wątróbka ze szpinakiem.




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 184 Napisanych postów 8326 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 40803
Wczorajszy trening,niestety wypadło na poniedziałkowy zestaw klata plus biceps chciałem zrobic szybki trening,ale ludzi od zayebania.

-wyciskanie hantli skos góra/wyciskanie sztangi skos doł x4
-wyciskanie sztangi na płaskiej/rozpiętki skos góra/przenoszenie hantla za głowe x4
-rozpiętki na bramie x2

-uginanie hantlami ze skrętem nadgarstków/uginanie ze sztangą/uginanie siedząc na ławce skosnej x3
-uginanie na bramie z linką wyciagu dolnego x 3

po 30min.bieżni.

wczorajsza kolacja dzisiejszy obiad i plan żarła na dzis









...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
JustBlackBerry Instruktor CrossFit
Ekspert
Szacuny 402 Napisanych postów 8425 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 142732
Dawaj jakieś bardziej przejrzyste wypiski z treningów, bo mało to czytelne



Nie żebym się czepiała
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 184 Napisanych postów 8326 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 40803
JustBlackBerry
Dawaj jakieś bardziej przejrzyste wypiski z treningów, bo mało to czytelne



Nie żebym się czepiała



a czego nie zrozumiałąś?to postaram się wyjaśnić


Barki zrobione baaardzo szybko w połączonych seriach,ale bardzo pasuje mi takie łączenie ćwiczeń trening bardzo szybki,mięsień wymeczony,pot płynie na podłoge

Barki:
-wyciaskanie sztangi siedząc/unoszenie hantli w przód x4
-podciaganie sztangi wzdłuż tułowia/unoszenie hantli na boki x4
-przyciaganie linki wyciągu górnego do czoła/odwrotne rozpiętki x4

Triceps:
-pompki na poreczach/wyprosty ramion w opadzie tułowia x3
-wyciskanie francuskie leżąc/wyprosty z linką wyciągu górnego zza głowy x3
-wyprosty podchwytem jednorącz z uchwytem wyciągu górnego x2

pożniej tradycyjnie 30min bieżni chciałem dłużej ale mp3 mi zdechła.

i śniadanie



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 684 Napisanych postów 6788 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 66930
pierwszy raz na wysokich tłuszczach redukujesz?

..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."


doradca C/S ze wskazaniem na combat

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
JustBlackBerry Instruktor CrossFit
Ekspert
Szacuny 402 Napisanych postów 8425 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 142732
12Bartek88

a czego nie zrozumiałąś?to postaram się wyjaśnić



Co to jest te wyciskanie hantli?




No nie widzę na przykład zakresu powtórzeń
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 184 Napisanych postów 8326 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 40803
Żeleś-typowo na wysokich tłuszczach pierwszy raz,wcześniej robiłem na wysokim białku z dodatkiem tłuszczu

Diana-i ty nazywasz się panią trener???a nie wiesz co to wyciskanie hantli?
zakres pow.15-10 najczęściej.
filmu Ci nie nagram i nie wyśle do oceny jak nasz przyszły mr.Olympia
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Meta 15mg

Następny temat

Odblok

WHEY premium