szybko

W sumie dużo ci nie spadło ja prócz kulturystyki trenuje biegannie i czasem po takimjednym treningu ważyłem 2 kg mniej ale za to szybko wracałem do poprzedniej wagi.Pozdrowionka

[...] 90 kg Dieta: moze nie jest 1 klasy bo na to trzeba $ ale nie jest z nia zle Cel: teraz jestem na przymusowej przerwie zwiazana z kontuzja, jednak jak sie wykuruje chcialbym szybko wrocic do formy i zbudowac jeszcze wieksza mase i sile a wiem ze dzieki temu treningowi jest to mozliwe. Ostatnie cykle: pare spierniczonych cykli HST i 4 tyg splita [...]

[...] 150g - oliwa z oliwek 14g - warzywa OK Posiłek potreningowy (24g b, 1,5g tł, 49g ww) : - ryż paraboliczny 50g - twaróg chudy 100g Warzywa! Po treningu musisz wszamać szybko wchłanialne żrodło białka wiec pierś z kuraka z ryżem obowiązkowo! Kolacja (23g b, 11g tł, 30g ww) : - chleb ciemny 50g - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 50g - [...]

a na masie szybko wychodzą tzw. boczki %-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2016-06-11 11:34:50

Według mojej wiedzy być może nieprawidłowej zarówno białe pieczywo jak i ryż biały bo o nim to mówię to węglowodany proste i przyswajają się niestety tak samo szybko. Błonnika biały praktycznie też nie posiada. Zostaje kwestia mikrolementów które wymieniasz. Tutaj sie nie ustosunkuje bo nie znam ilości witamin itp w pieczywie czy ryżu. Sprawdze [...]

Według mojej wiedzy być może nieprawidłowej zarówno białe pieczywo jak i ryż biały bo o nim to mówię to węglowodany proste i przyswajają się niestety tak samo szybko. Błonnika biały praktycznie też nie posiada. Zostaje kwestia mikrolementów które wymieniasz. Tutaj sie nie ustosunkuje bo nie znam ilości witamin itp w pieczywie czy ryżu. Sprawdze [...]

za dużo obcięcię kalorii, szybko metabolizm zwolni to białko jest ok

tak wlasnie zrobie fenks!! mam tylko nadzieje ze szybko minie ta wielka fala glodu...

a czy po tym stacku efekty będą się utrzymywać czy to działa jak nitrobolon że duże i szybkie przyrosty które szybko spadają?

dokladnie najlepiej letnia woda. antat tez jest dobry,ja stosowalem bepanthen, musi byc masc, ktora o natlusci i tyle:) a nie zaczerwienilo Ci sie to i nie bolalo Cie? Bo ja zaczalem cwiczyc i chodzic na treningi w noge, po 3tygodniach. w sumie cwiczyc sie moze da po 2, ale nie wiem czy grac sie bd dalo tak szybko...

Dodatni bilans kcal możesz trochę potrzymać, np około miesiąca. Jeżeli gospodarka hormonalna od długiej redukcji uległa lekkiemu rozregulowaniu, to one tak szybko do siebie nie wrócą.

Szkoda czasu jak zależy ci na estetyce sylwetki , chyba że jakieś boje , strongman itp to co innego .lepiej powoli a dobra masę kapać niż szybko się zalać

Zdecydowanie ,,dieta,, dla Ekto na bombie, który ma marzenie być wielkim, po raz pierwszy w życiu, i to szybko.

Ankieta działu Fotke skasowałem to nie fb ,jak masz ochotę wrzucic to jakaś sylwetki Co za głupek ci to doradził,ten cykl ? Początek cyklu dopiero można wszystko szybko poprostowac Dlaczego nie bijesz w pośladki,zwłaszcza że to 1 cykl ? Wrzuc ankietę aby dalsza dyskusja miała jakiś sens

sebciol - aminki masz popijać carbo. nie tak jak anpisałeś - że najpierw aminy, a po jakims czasie carbo. weź sobie jakieś małe pudełeczko i wsypuj tam carbo i po treningu wyjmuj z torby i łatwo i szybko sobie popijaj aminki

wlasnie dostalem przsylke za co wielkie dzieki.kurde nie wiedzielem ze tak szybko przyjdzie no i zaczynam cykl cellpumpe'm...mam takie pytanko w pompce jest miarka taka jak od syropu na opisie pisze zeby brac dwie lyzeczki ale nie jestem pewien czy to sie tyczy tej wlasnie miarki czy lyzeczki od cherbaty narazie wezme 2 miarki zreszta wydaje mi [...]

warto spróbować przecież nic Ci się nie stanie i najwyżej nie stanie ;) SZYBKO TANIO TESCO

Najsensowniej będzie więc rozpisać dietę z uwzględnieniem owej przybliżonej aktywności i obserwowanie co się dzieje, jak będzie spadać za szybko, to podbij kcal i tyle.

I jeszcze jedno... Słyszałam też że aby szybko biegać potrzebna jest też niska waga ciała. Czy to prawda?? Bo jeżeli tak to przy 174cm ile powinnam ważyć?? Nie wiem czy to też potrzebne info ale mam 15lat. Czekam na odpowiedzi i propozycje treningów

a czy jakieś ćwiczenia na siłce na mieśnie ud i łydek mogą spowodować to że sie szybko biega?