szkoła

tak odnosnie model i wojownik: Bass Rutten tez byl modelem :) a do sherdoga ile wazysz bo raczej skromnie wygladales w tej klatce? "Żaden naród ani żaden człowiek nie mają monopolu na światło słoneczne. Żaden system, szkoła czy doktryna nie mają monopolu na prawdę." Pozdrawiam Freestyler

a tu macie linka jak nie wierzycie :) http://www.basrutten.net/images/oldmodel/index.html "Żaden naród ani żaden człowiek nie mają monopolu na światło słoneczne. Żaden system, szkoła czy doktryna nie mają monopolu na prawdę." Pozdrawiam Freestyler

dobra trzeci posilek zjadlem co by tylko 2 nie byly teraz prochy forsen i spać bo szkola o 6:00 wymaga wstać a jutro praktyki na zmywaku znowu

Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne = 2800 kcal Białko 1 g = 4 kcal Węglowodany 1 g = 4 kcal Tłuszcze 1 g = 9 kcal Zapotrzebowanie na 65 kg: Białko - 130 g Węglowodany - 345 g Tłuszcze - 100 g Śniadanie 2 kapsułki omega -3 białko 0,24 g węglowodany 0,04 g tłuszcz 1,0 g omega -3 - 1,4 wartość energetyczna - 10,1 kcal Mleko 0,5% (200 [...]

mnie znow od bogaczow wyzywaja, bo dziecku kupie buty na zime za 120 zl... ojciec moj to jeszcze cos przy aucie pogrzebie, do kumpla pojdzie na ploty %-) a matka.. siedzi ino w kuchni i jara szlg za szlugiem i sie umartiwa. ze corka w zyciu sobie rady nie daje %-) teraz z ta szkola sie dowiedziala i lament %-)

a i też niekoniecznie, tylko, że to już wyższa szkoła jazdy treningowej, nie wiem czy pamiętacie ale był taki gośc (ba, jest!) Krzysztof Wierzbicki - ma bardzo zdrową muskulaturę, treningi ponad 4h....na drodze treningu dorobił się ciekawych rozmiarów, po prostu jego ciało musiało się zaadoptować do tak długotrwałego i cięzkiego wysiłku, stąd [...]

jeszcze zatesknisz za szkola, serio:-))

200% ant "nawet do 120-150g węgla tak jak piszesz okołotreningowo rozdzielone po równo tj. 60 czy tam 75g na porcję. Cały czas stara szkoła, nie zmienia się nic. To działa zawsze, bo po prostu - musi."

ahahahhahahahahhaha moja szkoła

A co do wspomagania pienieżnego to w sumie u mnie w szkole mogę policzyć na palcach jednej ręki ludzi którzy poważnie podchodzą do sprawy. Więc myślę że gdyby szkoła płaciła tym 3 albo 4 osobą za to co robią i za rezultaty to na pewno by nie zbiedniała. Nie mówię o sobie bo jeszcze jestem w chvj leszczem jeśli chodzi o siłke czy tam sporty walki [...]

Chekade- przy 3000 kcal to różnicy nie będzie, możesz zjeść sobie mały owoc po treningu na zasadzie słodkiego, ale białko jest ważniejsze. Ronie- już mówiłem, że robię lingwistykę stosowaną, ale jakoś musiałeś zapomnieć. Chałturzę jak to każdy językowiec tłumaczenia/szkoła językowa/korki, stąd np poyebane godziny pracy dzisiaj 19:40 - 21:10 %-)

[...] słodkiego, ale białko jest ważniejsze. Ronie- już mówiłem, że robię lingwistykę stosowaną, ale jakoś musiałeś zapomnieć. Chałturzę jak to każdy językowiec tłumaczenia/szkoła językowa/korki, stąd np poyebane godziny pracy dzisiaj 19:40 - 21:10 %-) Coś wspominałeś.Myślałem że to żart.Mądrala jesteś,więc te okulary i broda to nie jest kwestia [...]

Szkoła we wrześniu...kiedy to było

jeszcze jutro szkoła, a potem wycieczka zakupy muszę jutro zrobić Zmieniony przez - wikt w dniu 2010-09-20 15:39:50

szprotka super:) ,więc można powiedzieć że jest oki:) na początku myślałem o wprowadzeniu na stałe podrobów do diety , bynajmniej do czasu aż znajdę pracę.( jeszcze szkoła), więc ciężko mieć kasę na jakieś droższe mięso:)

[...] optymalny poziom bf, zarówno aby mieć dobrą masę mięśniową, jak i ładną rzeźbę to 12-15 % bf. Wiadomo, że i poniżej 10 % bf można mieć super mięśnie, ale to już wyższa szkoła jazdy, żeby utrzymać duże mięśnie przy tak niskim poziomie tłuszczu. Stałe utrzymanie wysokiej masy mięśniowej przy bf 10 % jest bardzo trudne. Zmieniony przez - [...]

[...] na całą partię mięśniową dodatkowo pracują pośladki i dwójki, a zależy mi na poprawie tych partii na jesienne starty :-) Czasu za dużo nie ma, a roboty owszem. Stara szkoła - bez przysiadu nie ma zadu 8-) Dzisiaj BARKI I BICEPS %-) choroba dalej nie odpuszcza, a wręcz przeciwnie ciągle coś nowego wyskakuje, wrrrr @-| ale i tak po [...]

własnie problem w tym ze nie mam gdzie, rano wstaje o 5 i raczej nie dam rady przed szkołą , po szkole niestety ale chwile muszę też odpocząć ,później siłownia(trening siłowy i rowerek)i dzień się kończy..

uriel,w zyciu to nie sa dawki dla ludzi ktorzy dziela silownie miedzy praca a szkola,nie sa to dawki dla ludzi tak mlodych jak opisales, nie sa to dawki dla ludzi ktorzy musza o 5 rano wstawac, Sa to dawki dla tych ktorych doba sklada sie ze snu,jedzenia,aerobu,i silowni,dla tych ktorzy tylko tym rzyja,nigdy bym nie polecil tego dzieciom,pisalem [...]

Wyższa szkoła jazdy Waga 103kg.