staw

[...] powinno być kłopotu. Opiszę jak wygląda ćwiczenie z użyciem ramienia lewego. Siadamy bokiem na maszynie butterfly. Opieramy lewą stronę pleców na oparciu maszyny tak, aby staw ramienny wystawał poza poduszkę. Kąt między płaszczyzną oparcia a płaszczyzną pleców powinien być ostry. Noga lewa stoi z boku na podłodze lub w przypadku niektórych [...]

Moglo tak byc ale moim zdaniem uraz nastapil przez to ze przestalem cwiczyc barki i jechalem sama ławke 3x w tyg. Mozliwe ze oslabiłem jakies miesnie stabilizujace staw/obrecz i naderwal sie więzozrost barkowo-obojczykowy(czy tam kruczo barkowy) Znaczenie tez napewno mialo to ze ciezar poszedl w gore w 2 tyg o 20kg. Szykowal sie dobry wynik ale [...]

[...] nie ma mnie kto asekurować, więc ich nie ćwiczę..... a ćwiczyć nogi będę mógł dopiero na profesjonalnej siłce, a to dopiero za 9 miechów, bo wtedy idę do szkoły średniej... no więc tak, jak bardzo nogi będą odstawać po tym okresie od góry?? czy glukozamina i jakieś ściągacze pomogłyby mi jakoś naprawić kolana, bo to chyba mój najsłabszy staw....

Wg mojej wiedzy wyciskiem zza głowy łatwo kontuzjować staw barkowy. Od siebie poleciłbym unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image013.gif Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-08-26 14:41:49

Też mi wszystko strzela to genetyka , niektórzy mają takie strzelające stawy ;) każdy staw mi strzela , prawdopodobnie to też wynik dojrzewania .

[...] Barki: Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x(12,10,8,6) Stały ciężar ok Wyciskanie sztangielek 4x(12,12,8,8) Progresja ok unoszenie hantli w opadzie 10/10/10 stały i tak zostaw Pytanie : czy taka progresja ma sens np. 2serie 5kg(12powtórzeń) i 2serie 7kg(powtórzeń). Zrobił bym standardową progresję, lecz 4 2-kilogramowe przeskoki to dla mnie [...]

1. Znalazłeś choyowych fizjo Nie ma co generalizować , bo czasem problem jest dużo bardziej złożony Sam staw ramienny a dokładniej mówiąc kompleks ramienno-łopatkowy do dalszej diagnostyki i bez przeprowadzenia badania fizykalnego niewiele da się w tej chwili powiedzieć , wszędzie masz kawałek jakby co to w Łodzi mam kogo polecić a w Wawie sam [...]

Co to znaczy kość sterczała z biodra? Boli cię staw biodrowy?

Generalnie takie, że w jj masz uderzenia,a w judo ich nie ma W parterze w jj są dozwolone dźwignie na wszystkie stawy, w judo tylko te na staw łokciowy i jest to ta zasadnicza różnica. Warto pamiętać,że judo to po prsotu okrojona wersja jj, w której nie występują elementy zagrażające życiu lub zdrowiu zawodników

[...] lub mniej., czy zaten anorektyczki ni epowinny zyc 120 lat?wszak maja wolny metabolizm i temperature? 2. chciałem sie zapytac jaki wplyw na sywienie oraz co istotniejsze powstawanie nowych znamion czyli pieprzyków na ciele ma tarczyca? czy do tych zmian predysponuje raczej nad czy niedoczynnosc? i jeszcze na tzw pajaczki na skórze rowniez czyli [...]

[...] chwyty np takie jak w krav madze;p Wczoraj ogladalem na discvoery program o sztukach walki to tam sie wypowiadał był trener Norrisa i Segala ze oni twierdza ze najaskuteczniejsza sztuka walki to Bjj i nawet teraz Segal i Norris zaczeli trenowac Bjj;p To taka ciekawostka.Fajne tez był symulacje co dana dziwgnia robie na dany staw,ścięgno

Cały staw barkowy utrzymywany jest dzięki mięśnią, zwróc uwagę że nie ma wogóle wiązadeł, możliwe że masz przeciążone mięśnie lub coś z przyczepami.

Miałem na mysli staw ramienny, więzadła nie utrzymuja kości ramiennej tylko mięśnie.

[...] gorna sciane torebki, zapobiega zsuwaniu sie głowy kosci ramiennej z panewki. Ponadto wiezadlo kruczo barkowe razem z wyrostkiem barkowym łopatki i kruczym wzmacnia od gory staw. to wszystko tyczy sie stawu ramiennego. Wziete z ksiazki, wiec odpada pomylenie przeze mnie, a z nowu w ksiazkach chyba jakis bredni nie wypisuja wiesz, u Ciebie to [...]

Mam też książke, i z niej nie korzystam, bo wole napisać to co wiem, a wiem dobrze że mięśnie utrzymują staw ramienny. No a wracając do tej siły, to juz pisałem że niektórzy mają duże mięsnie a są słabi. Śle Ci Walentynke OSka!!!

Marek-krążenia to oczywiście podstawa. Ja zawsze przed treningiem rozgrzewam: staw kolanowy,nawet skokowy,biodrowy,łokciowy,barkowy,nadgarstki i kark.Potem trochę rozciągania i wskakuję na drążek :) Jak podciągam się z obciążeniem to robię 2-3 serie rozgrzewkowe a jak bez to tylko jedną albo wcale...Jak na razie się to u mnie sprawdza :)

[...] się o ćwiczenia nóg na siłowni to nie zabronił ;) Lekarz kazał zbudować jak największy mięsień czworogłowy i dwugłowy(z naciskiem na ten pierwszy) Kontuzja wygląda tak ,że tak naprawdę wszystko jest normalnie z tym ,że staw jest pardzo podatny na skręcenia z tego powodu przysiady robię na maszynie smitha. operacja w pierwszych dniach grudnia ;)

Monkey, Tylko mi glownie chodzi o to czy ja w tej chwili moge cwiczyc :D za okolo 2-3 tygodnie bede mial ten zabieg, ale po prostu nie chce potem od poczatku budowac tych mięsni. Dlatego pytam, czy rower/rowerek stacjonarny nie wplynie zle na ten staw..

[...] nie pokonał przeprostu to miałbym sama artroskopie,potem wzmacnianie miesni i rek.ACL. [ przeprost ma na mysli ze nie moglem wyprostować nogi bo gdzies łakotka mi tam staw blokowała, no ale ostatecznie uciekła). Martwi mnie to ze cwicze i 2ke i 4ke i mam wrazenie ze te mięsnie dalej zlane i sflaczałe. Jak jestem na maszynie i cwicze 4ke to [...]

[...] cos bardzo podobnego na rozgrzewce tylko ze hantlami. Tez mam zaj**...sty problem z barkami najpierw ok 10lat temu przy wyciskaniu na plaskiej (2pow na 200kg)podwichnolem staw barkowo obojczykow ale bedac w polsce pracowalem w gabinetach rechabilitacyjnych (masazysta) wiec na biezaco sie uzdrawialem ale juz od ladnych paru lat mieszkam w uk i [...]