[...] siłownia 19 poisłek potreningowy bądź przedtrenigowy dla wt czw i sob - HIIT ryż + cały tuńczyk z puszki ( tuńczyk z olejem , olej odsączam-może być ? ) Lepiej aby nie było tłuszczu, ale skoro nie możesz to ryz z tuńczykiem jest dobrym połączeniem. Bezpośrednio po treningu możesz spróbować wypić shake'a z Ostrowi. 23 : 150g sera półtłustego ok
[...] BODY ® to genialny posiłek dla wszystkich osób, które ciężko trenują i nie mają czasu na przygotowanie zdrowego posiłku. Ten dostępny w dwóch smakach zbilansowany shake dostarczy Twojemu organizmowi optymalnej ilości wysokowartościowego białka oraz witamin potrzebnych do regeneracji po wzmożonym wysiłku. Zawiera minimalną ilość cukru [...]
Ja tam się cieszę, że Ostrowia nie upadła tak jak mówiło się, lecz idzie do przodu Co do ceny to wątpię by bardzo ją podnieśli jeśli w ogóle, bo na chwile obecną ma kilka konkurentów cenowych na rynku np: -UNS wpc econo -Blade Supplements WPC Shake 80 Noszę się sam z zamiarem spróbowania ich. Co do Ostrowi to wiadomo może kiedy będą już nowe [...]
Dlaczego kpina, wziety z gazety Muscle i Fitness, wegle o wysokim IG, jem ten posilee tylko w dni treningowe. Dieta choc nie wyglad ma tyle kalorii kkcal dokladnie 3,956 ( moglem cos u gory pouscic ale nie sadze) Bialko 240g Wegle 566g Cukry 100g ( prawie wszytskie po treningu) Tluszcz 106g Blonnik 43g W sklad wchodzi mniej wiecej, bo jestem [...]
Witaj, Przy takiej wadze zrobiłbym 4 posiłki a po treningu shake z wpc http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html + owoc . Zamiast fileta z kurczaka daj inne źródła białka jak udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka. Wtedy nie będziesz musiał dopijać oleju. Pozdrawiam
Witaj, Przy takiej wadze zrobiłbym 4 posiłki a po treningu shake z wpc http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html + owoc . Zamiast fileta z kurczaka daj inne źródła białka jak udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka. Wtedy nie będziesz musiał dopijać oleju. Pozdrawiam [...]
[...] właśnie jeszcze nie mam pomysłu co zamiast tego fileta w sosie pomidorowym dać na kolację, jakieś propozycje? Mleko ciężko mi zredukować, owsianki na wodzie nie przełknę a shake (2 posiłek) bez mleka traci całą swoją magię... Warzywa w każdym posiłku? Warzywa to witaminy i błonnik, syty jestem cały czas a niedoboru witamin na razie nie odczuwam [...]
Drogi do zbilansowanej,zdrowej i efektywnej diety ciąg dalszy :) 1 posiłek - Mleko zredukowane do minimalnej dla mnie wartości 250ml dziennie. Nie chce się go pozbywać ponieważ bardzo lubię mleko i mógłbym je pić hektolitrami. Co do owsianki również zostanie, jest dla mnie wygodna i smakuje, rodzynki wywalone. 2 posiłek - wprowadzone jaja kurze [...]
Zakupiłem ostatnio Titan Mass. Rozpuszcalność super - robi się coś ala gładki shake (jeżeli rozpuszcasz w więcej ni 0.35l płynu). Jeżeli mniej płynu to powstje cośala puding. Smak wanilia super - dużo lepszy od wanili w starszych produktach. Efekty się zobaczy ( wcinam tylko po treningach ).
Gainer = szybki zamiennik posiłku, a takiego czegoś potrzebuję bo nie zawsze mam czas i warunki zeby zjesc pełnowartosciowy posiłek, a zrobic shake to 5min, dlatego szukam czegoś smacznego i dobrego jakościowo i przystępnego cenowo. Na razie chyba zdecyduję się na ten zestaw co podałem Mass XXL + Ostrovit (chociaż tutaj chciałbym jeszcze poczekać [...]
7:50 budzik starsznie spałem w nocy ale trudno ... jem 58 gr owsianych 12 gr miodu 3 jajka omege i witamine popije zimną wodą spakuje ciuchy wode i shake`a potreingowego i spadam robić HIIT 15/45 planowana liczba interwałów 10 + rozgrzewka / rozciaganie etc daje ok 50-60 minut treningu ps kombinuje cyfrówke coby jakieś foty były ciekawe ale moze [...]
22.03.2014 - dzień treningowy Shake po treningu. Kończyłem kurczaka, którego jadłem wczoraj. Posiłek 4 tak samo pasta z tuńczyka ciąg dalszy :D Jeśli chodzi o trening to tylko 3 serie, ponieważ pojawił się problem z dłonią, wyczytałem że to cos w okolicach mięsnia odwodziciela kciuka. Po prostu przy mocniejszym ścisnieciu lub uciśnieciu na dłoń [...]
[...] Twoja dieta na masę redukcję? Liczę na wyczerpującą odpowiedź... :-D Dobrze kombinujesz - podstawowy błąd, to wiara w magię suplementów i zastępowanie posiłków magicznymi shake'ami. ;) Powtórzę tylko jeszcze raz - a co jeśli jednak zrobiłem taką formę BEZ użycia środków dopingujących? Powiedz, czy czułbyś się źle na moim miejscu, gdyby każdy [...]
[...] nie odpuszczę!!! Co do diety ''parówkowej'' ha ha dobre :) Nie jest to tak jak piszesz ''snara'' Dieta jest 4 razy dziennie ryż z kurczakiem z warzywami brokułami itd baton proteinowy w pracy zamiast jednego posiłku serek granulowany przed snem shake proteinowy zmiksowany z ryżem(ohyda) przed treningiem bo nie mam czasu zjeść porządnego posiłku
[...] może też to ma wpływ na wyje..ny bęben, aminokwasy około treningowe cały czas Olimp> Dieta jest, może nie taka jak kulturyści wysokiego szczebla ale jest, przed treningiem shake proteinowy zmixowany z ryżem i płatkami owsianymi na mleku soyowym do tego wypijam 5 jaj kurzych na 2 h przed treningiem.Po treningu kurczak, ryżyk i warzywa bez [...]
[...] tym myślicie? Wyje..ć z diety Mass Mutant ( piję 2 razy dziennie) i kupić 2 puchy białka zamiast jak co miesiąc jednej (używam Dymatize lub Whey Gold Standard) i robić sobie shake między posiłkami beż tak dużej ilości węglowodanów? Rotatory rozgrzewam na każdym treningu plus seria rozgrzewkowa 15 ruchów przed właściwym ćwiczeniem inaczej boli w [...]