shake

[...] białka, więc o ile do brania BCAA przed treningiem nie mam wątpliwości, to po treningu już się zastanawiam. Więc czy mam po treningu również dorzucić BCAA, a po 20 min. wypić shake hardmass'a, czy odpuścić po BCAA i tylko brać samego hardmass'a? Jaki układ najkorzystniej miałby szansę wpłynąć na organizm (wzrost beztłuszczowej masy ciała)

Moja dieta na mase prosze o poprawki. wiek : 18 lat waga : 81kg wzrost: 188 I POSIŁEK 9:00 1 jajkO gotowane jogurt naturalny + platki owsiane 50 g 3 kapsulek kreatyny II POSIŁEK 12:00 tuńczyk 100g odsaczony ( puszka ) + salata + pomidor OLIWA Z OLIWEK 15 g jabłko 1 sztuka III POSIŁEK 14:00 50G piers z kurczaka 50 g ryzu bialego 4 miarki [...]

[...] tj. taki bardzo telikatny trening - nie wnikajcie. Potem robię stretching przez 10 minut, skakanka 5 min i 60 minut rowerka. Dietę trzymam jako taką, po rowerku 50g białka - shake. Do tej pory brałem witaminy Trec Vital(x) no ale za miesięczny cykl trzeba zapłacić 60zł - to drogo. Będę to brał w czasie cyklu HMB + prawidziwy tren na siłowni + [...]

[...] tematu ktory bardzo dobrze znam.... przejdzmy do sedna sprawy 1.czy mozna łaczyc razem "Carbo z Białko Ostrowia wp80" w jakich dawkach łaczyc ??? 2. i kiedy takiego shake pic ? ? carbo + bialko ? 3. czy mozna to pic razem z kreatyna w capsulkach 1250mg z olimpa ?? Z gory dziekuje za wszystkie odpowiedzi i nagradzam Sogiem te najbardziej [...]

[...] Przed treningówka: SFD Pure power/ ??? Po treningówka: ?/brak Aminokwasy: BCAA + cytrulina fitmax Białko: sfd wpc protein econo/plus( wg. braków w diecie/ potreningowo do shake'a) Już wcześniej miałem zamówionego pure powera ale paczka zaginała i muszę na nowo składać zamówieni. Postanowiłem że najpierw skonsultuje a potem zamówie :) Na cykl [...]

Witam poniżej opisze jak wygląda przeważnie mój pierwszy posiłek, proszę o ocenę pod kątem zawartości BTW, czy jest ok, czy moze należy cos dodać? od razu po przebudzeniu shake z 30g izolatu, następnie "jajecznica" w skład której wchodzi: 2 całe jajka + 2 białka, ok 75g płatków owsianych błyskawicznych, ok 50g bakalii (w mniej/więcej równej [...]

[...] którzy w dniach 23-29 czerwca 2012 odwiedzą klub. Rewelacyjne ceny wstępu na strefę basenów, jednorazowe arnety, czy cały asortyment baru fitness, który szczególnie poleca shake'y proteinowe i proteinowo-węglowodanowe Olimp Sport Nutrition®. więcej imprez: http://www.olimp-supplements.com/?p=6&m=2&r=26 dołącz do wydarzenia na fb: [...]

[...] przez 7 godzin leżałem w łózko i czy nie ma to złego wpływu na serce? Trening poprzedzony będzie dobrą kolacją dnia poprzedniego i ewentualnie z rana po przebudzeniu shake białkowy lub białkowo węglowodanowy. Przed treningiem 5 minut rowerek albo orbitrek żeby podbić tetno i lekkie rozciąganie. Dodam, że z rana nie czuję głodu więc ten [...]

[...] chodzi o dietę. W śniadaniu musiałem zastąpić płatki owsiane na kukurydziane gdyż po owsianych miałem straszne wzdęcia. W II śniadaniu mleko, banan i twaróg to jest taki mój shake. Jeśli chodzi o obiad to w okresie jesienno-zimowym ciężko o dobrej jakości warzywa, dlatego też przez ten czas będę spożywał warzywa na patelnię. W kolacji snickers [...]

[...] Dane: -mężczyzna -18 lat -waga 79kg -wzrost 178cm -zapotrzebowanie 2800 kcal -trening w tyg.:3x siłownia + 3x 1h biegania Trening między 1 a 2 posiłkiem (2 posiłek to shake mleczno-bananowy z miodem, bo czytałem artykuł, że mleko jak jest dobre po treningu). Nie biorę żadnych supli, ani nic w tym rodzaju i nie zamierzam, bo nie chce się [...]

[...] staram sie duzo jesc, ale nie potrafie wpychac w siebie jedzenia. ze wzgledu na prace i szkole nie moge jesc regularnie. z odzywek jem godzine przed i po treningu shake z OLIMP Super Whey Gainer 4000. Czy moglibyscie doradzic mi cos jeszcze? nie wiem nie znam sie na suplementach - slyszalem o karnitynie i nie wiem co tam jeszcze [...]

[...] + 40g wpc +20g mieszanki olivy 11.00 100g ryżu + 200g kury + 2 garście warzyw mrożonych + 20g mieszanki olivy 14.00 j.w. tyle że bez olivy 15.30 trening 16.30 shake 65g carbo + 40g izolatu 18.30 100g makaronu + 200g kury + 20g mieszanki olivy + pomidor 22.00 250g twarogu chudego + 20g mieszanki oliwy ~suma 400g węgli+ 80g [...]

[...] i przedstawił mi jak fantastyczne efekty mogę osiągnąć stosując takie napoje 2 x dziennie pomiędzy posiłkami. Czy to prawda? Czy przy tej wadze i bez intensywnych/specjalistycznych ćwiczeń, używając tylko takich napojów mogę przybrać na wadze? Jeśli tak, to jakie shake'i byście polecili, bo podobno Herbalife to nie najlepsza opcja. Pozdrawiam

[...] jestem pewny czy jest ok. cel masa. zapotrzebowanie kcal 3200 1) 100g płatki owsiane 20g orechów ziemnych 10g słonecznik 250ml mleka 10g oliwy razem 750kcal b27 t35 w90 2) shake(100g płatki owsiane, 10g oliwy, 300ml mleka, 40g białko (ostrowi wpc80) 760kcal b54 t27 w79 3) 100g piersi z kurczaka pare kromek chleba 10g jabłko oliwa 455kcal b26 [...]

Witam, Mam 176cm wzrostu, 78kg wagi, 17lat. Mam sporo tłuszczu i chcę go jak najszybciej się pozbyć, oraz zacząć zyskiwać masę mięśniową. Od 5 dni codziennie siłownia, dieta, aeroby (A6W). Do dziś mój dzień wyglądał tak; Dieta jest niskokaloryczna, staram się jeść dużo białka, nie jem po 18. Np. wczoraj; ŚNIADANIE: 1. Musli z mlekiem 0,5% 2 [...]

[...] otóż chciałbym się dowiedzieć czy posiłek niżej wymieniony jest dobry na kolacje : Twaróg chudy 250g 2 banany Miód 2 łyżeczki Mleko 2% Spiłem sobie to przed chwilą w postaci shake, ale zobaczyłem na tabeli kalorii i wydaje mi się, że za dużo węgli :/ nie jestem jakimś ekspertem, ale wydaje mi się, że węglowodany pochodzące z owoców nie są tak [...]

8 marca od godz. 17:00 zapraszamy wszystkie Klientki siłowni Magic Gym na DZIEŃ KOBIET Z OLIMPEM. W programie przewidziana jest bezpłatna analiza składu ciała, darmowe seanse rollmasażu i vacu active oraz degustacja produktów Olimp m. in. napojów Carni Line, batonów wysokobiałkowych Twister Bar i shaków białkowych Twister Shake. Dodatkowo [...]

Zrobiłme sobie taki oto drink- shake : 1 brzoskwinia, 250 ml mkleka 2 lyzki kakao 2 lyzki trauben zucker ( takei witaminki niemieckie - niebieskie opakowanie ) 1 Banan Zmiksowalem i gitara. Czy jes jakas opcja zeby policzyc jakosci odzywcze ? wegle , bialka itp ? I czy ewentualnie taki wynalazek dobry po treningu by byl ? Ps. przepraszam jesli [...]

Hej, jestem osobą początkującą w dziedzinie diety dlatego proszę by każda osoba co jest troszkę mądrzejsza ode mnie napisała tu coś od siebie. Wiek: 20 lat Waga: 73 KG Wzrost: 174 Trening: 4 razy w tygodniu po treningu CARDIO Bieganie lub rowerek około 40 minut Staż: 1.5 roku Cel: Rzeźba Poniżej zdjęcie mojej diety, sądze ,że głównie powinienem [...]

[...] spróbować jak będzie na mnie działać kreatyna, chcę zrobić jeden cykl 7-8 tygodniowy na mono Olimpu albo Universala. Jako że moje doświadczenie w suplach kończy się na shake'u białkowym mam pytanie: Czy aby kreatyna była jak najbardziej skuteczna powinienem brać coś jeszcze? Dietę mam, po zrobieniu researcha wyczytałem że do krety [...]