[...] jak bedzie szlo. Od dzis taka suplementacja na stale do konca masy: Kreatyna 3g przed i po treningu w dt i 5g w dnt Beta alanina 2g przed i po w dt i 4g w dnt Przedtreningowka to wiadomo. Kompleks witamin do obiadu, mineraly przed snem. Po kazdym treningu shake bialkowy 40-50g W sumie same podstawy, ale nie wiem czy warto cos dodawac do tego.
[...] %-) ________________________________________________________________________ Rege - dzień 1 Miska liczona ale nie wklejam. Chcę zobaczyć czy potrafię jeść na czuja :-P - shake: owies, banan, rodzynki, wióry, odzywka - chlebuś z masełkiem, mniam :-D i jajeczka - tosty z owssa i jajeczek i na to mozzarela - później to już tylko wątróbka, która [...]
zjadlem to mniejsze opakowanie, smak czekolada - 7/10 lekko bylo czuc ta czekoladke, chociaz inne odzywki czekoladowe, ktore pilem to faktyczine byly czekoladowe rozpuszczalnosc - 5/10 slabo sie rozpuszcza z woda i z mlekiem, mimo dlugiego shake'owania ogolem daje 8/10 - balem sie ze sie po tym zaleje, ale jednak nie takze polecam
Niby jak nie jest ubite to z miarki wychodzi 50g a powinno 65g. Ja sobie kupiłem dużą paczkę jego o smaku czekoladowym smak świetny jak shake smakuje, nawet jak z zimnym mlekiem wymieszam (w shakerze) nie ma grudek itp. Jak dla mnie świetny, tylko teraz czekać na efekty
przyzwyczaisz sie :-) ja na poczatku tez kladlem sie z wypchanym brzuchem bo nie moglem zmiescic takiej ilosci zarcia w kilka godzin a teraz czesc przed trenem po trenie mam takie ssanie ze w ciagu godziny spokojnie wciagam 2 paki ryzu i fure kuraka :-) wiec na ostatni posilek to albo jakis shake albo cos lekkiego juz zostaje :-)
Wydaje mi się, że to zależy od oliwy. Kiedyś dostałem jakąś z Włoch to bez popity mogłem pić z kieliszka, a teraz obecnie kupuje w biedronce, bo jest tania, ale w smaku ohydna. A jak czasem próbowałem robić sobie jakiegoś shake i dodawać oliwy np do twarogu itp to myślałem, że zwymiotuje :D Dlatego to jest obecnie jedyna moja metoda
W tym problem, że mnie po węglach zamula, poprostu brzuch full i nic tylko iść spać - nie odpuszcze ich całowicie w DnT - zjem owsiane na śniadanie, ale jak nie mam siłki to po co w ciągu dnia . Jutro się zważe bo mi waga się dziś rozyebała ... Waga w górę -> 66kg Micha na dziś: Owsianka :D 30g wpc Shake potren. 50g owsa 30g wpc Cyc z [...]
[...] z obciążeniem (30kg) 20min. sprintu na rowerku (wg. niego zrobiłem 9,5km ) Zlany potem, zmęczony, usatysfakcjonowany Miska na dziś: Łosoś z ryżem brązowym i warzywami potren. shake z 50g owsa i 30g wpc 75g makaronu razowego z cyckiem cycek z oliwą siemie lniane z 60g orzechów tatar wołowy 250g z 2 jajcami i łyżeczką oliwy razem ~2500 kcal
[...] dba ) Dziś: Owsianka z whey i orzechy Mielony schab (sam robiłem) z makaronem razowym i szpinakiem polany oliwą j.w j.w omlet serek wiejski z wpc i białka jaj (omlet albo shake) 2700kcal (jeszcze jutro 2700 i od poniedziałku 2900 ) A tak to sobie regenracja idzie powoli, trochę plecy, bary i kaptury czuję ale jutro będzie spoko . Chciałem [...]
[...] ciekaw jak to na prawdę jest z tym smakiem i rozpuszczalnością. Nie zawiodłem się, nie był to ostatni zakup tego białka. Smak wanilia Smak: 7/10 - delikatny, jakby lekki shake lodowy. Rozpuszczalność: 7/10 - wymagało kilku wstrząśnięć więcej niż konkurencja ale co to za problem? Piana: 6/10 - trochę tej piany powstało ale po 2 min już nie [...]