shake

[...] i jajka oddzielnie. Do przedtreningowego na Twoim miejscu bym dodał jekies wegle bo (nie wiem jak ty) ja nie moglbym zrobic treningu bez porządnej dawki wegli przed trg do shake potreningowego dorzuc sobie wpc jeżeli masz (a widze że masz) Ja też mam problemy (coraz mniejsze) z apetytem, ale jak sie ma jeszcze dodatkowe aktywnosci to trzeba [...]

[...] Tate Press 10kg/12 https://youtube.com/shorts/_U3gzrG-K3o Spaghetti /SFD/2022/7/5/da5b75d5524e43dab5650eed40e87fa0.jpg Skyr z malinami, shake /SFD/2022/7/5/29e99544d4fe4d12a2ec455ad20cf713.jpg Pita z pulled pork /SFD/2022/7/5/3f67098a510241b39f34e084963f7fef.jpg Kurczak, ziemniaki [...]

Shake zaj**isty :D:D:D.Ciśniesz ! :D

PODSUMOWANIE Witam %-) Na forum obecna od 25.09, początkowo liczyłam głównie na rady w zakresie dobrania odpowiedniej diety oraz na pomoc w rozwiązaniu mojego skórnego problemu. Jednak po tym jak mój trener zabłysnął z pomysłem ułożenia mi diety odpuściłam sobie współpracę i tym sposobem w grudniu rozpoczęłam pierwszy cykl treningowy pod okiem [...]

Uu, jakie napinki, brzuch wygląda dobrze, dobrze:-D Masz ładne proporcje i góra wygląda 'sportowo'. Dół trzyma wodę, taki los nas gruszek:-( myślę, że warto przemyśleć to, co napisała Ania:-) Gratulacje! Tera jakiś shake ya ass?:->:-D

Dziewczyny dzięki za miłe słowa :) woda się mnie trzyma i wiadomo dlaczego :-> oczywiście pomyśle nad tymi hormonami, to nie taka prosta sprawa ale może jednak... W ogóle system mi się na kompie wysypal na zakończenie #-P i klepie z komórki :-> pakuje powoli manatki na urlop :) a co do Shake ya ass to nie powiem, jeśli by się okazja nadarzyla to [...]

Tak sobie kombinuję co by tu porobić po nowym roku i stworzyłam taki oto trening - mieszankę planów Rudej,Curary,Esther,Rallyguni i Aguedy z konkursu shake ya ass: Celem treningu jest poprawienie kształtu mojej ass i ud (zobaczymy co się da zrobić). DZIEŃ 1 1.Hack przysiad 5x5 2. RDL 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 3. Suwnica, nogi wysoko i szeroko [...]

b. dobry gainer, i przede wszytkim stosunkowo tani, rozpuszcza sie bdb i smak też jest świetny(vanilia to jak shake z McDonalda)

Kupiłem wiadro 2kg, za 69zł. Smak : wanilia,jest po prostu ekstra jak ktos powiedział wcześniej smakuje jak shake z Mc Donalda Cena: jest przyzwoita Rozpuszczalność : świetna Jak skończy mi się to wiaderko to z pewnością kupię jeszcze jedno. Zmieniony przez - cwikla15 w dniu 2008-06-25 16:54:27

Bardzo smaczny ten gainer (wanilie pije)smakuje jak ktos to powiedzial shake z McDonalda.Rozpuszczalnosc na + Ocena:5/5

Ja to teraz przy swojej diecie tez duzo bialego sera wcinam i dodatkowo rano robie sobie wlasny jogurt/shake...biore 3 banany kroje je w plasterki i zalewam mlekiem, wszystko to miksuje az powstanie taka gesta konsystencja, chyba moge dacie cos pic?? Na brzuch to ja robie spiecia, unoszenie nog do pionu i przyciaganie kolan do klatki po paru [...]

omlet dobra opcja dla tych co robia cardio albo co pija shake'a rano troche czasu mija zanim omlet bedzie gotowy ale dobrze zrobiony - rewelka owsiane sprawiaja ze omlet staje sie 'ciezki' - dajac ponad 100g to pewnie jadlbym z 30min tego omleta ale same jajca + bialko z prochu + dzem/owoce - wchodzi w 2minuty

Anani, sorki, ze sie wtracam, ale od czasu do czasu robie shake: kakao, mleko kokosowe i banan (tylko taki dojrzaly %-) ) + pare kostek lodu. Pyszne!

TWARÓG PO TRENINGU? Co sądzicie o tym? praktykuję to jakiś czas i jest dobrze gdy po treningu piję shake z kostki twarogu, wody, mleka i 2 bananów. W necie wyczytałem że jest to dobre chyba że ćwiczy sie naczczo, wtedy zaraz po treningu trzeba zjeść coś łatwo wchłanialnego jak mięso, w innych przypadkach twaróg po treningu to niezła opcja. Co [...]

[...] nad tym kakao zastanawiałam, nawet trzymałam paczkę w ręku na zakupach, ale odłożyłam, bo stwierdziłam, że jak będzie w szafce, to jak mnie chcica napadnie, to cały jadłospis będzie się składał z dań o smaku czekoladowym. :D Jak mi po okresie ten apetyt nie zniknie, to chyba nie będzie wyjścia i będę kombinować, a ten shake brzmi zachęcająco.

[...] 37 b0 t4 w0 mandarynka 65 g kcal 27 b0 t0 w6 jabłko 130 g kcal 60 b1 t1 w13 SUMA 500 kcal b24 t31 w31 + surówka z pora , a ile to nie wiem bo nie ważyłam Śniadanie 2 omlet i shake owocowy Płatki owsiane 15g kcal 55, b2 t1 w9 jajka 2 kcal 145 b13 t10 w1 białko sci tec nutrition 15 g kcal 59 b11 t1 w2 mieszanka owocowa mrozona Tescco 200 g kcal 60 [...]

[...] 200-250ml białka jaj II.ciemne peczywo(z racji, że lubię jadam często jasne - węgle proste w zdrowych ilościach mi nie szkodzą) z wędliną/żółtym serem i pomidorem, shake proteinowy III/IV.torebka bądź półtorej ryżu/kaszy gryczanej/jęczmiennej/ziemniaki, pierś/schab(mięso)/ryba, zielone warzywa V. jw. w punkcie II. VI.(30 min przed snem) [...]

[...] biceps Rekordy siłowe - Wyciskanie leżąc: 120kg - przysiad: nie sprawdzałem maksa(ost seria 120x4) - martwy ciąg: 160kg Suplementy w ciągu ostatniego pół roku: - whey shake syntraxa do śniadań - mutant mass po treningu - przez 3 tyg brałem horse power okołotreningowo - witaminy i mierały Olimp Obecne wymiary(bez pompy): klatka: 112 cm [...]

[...] - smak Cream Wafer rewelka rozpuszczalnosc/konsynstencja jak widac - ideal jak dla mnie nie jest jakas luja szybko sie miesza - dokladnie kilka ruchow im dluzej - tym shake wychodzi bardziej gestszy (mieszany z 80ml mleka!) bardzo podobny do Reflex'a,Pro Peptide z CNP. Preferuje takie bialeczka - delikatny smak,troche geste,a raczej takie [...]

[...] się nie zaliczają . Nie możesz przekroczyć 50g tłuszczu, dlatego nie jadłem żadnych pizz, gyros tylko z ryżem, a nie z frytkami. Ze śmieci max 20g tłuszczu dlatego albo shake albo jakiś lód albo jakiś baton, ale starałem się tego unikać. Wydać za***istą różnicę po ładowaniach ze śmieciami i bez. Z płatkami owsianymi można zrobić dużo [...]