dlaczego nie shake? Jak zjesz pełnowartościowy posiłek to zanim jedzenie ulegnie strawieniu to minie kupa czasu W tym wypadku płynny posiłek (gainer na wodzie) byłby lepszym rozwiązaniem.
[...] na dzień... Chętnie wysłucham porad dietetycznych i przykładowych możliwości żywieniowych. (Generalnie dieta będzie zawierać proste składniki: takie jak jajka kurze, filety z kurczaka, podroby, ryż, płatki owsiane, owoce, warzywa i uzupełniająco shake białkowy) Chciałbym zrezygnować z pieczywa i ziemniaków. Czy to dobry pomysł ??? Pozdrawiam
Masło roślinne do wyrzucenia , tuńczyk z puszki wyrzuciłbym a generalnie spokojnie starczy Ci ułożenie jadłospisu na 4 posiłki + shake po treningowyhttp://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , [...]
Bialko mieszaj z mlekiem lub woda, jednak ja wole z mlekiem, gdyz wapno zawarte w mleku pozwala na lepsza przyswajalnosc odzywki. Jak z mlekiem bedziesz mieszal to dodaj rowniez bialko z mleka 100ml=3g bialka. Shake nie powinien miec wiecej niz 40g bialka. Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to nie dawaj SOG'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i [...]
[...] jeszcze o takie rzeczy zapytać 1.czy w dni bez treningu posiłki zostawić tak jak są, czy w okołotreningowych dać mniej ww a więcej t? 2.gybym robił drugi posilek w postaci shake'a (ryż+WPC+oliwa) to czy przy sniadaniu mógłbym pominąć twaróg? oczywiście proporcje co do b/t/w w ciągu całego dnia zostały by bardzo podobne, z tym, że brak twarogu w [...]
chodzi ci pewnie o cos co mozna szybko zjesc co bedzie zdrowe i dostarczy duzo kcal, wszelkiego shake gdzie masz kaloryczne produkty beda bomba kaloryczna ( ale w dobrych porcjach)
[...] 1400 i nie wiem jakie. Ale ogolnie zrobilem taka diete poniewaz chodzi mi o ilosc bialka wegli i tluszczy i o kalorie czy dobrze to wyglada. Bede urozmaical bede robil shake rano truskawkowe rozne owoce w koncu to masa wiec mozna troszke wiecej sobie pozwolic niz na redukcji tak mi sie wydaje ale nie przesadzac takze. I jakie warzywa [...]
[...] jak najbardziej może być tu się zgadzam, ale jest nieco droższy od mono Grabie... nie oszukujmy się, w praktyce wystarczy zjeść do porcji kreatyny posiłek wegle+białko albo shake`a whey+carbo... Można się bawić w transportery, chociaż ja ważam, majac w pamięci badania ktore czytałem ( za sprawą Ellisa ) że najlepszym transporterem będzie [...]
[...] pora.I tu właśnie też zależy jak dla kogo.Jeżeli ktoś lubi dłużej pospać to oczywiście przyjmuje antykataboliczne substancje na noc, czyli najlepiej białko w postaci shake'a, którego aminokwasy uwalniają się do krwioobiegu przez bardzo długi czas.Najlepiej na 45min.-1godz. przed pójsciem spać.Oczywiście nie rezygnuje sie tez z jedzenia [...]
Test obejmuje 10 produktów ( 8 odżywek białkowych i 2 gainery) All Star Nitro Plex, Champ Eiweiss plus shake, Powerbar Protein plus 92%, Powerplay high protein 90, Scitec Nutrition Mass 20, Ultmate Nutrition Isopreme, Weider Nitro Stack Protein, X-trem supafit Muscle +, Das gesunde Plus Eiweiss 90, Multipower muscle Whey Protein 100 Badano jakość [...]
Tzn chciałbym żeby to wyglądało tak: 30 minut przed treningiem 10g bcaa xtra + 5 g mono i shake 25g wpc z 40g gainbolica i od razu po treningu to samo. Może tak być czy inaczej byś to rozpisał dla lepszego wchłaniania( czy te produkty będą w ogóle ze sobąingerować? )
Teraz juz jesli chodzi o bialko to z whey100 osiagam gorna granice. Z tluszczami nie mam problemu. Wegli wyciagam ok. 450. Najwiekszy problem mialem z bialkiem zeby wyrabiac ta dzienna norme. Pijac 2 shake dziennie bez wiekszych trudnosci wyrabiam norme.
[...] 90g-100g gainera lub dokładnie jak napisałeś ziemniaki i kurczak) może stanowić o nadwyżce kalorycznej potrzebnej do łapania masy dla np. endomorfika którym jestem dlatego jeśli dieta jest przemyślana i dodajesz do niej jeden shake lub odpowiednio zbilansowany posiłek-to stwierdzam-TAK,CZUJĘ JEGO DZIAŁANIE,bo w końcu po to k....a jest peace
[...] Most publications, studies, and fitness experts talk about Fructose being a carbohydrate that should not be a bodybuilder?s first choice when it comes to a post-workout shake. Why is that? Lyle M: Well, intensive training depletes liver glycogen quickly because of the hormonal response. That means that, depending on diet, length of your [...]
[...] Przed treningiem zjedz lepiej posiłek wcześniejszy a nie odżywkę z płatkami. A przeczytałeś uważnie? Nie mam kiedy zjeść normalnego posiłku, jedyna przerwa na której mogę to zrobić to o godzinie 11. Jak wyobrażasz sobie shake z bananem, płatkami i warzywami? A co w tym złego by jeść sam twaróg? Jak ktoś lubi to chyba może sobie go tak jeść?