shake

[...] trening bez posilku? - oczywiscie to są opinie ortodoksyjnym 'kulturystów' a takich jest cala masa (4-5g bialka,8-10posilkow,obowiazkowo pobudka o 3nad ranem w celu wypicia shake'a bialkowego) 2)bez bcaa (totalnie na czczo) anabolizm jest duzow iekszy niz w przypadku wypicia bcaa 1)tu jest odpwiedz na 2) - bcaa sa antykatabiolikiem,wiec pijac [...]

"Nigdy nie trenujcie na 'pusty' żołądek! Jeśli nic nie jecie - wypijcie przynajmniej shake skladający się z bialka albo przynajmniej BCAA/EAA." Saloros to jest Twój tekst z wątku a synthezie białek, dzisiaj już chyba masz inne podejście do treningów na czczo?

[...] przyjemnosc to wszytsko co sie dzieje do treningu i w jego trakcie - przyjkene nie jest ale wraz ze zrobieniem ostatniej serii => relax i przyjemnosci same wiec wyciagam shake'a wale go ze smakiem i na spokojnie ide do sklpeu robie zakupy wraca po 45min na chate robie szame i po 60minut ją spozywam - rowniez ze spokojem i ze smakiem! moze [...]

wiec wyciagam shake'a wale go ze smakiem i na spokojnie ide do sklpeu robie zakupy wraca po 45min na chate robie szame i po 60minut ją spozywam - rowniez ze spokojem i ze smakiem! sam tak najczęściej robię (po treningu CWS, po drodze zakupy i kolejny posiłek po ok godzinie). Ja w tym temacie, raczej prezentowałem swoje wątpliwości w [...]

[...] co 3h -> i nie mam tu na mysli zawodowcow tylko caly czas mowi o naturalach i amatorach! tak wiec osoba jedzaca co 3h,czy osoba ktora budzi sie o 3-4nad ranem aby wypic shake'a (bo przeciez masa leci!) nigdy,przenigdy nie wejdzie na taka dietę ale są też inni -> ktorzy nie maja na celu rewelacyjnych wynikow sportowych,nie maja na celu [...]

[...] kazda minuta nie tez napisalem wielokrotnie najwazniejsze aby cos zjesc zaraz po treningu zaraz to tez nie znaczy pod prysznicem czy konczac ostatnia serie majac juz shaker w reku a co to bedzie to juz wybor zalezy od nas indywidualnie jesli chodzi o mnie - to za shake'iem jest ten pwood ze przez 1-2h nie jestem w stanie zjesc nic co nie [...]

ale tez mocno stawialbym na to ze jeszcze lepiej wyjdziemy na spozyciu shake'a ~30minut po + posilku kolejne 60minut po czyli w tym okresie -> 120minut -> ładujemy dwie porcje skladnikow odżywczych - moja wątpliwość odnosi się do kwestii, czy spożycie jednego większego posiłku zamiast dwóch po sobie następujących (podtrzymujących poziom [...]

Znowu te wykresy, hoojowato Z tego co piszecie wynika, ze trzeba to wszystko wyposrodkowac, posilek lepszy ale na silce po trenie ciezko cos zjesc wiec prosciej wciagnac shake'a. Dlatego istotny jest tez czynnik "wygody". Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2011-10-01 22:36:59

[...] ewentualnie na opcje 14/10 wtedy wyjda mi 4 posiłki. a kto powiedzial ze musza byc 3 posilki? moze byc te 8h a posikow 4 czy 6 albo 3duze + dwie male przekaski pomiedzy czy shake'i/batony proteinowe albo jeden wielki posilek trwajacy te 8h :-> zaczynasz jesc i robisz sobie male przerwy tylko odpoczynku w sumie sa dni ze u mnie cos takiego [...]

[...] zatrzymania katabolizmu/nasilenia anablizmu opcja najlepiej sprawdzajaca sie - tzn. przyjemnie + pozytecznie bez komplikacji z ukladem pokarmowym dla wiekszosci to: shake zaraz po skonczonym treningu ~45min pozniej posilek ew. moja ulubiona opcja: zaraz po shake (bialko/wegle+bialko) -> ew. bialko + owoce 30-45min pozniej shake bis [...]

[...] różne grzyby, czosnek - różne rodzaje, bakłażan, cukinia, bób, por, papryka, kukurydza (tą akurat mniej lubię), rzodkiew i owoce - przeróżne, zioła przyprawowe... Sam taki shake np : 2 kubki liści szpinaku, cała nać pietruszki, odrobina wody - zmixować po czym dodać : 3 łyżki płatków ryżowych/owsianych, 2 całe duże banany,2 gruszki, kilka [...]

[...] kogo a moze kiedy - to yebniecie porcji ww prostych tuz przed treningiem nie duzo,ale 30-40g powinno zrobic robote nie spozywanych osobno - ale z aminokwasami,bialkiem taki shake antykataboliczno-anaboliczny z anabolicznym bym nie przesadzal ale moze znaczaco wplywac na polepszenie jakosci treningu i lepszej regeneracji potreningowej! tak [...]

[...] glukoza wiec jesli jest lepiej niz po carbo/glukozie - po co cos zmieniac! czyli wyglodalo by to tak posilek przedtreningowy ww+bialko ..2 h potem a 1 h przed treningiem shake ww bialkowy... czy zle to widze? dokladnie tak posilek daj wolne bilako - tzn. mieso/jajka/moze byc nawet fat shake wypij ~30minut przed treningiem od czego zalezy [...]

[...] opuszcza zoladek stosunkowo szybko ale czy to jest jednoznaczne ze strawieniem calosci? nie! tylko pokarm zostal rozdrobiony i przechodzi dalej a jesli to glukoza,czy jakis shake bialko + wegle - to opuscic zoladek stosunkowo szybko kilka-kilkanascie minut ale wchlanianie w jelitach trwa dalej! a takie pytanie poza konkursem ..zawsze mowiono ze [...]

waceq 1 dobrze jadles ale mozesz zmienic tak aby Tobie bylo latwiej mozesz jesc: shake - sporo ww prostych posilek - sporo ww zlozoncyh poislek - mniej/wcale ww zlozonych ew. shake - sporo ww prostych posilek - srednio ww zlozoncyh poislek - srednio ww zlozoncyh chodzi o dostaosowanie pos siebie ja nie wiem jak reagujesz jesli lepije sie czujesz [...]

[...] odzywiania na kazda ewentualnosc grafik mam ukladany tydzien wczesniej wiec z gory wiem jak bede pracowal... i moje pytanie co sugerujesz w przypadku drugiej opcji..? shake ww bialkowy ok godzine przed tren? bylo by to waxy i izolat? czyli wyglodalo by to tak posilek przedtreningowy ww+bialko ..2 h potem a 1 h przed treningiem shake ww [...]

[...] w praniu...dam w ogolnej wartosci 100 przed treningowo( jesli bede mogl z posilku wszytsko to ok jesli nie to podziele to tak jak mowiles 60 z posilku a 2 godziny potem shake ww proste i izolat) 150-180 dam potreningowo rozlozone na shake a ppotem posilek a 20-50 zostanie na ww z warzyw orzechow itd... i wyjdzie 300-320 na [...]

[...] u mnie w ciagu dnia: 1 posiłek - 100g wegli 2 posilek - 25g wegli 3 posilek (2h przed treningiem) - 25g wegli 4 tutaj 20 minut przed treningiem jak mowiles zaczynam popijac shake 100g wegli i 25-30g izolatu, 50% przed treningiem i 50% w trakcie treningu 5 po treningu jakies 10 minut shake 100g wegli 25-30g izolatu spokojnie popijany 6 posilek [...]

[...] yeah ! Hhehe (1:19) my butt is waiting for somethng like this shit Ted (1:19) give that ass %)))))) Hhehe (1:19) just gimme a call Hhehe (1:19) botty call Hhehe (1:19) shake my booty baby Ted (1:20) no, shake your boobs baby %) Hhehe (1:20) buahahha Hhehe (1:20) lick my balls and say "i thats the way - aha -aha - i like it !" [...]

[...] these are the clips from the press conference. Every press conference is the same. {46035}{46160}The fighters come out, the most important thing is that they shake hands with each other in front on the journalists. {46160}{46200}Who is this gentleman in the gray suit? {46200}{46280}That is the owner of the K-1 tournament, Mr. [...]