Heloł Szefowo };-) Trening ukradnięty od sheep z początku tego roku, który ona ukradła od esther (chyba jak robiła "shake your ass") lekko zmodyfikowany, jako i ja sobie też lekko zmodyfikowałam niektóre ćwiczenia, ze względu na moją krzywość. Kombinuję, żeby dupsko i nogi odgalaretowić. Jak mi idzie? Trochę jak po gruzie, bo ciągle mi coś [...]
[...] mi zrobić mega mocny trening :D Dopiero po 2 kawach byłem w stanie funkcjonować, do tego 400mg kofeiny przed treningiem. Dziś dzień rybny bo kura się skończyła, rano pyszny shake wanilia-karmel-banan zamiast klasycznej owsianki :D DIETA 1. 75g owsianych, 35g whey wanilia, 160g banany, 150g jogurt grecki 0% + syrop karmelony bez cukru :D [...]
Karbi siemanko wczoraj sobie zrobilem z ostrowii taki shake jak w mc mi wyszedl !!! 50g ostrowi , 50g mleka 100g wody 2 slodziki , i lodu duzzo, do malaksera, i do zamrazarnika na 30 min i z rureczki pilem
[...] zostawili z własnej hodowli, jak pojechali, z 5-6kg i jem, żeby się nie zepsuły, dużo tez cebuli, czasem kalafior, ogórki mięsa staram sie jesc na ile finanse pozwolą shake białkowy tylko, gdy braknie kompletnie zapasów lub nie ma czasu/innej opcji. lepszy taki posiłek niż nic! Ktoś powie mi gdzie prócz SGGW i UM w łodzi są wydziały [...]
Dziś dzionek znów konkretnie zalatany;/ Rano koktajl w szkole 200g kury+50g ryżu po powrocie zdążylem wypić tylko shake, bo miałem 30min, żeby sie ogarnac, zjesc i dotrzes spowrotem do urzedu miasta;/ po powrocie do domu 1 duża tylna ćwiarka z kurczaka z chlebkiem wieloziarnistym i ogórkiem(fotke dorzuce gdy tylko ogarne troche ogród) na noc [...]
[...] mieso ryz 75gg mieso 200g kolacja 50g whey'a/serek wiejski/twaróg oliwa 20ml wychodzi mi ok 3,5-3g węgli białko 2,5-3g(zalezy czy treningowy czy nietreningowy, w NT odpada shake potreningowy) tłuszczy koło ~1g DorafitNWXKing szczególnie was prosze o pomoc, choć i komentarzy reszty z przyjemnością wysłucham Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu [...]
zwykle gotuję wieczorem po powrocie z pracy - rano ewentualnie coś dogotuję jeśli nie zdążyłem wieczorem , tak to z rana tylko shake zalać oliwą i ciepłą wodą + na talerz porcja masła , zasiadam przed monitor i 20 min budzenia się :D
Hmm Ja dzisiaj wypiłem pierwszego shake'a truskawkowego i był lekko słonawy, nie wiecie dlaczego? Poza tym smak ok i mam nadzieje, że w połączeniu z Mono i Carbo tejże firmy toche mi pójdzie ;), wcześniej piłem massa xxl i szybko mnie mdliło.Pozdrawiam
[...] tak jak zwykle + pewnie kawa w nocy#-P warzywa: 1,5kg brokułów miski nie wklejam, nie zmieszczę się w założeniach no bo od 6 do 6 na nogach i wiadomo, że wpadnie więcej -shake kiwi(odżywka, płatki, jaja) -fasola czerwona brokuły -3 jajka brokuł - mięso z kurzych ud + jaja na parę posiłków brokuł mam zakwasy po wczorajszym 1500 %-) wszędzie, [...]
[...] od takiego posilku : 50g whey pudding truskawka 200g truskawek mrożonych do tego troszke kefiru mandarynka kiwi i slodzik. Wychodzi mega dobre i duze objetosciowo coś ala shake z mcdonalds tylko lepsze:p /SFD/2017/2/14/eca459908e4a43edba57bd5c7ee9aa6a.jpg /SFD/2017/2/14/451ca118cb084e77aa60b0ed3742fbbd.jpg Zmieniony przez - MatiMlody w dniu [...]
[...] moga być si! O to chodzi aby nie robic wbrew sobie - a robic tak jak sugeruje nam nasze cialo! Jeden da rade 8 i bedzie musial te 8. Inny - jak ja - ni huhu - 5 wciskalem na sile. Sniadanie wciaskalem na sile. Teraz jem 3-4x. 1-wszy o 14.oo - a pracuje fizycznie! Pozniej po pracy shake bialkowy - o 18. Pozniej 3 posilki: 19 21 23 ....i spac ~24.
[...] się resztkami wolności. Na baaardzo późne śniadanie omlet z mango, na obiad pulpety w indyjskim sosie z imbirem i chili ukradzione z programu Gordona Rumsaya + pieczone ziemniaczki i sałatka, po treningu shake z mango i miętą. /SFD/Images/2016/2/7/d0fcf4bc9e4c4809bd981a3ff0c95cef.jpg Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2016-02-07 23:04:32
Wszyscy mają zdjęcia, mam i ja. Dochodzę do wniosku, że serio lepiej się czuję (i chyba też wyglądam) w pozach a la fitness sylwetkowy, a nie bikini. Szkoda, że sylwetka IFBB to już kompletnie nie poziom amatorskiego dźwigania. Ostatnio coś mi się dupka zaczyna odcinać, wreszcie schodzi tzw. poddupny obły. Jak się odetnie całkiem, to będzie focia [...]
[...] licząc kilku moich sprintów to był mój lightowy biegomarsz. Potem wyszliśmy z psem i wracając Ona wjechała windą a ja wbiegłem na 10 piętro. Na górze czekała gorąca kąpiel, shake bananowy i długo wyczekiwane "jestem z Ciebie dumna". Polecam każdemu, kto siedzi teraz przed kompem i zastanawia się czy zacząć coś ze sobą robić ! DO JUTRA ! Ps. w [...]