naczytają się karwa na tym forum rad zawodowców a potem zagwostka i po nocach nie śpią ! bezpośrednio po treningu : carbo + bcaa / lub samo carbc 30 po trening : shake proteinowy 1h po treningu : pełnowartościowy posiłek tj. białko + węgle względnie wyższym IG czyt, biały ryż , kasza jęczmienna , ziemniaczki
kurcze zawsze mam ta sama rozkmine. czy wszystko po treningu do jednego shake'a pakowac. vitargo + creatyna xploode+ bcaa xploode+ amino mega caps 9000
[...] ogarniętych podstaw i trenujesz dla treningu, to sobie zostaw kasę na czas, kiedy ta kreatyna ci się przyda faktycznie. Co do białka, to nie mam zastrzeżeń. Do deserów, jako shake po treningu dla smaku lub przy okazji, bo kalorii pewnie nie liczysz, będzie więcej pożytku z tego, niż szkody. Tylko "jako dodatek", nie jako zamiennik, czyli 30g max [...]
[...] by your bedside to drink when you get home before you go to bed. Not only will this prevent a hangover, but it will also help to hydrate your muscles. 2. Drink a protein shake or eat something dense in protein before climbing into bed as well (if you can still stand). This will help curb the catabolism occurring inside your body, not to [...]
Dokładnie tak jak Danone - zacznij od aminokwasów które mają największą dynamikę działania i zabierz się za przygotowanie posiłku... Shake jest dobry gdy nie masz rano apetytu, pobudza metabolizm. .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.
nie zastepuj odzywkami posilkow, uzywaj posilki po to zeby zwiekszysc podaz dobrych kcal im wiecej tych kcal tym lepsze przyrosty beda, shake sa male objetosciow ale dostarczaja duzo skladnikow odzywczych, spozywaj miedzy posilkami w rownych odstepach tak jak to ujal danone ************************************************************* Szukasz [...]
Jedno musze przyznać że w smaku jest za***isty . I szczerze to sam sie zastanawiam nad jego kupnem, w sumie to tylko po to ze lubie takie shake czekoladowe hehe
Białko - zrobione 3 shake'i po 20 g a więc zostało 700-60=640 g Carbo - 3*40g więc zostało 1000-120=880g Pozdrawiam Zmieniony przez - Matt_Maclaren w dniu 2013-09-04 18:40:59
Witam 1) 10g w dwoch dawkach 2) Olimpa i Treca wychodza cenowo podobnie (ja szamam Oli) 3) Smak nie za ciekawy ale od kiedy je sie suple dla smaku Na redukcji dodaje zawsze do shake`a bialkowego(sp80) i jestem zadowolony i to rowniez Tobie polecam Pozdro
wlasnie zrobilem sobie drinka, amak biszkoptowo waniliowy, wsypalem do shake wlalem wode i idealnie sie wymieszalem zero grudek, smak nie dobry ale da sie wytrzymac ogolnie nie jest zle, zobaczymy czy efekty beda
[...] i miod w gebie. Mleko ograniczam, ale jak ktos uzywa mleka do odzywek, to bedzie jeszcze smaczniejsze. Dobrze sie rozpuszcza, wystarczy zamieszac lyzeczka, nie ma grudek. W shakerze natomiast robi sie z tego shake :) Czekolada, wanilia, pinacolada, te mialem i sa bardzo dobre. Oprocz tego wcinalem kilka gainerow Optimum, Multipowera, Olimpu, SNI [...]
Ja polecam bialko w proszku, poniewaz jest duzo bardziej wydajniejsze. Bialko w tabletkach jak dla mnie jest uzasadnione w braniu, gdy nie masz mozliwosci wypicia Shake-a. Wtedy tabletki sa o tyle wygodne, ze ladujesz je do kieszeni i sie niczym nie martwisz...
1 pol godziny 2 pol godziny 3 carbo to tylko uzupelnienie glikogenu, pol godziny pozniej radze wypic shake'a bialkowego, a godzine-poltorej po treningu normalny posilek
[...] racjonalnym rozwiązaniem bezpośrednio przed spaniem jest bowiem napój. A dokładniej – koktajl (przynajmniej u nas tak się to nazywa, w Ameryce jest to „shake” lub „smoothies”). Takie zalecenie wynika z tego, że na kolację zjedliście już spory kawałek mięsa, trochę jakiegoś [...]