shake

Zmniejsz białko do 120 gram , zmniejszyłbym ilość by posiłków na przykład 4 i jakiś shake po treningu. Pozdrawiam

jak masz ponad 400zł na samo białko to bierz Syntha-6 - jest to białko firmy BSN, smak waniliowych lodów i truskawkowego shake'a miodzio Whey Cooler od PVL - izolat.Również świetne smaki.

TCM popijać wodą czy można mieszkasz z Carbo w shake'erze? Pozdrawiam

ja zamiast typowych słodyczy proszę żonkę o shake a i jazda, miksowane owoce na zimno.ale to też kwestia ułożenia głowy

Ja bym i tak dorzucił białko do posiłku jak się da, a jeśli nie to wypić shake'a zaraz po posiłku. Po co żołądek ma pracować cały dzień na maksa. Czytałem jakieś badania, że poziom kreatyny w organizmie jest bardzo wysoki po przebudzeniu, bo podczas snu się regenerują zapasy ATP i nie ma potrzeby brać z rana ( na czczo) tylko właśnie po całym dniu [...]

[...] wiek, wagę i wzrost. Gainera się bierze kiedy nie jesteś w stanie zjeść posiłku na przykład bo nie masz czasu na jego przygotowanie, ale o wiele lepszą opcją jest chociażby shake, to tylko 5 minut. Napisałem ci już, że w postach podwieszonych masz informację co do źródeł białka, węglowodanów i tłuszczy. Chyba nie jesteś aż tak zielony, że nie [...]

Dzieki A piszac odzywki mialem na mysli cos w stylu shake proteinowych, ale skoro nie to spoko Jeszcze raz dzieki

Możesz około treningowo. Możesz do shake'a po treningu dodać itd.

Liczy się całość diety, nie jeden posiłek, więc jak nie masz apetytu możesz wypić shake, a resztę kcal uzupełnić później, jednak jak ma to być coś "lekkiego dla żołądka" to twaróg nie koniecznie się tu sprawdzi, no chyba że już tak jesz i Ci pasuje.

Tzn. ciężko mi zjeść np.omlet,jajecznice,kanapki itp plus nie zawsze mam czas, a shake właśnie ok np. z jogurtem naturalnym białkami jajek twarogiem bananem i małą ilością mleka by nie było tak gęste. A jeszcze mam pytanie czy to prawda by na posiłek po treningowy jeść mięso plus warzywa bez ryżu/makaronu? Zmieniony przez - dom1107 w dniu [...]

poza rankiem i porą potreningową węgle prostę będą zbędne jakies wpc by się przydało do tego shake'a

[...] brałeś go za mało= duze braki w odżywianiu. jesli celem jest masa to po pierwsze dopracuj odżywianie by było co najmniej 4-5posiłków i mozesz zobie dostarczyc dodatkowo 1-2 shake'i hard mass dziennie. z tego typu odżywek nie robi sie cyklów tylko jak nie masz zbilansowanego odżywiania to dopijasz takim bulkiem(HM) caly czas, tzn jedno opakowanie [...]

Czesto tak robie. Shake it! :)

Ja z rana robię sobie shake'a z płatków owsianych(zmielonych) + 250ml mleka + odrobina soku wiśniowego do smaku. Idzie bez problemu :)

[...] ukierunkowany głównie na redukcję tkanki tłuszczowej. Dodatkowo codziennie rano biegam oraz po siłowni obowiązkowo rowerek. Codziennie (2x) pije odżywkę witaminową w postaci shake-a + posiłek (obiad). Mam pytanie .W tym okresie schudłem 10 kg. Mam pytanie . Czy biorąc BCAA oraz Vita-min multiple sport(dodatkowo) mogę liczyć na delikatny przyrost [...]

Bardzo dobra rozpuszczalność , smak też bardzo dobry , czuje się gęstość mieszanki po shake'u. Przypadl mi do gustu naprawde, przebijając Olimp'a MCT i Treka XXL a o Megabolu 737 nie wspomne (smak samej mąki). Miałem smak vanilia.

[...] przy dodatnim bilansie kcal oznacza przyrosty czystej masy miesniowej :) okazuje sie ze zrobiles zapas na dluzszy czas. dieta musi sie opierac na naturalnym jedzeniu, suplementy moga byc tylko dodatkiem i uzupelniac drobne braki takze tam gdzie masz mozliwosc to postaraj sie zamienic planowanego shake bialkowego na naturalne zrodlo pozywienia

mozna sie bawić i w miare trzymać diety jaki problem z rana i przed snem zrobić shake? zadna a dla czystego sumienia ...

sam sobie ustalasz proporcje jedni lubie malo płynu, gestsze shake'i , bardziej intensywne smakowo inni rzadkie, duzo wody/mleka, malo prochu jeszcze inni jeszcze inaczej nie ma zasady, zmieszaj raz , sprobuj jak bedzie ok to tak rób, jak nie to kombinuj

Przy redukcji wpływ takiej ilości tłuszczu jest nieznaczny. Pomimo tego, że jestem endo/mezo to nie idzie mi w bęben. 200gram kakao starcza na ok. 6 tyg picia z shake (codziennego). To będzie ok. 4g dziennie? Idzie pominąć w diecie.