shake

[...] Twoim menu takie rzeczy jak: cukier, masło, ziemniaki, ketchup itd., a tak w diecie redukcyjnej być nie powinno, pojawiają się także węglowodany proste typu: banan i do tego shake proteinowy. To nie jest posiłek na redukcję. Musisz ograniczyć się tylko do węglowodanów złożónych, proste ewentualnie odrobinkę w posiłkach potreningowych lub do [...]

[...] akurat się podleczy. I dopytam dalej: co polecacie na uzupełnienie energii od razu po treningu ? Jak się pewnie domyślacie jestem wtedy blada dętka, a od porządnego posiłku dzieli mnie jakieś 45 minut. Zaraz po skończeniu ćwiczeń jem banana i generalnie sprawdza się, ale może np jakiś shake po treningowy czy inny gainer by się lepiej sprawdził ?

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis , sugerowałbym ułożenie jadłospisu na 4/5 posiłki + powiedzmy po treningu shake z wpc + owoc http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , [...]

[...] orzeszków Godz. przed treningiem 18:00-18:30 80g owsianki Po treningu 21-21:30 Tylko gainer i tu mam problem nie wiem co zjeść, niby w M’sH koleś poleca zrobić shake z banana i masła orzechowego. Co o tym myślicie? Będę wdzienczny za jakąkolwiek pomoc która mam nadzieje przełoży się na efekty bo do tej pory poszło prawie 7.5kg [...]

truskawki to mój ulubiony owoc :D,są już w sklepach ale mega drogie ;/ czekam aż troche zejdą z ceny ;] a jak jest np. z lodami? bo myślałem sobie robić shake np. lody+owoce+białko ?

To ja mam dwa pytania: Po przebudzeniu - rano piję białko na mleku z bananem. Chcę rozpocząć cykl na kretce, czy poranną porcję mogę dorzucić do shake-a, czy spowolni to wchłanianie? możesz dorzucić

Czy w jednym shake moge zmieszac bialko, kreatyna i bcaa? możesz kiedy chcesz stosowac taki szejk? Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-01-01 14:20:16

lukash_g, wrzucam przykładową rozpiskę. Taka dieta utrzymała się tylko pod koniec testu kilka dni. 1. 7:30 - shake: - 30g białka - 70g płatków owsianych - 150g banana kcal: 240 B: 40 T: 3 W: 50 2. 11:00 - 150g piersi z kurczaka - 100g ryżu kcal: 550 B: 35 T: 3 W: 80 3. 14:00 - 150g piersi - 100g ryż - pomidor - oliwa kcal: 850 B: 35 T: 33 W: 85 [...]

[...] saunę - coś im się chyba zj**ało bo zimno było w tej saunie. Czyli całe dzisiejsze wyjście na siłownię to jeden wielki fail - nie ma to jak dobrze zacząć dziennik. Po siłce shake z banana, białka, mleka i paru kostek lodu - lepszy niż słodycze. W formie przekąsek chupa chups i jeden płatek gumy rozpuszczalnej. EDIT (trochę się ostatni posiłek [...]

Za wczoraj wypiski z diety nie mam - byłem na spotkaniu rodzinnym jadłem jakieś sałatki, zupy, placki. Ogólnie nie poszło tego dużo, na koniec dnia dorzuciłem shake białkowy. Ogólnie kcal myślę, że były nawet poniżej limitu, ale nie mam pojęcia jak policzyć makrosy z tego wszystkiego. Dziś dietka dopięta na 100%. Tak jak wcześniej pisałem makro na [...]

no to jeszcze, :-D mi z samego shake'a wpada ok 1100kcal hehehe

i ja wczoraj ok***ilem kilka chesów i duzy shake :-)) ale ja moge bo chory jestem i nie dam rady ogolnie jesc. .

[...] spakowaniu , bujam się z nią na codzień na uczelnie , kocham moją torbe kolacja , twaróg + olej lniany o3 ii witaminy znalazłem w końcu sposób na to cholerne białko !! do shakera wlewamy wode dosypujemy białko zamykamy shaker narazie ostro co ? i nie wstrząsamy !! chwile zostawiamy żeby troche sie rozpuściło , a potem , delikatnie zaczynamy [...]

FU wrzucasz biało do wody , mieszasz ( nie wstrząsasz ) w kółko , aż na oko sięrozpuści potem delikatnie zaczynać przechylać shaker w obie mańki , jak zrobi Ci sięw miare ok shake , możesz zacząc wstrząsać ale nei jakoś gwałtownie , troche zabawy i mogą zostać grudy zbite , ale imo warto lepsze to niż ta cholerna piana co do odtłuszczenia po [...]

[...] z tygodnia amerykańskiego to co mi mega smakowało Tobie za specjalnie nie podeszło %-) Na to wygląda :-P Lody mi ogólnie smakowały ale jednak ta lipna wersja w chvuj gorsza :-( Te ciastka o których wspominałeś to kiedyś już jadłem i mi smakowały. A i piłem shake truskawkowy z tygodnia amerykańskiego,dobry chociaż polotu do tych z MC nie ma :-P

[...] Acid)), Fiber Matrix (Xanthan Gum, Flaxseed Powder), Natural And Artificial Flavors, Potassium Chloride, Acesulfame Potassium, Titanium Dioxide, Zytrix, Sucralose Elite 12-Hour Directions: Add 1 level scoop to 10 ounces of water, milk, or juice. Stir, shake, or blend for 20 seconds, or until completely dispersed, then drink immediately.

zjadłem 10 hamburgerów, i wielkiego shake'a z mc donald's, nazarty jestem jak swinia, idę spać Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-09-24 01:10:24

czyli dobry gainer nie przejdzie, ewentualnie jakiś shake żeby zrobić z pełnowartościowych produktów i wypić? jakieś pomysły? Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2017-02-28 17:54:05

Siema . Owies zjedzony i jakoś nie mam chęci na więcej .Chyba proteina poleci w postaci shake'a. Dziś mamy środę czyli czas przybić środki z poniedziałku %-) lekki poślizg ... %-)

[...] w ciągu 3 lat udało mi się przytyć 6kg Waga obecna 55kg/172 ,,Dieta” 1.Śniadanie: 3 jajka+2 bułki razowe lub 125g twarogu chudego+2bułki razowe 2.Po treningu od razu banan+shake truskawkowy(węglowodany) 3.Obiad Ziemniaki/ryz+ pierś z kurczaka lub schabowy+surówka 4.Obiad nr2 Ziemniaki/ryz+ pierś z kurczaka lub schabowy+surówka 5.Płatki owsiane [...]