shake

Rozloz makro 50℅ wegle 30 tluszcze 20 bialko. Trzymaj sie schematu tluszcze 1g na kg masy ciala bialko 2 reszta to wegle. Shake daj po treningu lub na noc

Rozloz makro 50℅ wegle 30 tluszcze 20 bialko. Trzymaj sie schematu tluszcze 1g na kg masy ciala bialko 2 reszta to wegle. Shake daj po treningu lub na noc nie potrzeba ci je pic 2x dziennie. zapotrzebowanie rob szama to czego nie możesz uzupełnić suplementujesz

Jeśli zastosuję Twoją radę z 1g tłuszczu i 2g białka na kg masy ciała to wychodzi mi 600g węglowodanów do dostarczenia, co wydaje się kosmiczną ilością, szczególnie jak odradzasz jednego shake'a. Nie chcę brać do pracy/uczelnię 3 posiłków, wolę zastąpić jeden wersją płynną.

Jak było temu clownowi??Ronald Mcdonald?? Jeszcze 2,3 lata temu uwielbiałam takie żarcie..cheeseburger + frytki +shake,ale od dawna trzymam się z daleka

no jako shake,to malo mleka dales;-)

shake wygląda ok. Na pewno będzie lepszy niż ten posiłek który miałeś wypisany

[...] Ale polecał bym ci Gainera bądź Bulka sprawdzą się lepiej w nabieraniu masy niż samo białko... zwłaszcza jeśli dieta kuleje. Zresztą sam musisz się zastanowić czego Ci w diecie braknie.. Białka czy Węgli, czy też może jednego i drugiego. A takiego shake'a możesz z powodzeniem wziąć do szkoły. Zmieniony przez - Ham3r w dniu 2011-05-26 23:33:33

[...] Glutarol 250tabletek). Kreatyne bralem 4 tygodnie wg. rozpiski, ktora dostalem. Glutamine po 8-10 tabletek dziennie. Przez ostatnie 2tygodnie codziennie wypijam jednego shake'a bialkowego(na przemian Egg Protein i System Protein 80 z Olimpu) i chyba przy bialku przez najblizszy czas zostane, lecz zastanawiam sie na nad jakims Gainerem. Co w [...]

[...] Glutarol 250tabletek). Kreatyne bralem 4 TYGODNIE wg. rozpiski, ktora dostalem. Glutamine po 8-10 tabletek dziennie. Przez ostatnie 2TYGODNIE codziennie wypijam jednego shake'a bialkowego(na przemian Egg Protein i System Protein 80 z Olimpu) i chyba przy bialku przez najblizszy czas zostane, lecz zastanawiam sie na nad jakims Gainerem. Co w [...]

w hitec protein tez jest pszenica bo przeciez WPC i kazeina doskonale sie rozpuszczaja ja nie mam wiekszych problemow moze musisz dluzej miksowac i/lub shake'owac niemozliwe zeby to byla podrobka

jak najbardziej,mieszaj w jednym shake'u nawet ;-)

[...] 200g piersi z kurczaka, 100g ryzu parabolicznego, warzywa III (potreningowy)- 50g odzywki białkowej, 200g ziemniakow, 500g truskawek, 200g banana (zblenderowane w formie shake'a) IV - 200g piersi z kurczaka, 100g kaszy gryczanej, warzywa V - 200g piersi z kurczaka, 100g ryzu parabolicznego, warzywa VI - 200g piersi z kurczaka, 100g kaszy [...]

Ładnie zleciałeś z wagą ;) Co do białka jw bierzesz o ile masz braki jego w diecie. Ja biorę w formie shake'a tylko potreningowo

Clen brałem już rok temu, znam to, brałem go ze starym venomem i wtedy bez ćwiczeń wyleciało 6kg. Teraz chcę spróbować tej diety proteinowej tylko nie wiem na jakiej zasadzie to działa i co wybrać z allegro. Czyli przykładowo zamiast jeść obiad to wypijam taki 0.5l kufel(shake) tej dietki proteinowej?

Możesz tego shake wypić kiedy chcesz, moja rada taka, że jeśli zrobisz z płatkami, to najpierw je namocz w wodzie, potem zmiksuj (lub odwrotnie) bo one strasznie pobierają wode i inaczej może zrobić się bardzo gęsty Płatki można zastąpić też ryżem, ugotuj na wodzie, po dokładnym zmiksowaniu nie czuć wcale ryżu, z ryżem nawet bardziej mi smakowało, [...]

Może jest to głupie i zabobonne , i nie jest to do końca dział odżywianie ale spróbój wiórek kokosowych. Domowej roboty Shake np z 100 owsianych , 30g wiórek i dodatki. Samo łączenie tłuszczu z węglami sprzyja tyciu, a gdzieś kiedyś widziałem badania nt Tłuszczu kokosowego i jego metabolizmu i z tego co pamiętam wniosek był taki że spożywanie w/w [...]

mam pytanko :), czy przed albo po treningu mogę sobie wypić takiego shake'a który składa się z 300g twarogu 50g płatków owsianych 2 banany 200ml mleka trochę miodu dla smaku :P

oczywiście ,że traci...pod wpływem wysokiej temperatury białka ulegają denaturyzacji. Oczywiście nadal możesz spożywać w ten sposób białko, ale nie ograniczaj się tylko do tego. Tradycyjny shake pozostanie zawsze podstawą:)

włączę się w te dywagacje o kreatynie i cukrach panowie... stosuję po treningu UP your mass MHP (praktycznie zawsze, zmieniam smaki tylko). Gdy zrobię sobie cykl kreatynowy dorzucić do shake'a 5g kreatyny i to będzie rozwiązanie najlepsze? Czy rozdzielić dawki odstępem czasu/przyjąć kreatynę z czymś innym itp. ?

Od czasu do czasu można coś przekąsić. Ja jak bywam w MC to zawsze biorę Shake'a - świetnie smakuje. Pare cheat meale w miesiącu - nie zmieni Twojej sylwetki, nie panikuj. Masz ochotę na hamburgera - to sobie zjedz.