shake

Wczoraj dzień nietreningowy, a dieta: 1) Omlet: - 5 całych jaj, - 25 g odżywki białkowej biała czekolada, - 15 g masła orzechowego, - 2 banany, usmażone na sprayu 0 kcal, 2) Shake: - 40 g odżywki białkowej biała czekolada, - 15 g oleju kokosowego, - 300 g bananów, - 80 g orzechów, 3) Obiad I: - 80 g makaronu 100% żytniego, - 200 g mielona [...]

Dzisiejszy trening: Uda: - Wyciskanie na maszynie 6 serii po 15,12,12,10,8, - wykroki chodzone z sandbagiem 4 serie po 20,20,20,20, - uginanie uda na maszynie stojąc 4 serie po 15,15,15,15, - wyprosty uda na maszynie siedząc 4 serie po 15,15,15,15, Łydki - spięcia łydek siedząc 5 serii po 20,20,20,20,20, - spięciałydek stojąc 5 serii po [...]

[...] 1kg na tydzień/dwa to nie obcinaj kcal, dopiero jak będzie zastój spróbuj obciąć 200-300kcal. Posiłek 1 - możesz wrzucić odżywkę z późnieszego czasu w to miejsce i zrobić shake'a - płatki, mleko, banan, odżywka + jakieś orzechy/olej lniany/oliwa z oliwek i blendujesz. Szybko i pozywnie. Jaja możesz zjeść wtedy w późniejszym czasie. Co do [...]

kolejne dwa dni; czw; shake(banan platki owsiane+ pol miarki bialka); musli+poł łyzeczki miodu kurczak+pomidor+surówka+mozzarella ; sałatka grecka; sałatka grecka pt: musli; saigonki i do wieczora nic, i dopiero niestety jakiess koreczki salatka ziemniak i troche alkoholu:/ w czwartek trening; rozciaganie 1godz, po 25min biegu pt wolny. do [...]

Czy warto dodawać jeszczę osobno kreatynę mając suplement przedtreningowy i potreningowy, który już je zawiera? Naprzykład przyjmować ją w dni nietreningowe lub dodawać do shake'ów przed i po treningu?

wiez wiecej siana poprostu i jedz normalna ilosc bialak, to nie trudne, twrogi, shake'i, tuna a te 5mg moze byc ale watpie ze zrobi to roznice i tak jetses pod wplywem srdokow wiec ta 5 to pryszcz

SportPharma Gainer Protein Shake - 2584 gram -------------------------------------------------------------------------------- OPIS PRODUKTU -------------------------------------------------------------------------------- SportPharma Weight Gainer to suplement pełen odpowiednich kalorii i doskonałych jakościowo białek, który promuje zdrowe [...]

[...] przystaje przy jogurcie + ewentualnie 2 kromki pieczywa wasa z maslem orzechowym 3. 250 g piersi z kurczaka pieczonej na oliwie z oliwek + 200 g mrożonych warzyw 4. shake (serwatka bialkowa 30 g, płatki owsiane 40 g, banan, jogurt naturalny 150 ml) 5. serek wiejski + pomidor coś takiego ? Zmieniony przez - billy_mark w dniu 2010-02-03 [...]

Gdy Mutanta Zjesz Troszeczke,Bedziesz Wielki jak Sto beczek tutaj bać się nie ma czego zwykły Mutant, nie Meta, przecież nie ma w tym nic złego chwyć Shake i wymieszaj to! Gdy Na Mutanta Czas,Kobiety przybywają raz co dwa! w kinie ciemno, ciemno, ciemno nikt nie patrzy, nie słyszy nikt też Mutant w płynie to przyjemność,To nie kłuje to [...]

Jeszcze 1 hasełko ode mnie leci : Chcesz być silny jak Burneika, pij codziennie Mutant shake'a

[...] nogami)2x15, przenoszenie piłki2x15, allachy2x15(20kg), *20minut cardio-rowerek stacjonarny. Miska: -płatki owsiane,orzechy pecan,twaróg,kiwi, -chleb żytni,masło,jajkax2, -shake proteinowo-bananowy, -ziemniaki w mundurkach,dorsz pieczony,pomidorki koktajlowe, -jagody,jajkax2, -łosoś wędzony,szparagi,orzechy włoskie,marchew, [...]

[...] wzięła bym więcej ale miałam takie zakwasy na przodzie ud,ze nie mogłam się porządnie zaprzeć. Miska: -chleb żytni,masło,indyk, -płatki owsiane,twaróg(75g),orzechy pecan, -shake proteinowy, grejpfrut, -pierś z kurczaka,ryz brązowy,warzywa, -baton proteinowy, -jajkax3,grejpfrut, 1561kcal.BTW(131/57/131) [...]

Ja nie mówię, żebyś robił shake'a z mięsa bueheh. Braki białka uzupełnij mięchem, niekoniecznie zmiksowanym ;). Chyba się tam pomyliłeś. Ja osobiście robiłem jakoś 2.5g białka, 1.0 tłuszczu i 2.2 węgli.

[...] Take 1 serving of Xpand 15-45 minutes after your workout Non-Workout days: Take 1 serving of Xpand tak jest napsiane na opakowaniu To maximize results,do not eat a meal or drink a protein shake for at least 30 minut before or after you take Xpand.Consume at least 64oz of water daily. Zmieniony przez - Borsuk w dniu 2005-01-29 21:14:08

a pytanie czy mutant nadaje sie w shake'u potreningowym skoro zawiera najwolniej wchlanialne weglowodany obecnie dostepne, sporo tluszczu....???

kazdy robi jak mu pasuje, ale to troche chyab sprzeczne z tymi zasadami, ze po treningu trzeba wcinac szybko wchlanialne weglowodany i bialko zeby wywolac wyrzut insuliny. a mutant z tym vextrago, duza iloscia tluszczu raczej wyglada jak brazowy ryz z oliwa i warzywami z dodatkiem kurczaka w proszku....srednio pasuje na shake'a

Najlepszy gainer to Shake z bananem lub owsianą uwierz :) nawet najlepiej skomponowany nie zastąpi Ci takiego połączenia

Najlepszy gainer to Shake z bananem lub owsianą uwierz :) nawet najlepiej skomponowany nie zastąpi Ci takiego połączenia Na pewno racja, a masz jakis przepis?

Zapomniałem dodać że oprócz ceny, którą podałem wcześniej (3,12zł) to pierwsze 10 szt shake'ów będzie gratis ! (czyli za 0,0zł) Może Tu trafie

No, wszyscy którzy jeszcze nie spróbowali trafić ceny nowego shake'a mają szanse zgodnie z zapowiedzią do północy. Na prawdę jestem ciekaw, bo jakby było tak jak typowałem jakieś 8,20pln to byłoby bardzo przyzwoicie.