[...] o 12x. Unoszenie hantli na boki 1x100 Zrobione. Dlatego ja sobie to robię? +tył barku na maszynie 3x +rotator hantlami 3x Miska: 2500 1. jajecznica na smalcu z pieczywem 2. schab, ryż, warzywa TRENING 3. żelki 4. schab, ryż, warzywa 5. j.w. 6. lody proteinowe <- będę próbować Waga stoi w miejscu, obwody też, czas wejść na 2500. I nadal mi mało [...]
Notatka z 26.10.2011(Środa) Spacerm 20 min do pracy, 20 min z pracy. Dieta: Omlet:Mąka pełnoziarnista+3 jajka+jogurt+oliwa z oliwek Ryż+schab+pomidor+migdały Ryż+schab+pomidor+migdały Makaron+kura Ryż+kura Ser biały półtłusty+oliwa z oliwek Mg,Zn,Omega-3 Trening: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 10x49kg/10x59kg/10x69kg/10x79kg Plecy: [...]
urozmaicaj zajrzyj do przepisów na sfd, dorzucaj sosy zmieniaj produkty wołowina/kurczak/indyk/wieprzowina/schab ryż/kasza/makaron./ziemniaki/płatki owsiane itd.. możesz kupić enzymy trawienne które pomogą przerabiać to co pochłaniasz
Do ciebie kleks! Ja jestem ektomorfikiem,czy to znaczy ze zamiast cyckow z kury moge pojesc schab?byloby milo a ziemniaki zamienic na jakis makaron lub kasze? i jakie sosy najlepiej?
^ Oj boję sie o Mirka CC coraz bardziej "Schab" ma mocnego partnera treningowego My brother from another mother is back! And in great shape @shanecarwin best training partner ever! - by "Schab's" twitter E. A co o całej sytuacji zmiany rywali sądzi Szogun: http://www.youtube.com/watch?v=Rt7HMYsMtao Zmieniony przez - [...]
[...] 4. pompki 4xmax ale nie napisze ile,bo wstyd:P 5. pompki na poręczach po 3-4 na serie, tak mało,bo chciałam się skupić na tempie + stretching 1. sledz, sałata, ogórek 2. schab, olej lniany, sałata 3.paczka orzechów włoskich (byłam głodna, tzn niedojedzona i jakos tak w trakcie zajec zniknęła cała paczka...) 4. sledz, boczek, cebula, maslo, [...]
Poniedziałek :) 1. Chleb w jajku, schab pieczony w boczku, herbata. Czekolada i kawka. /SFD/2018/12/11/fea9ee3c60434ae6bd4e079c983a9c8e.jpg 2. Wpc z mlekiem, banan i ciasto marchewkowe. /SFD/2018/12/11/da28fa0a225e4171b06af7a4e055bbc2.jpg 3. Pomidorowa z ryżem, pierogi ruskie z okrasa. /SFD/2018/12/11/d97b0e1724ce4371988e9534b0398af5.jpg 4. [...]
obecnie jestem w trakcie robienia masy i nie powiem, wole smakowo schab niż kurczaka a z ciekawośći chce sprawdzić czym one się tak w środku różnią. Wystarczy poszukać na zagranicznych forach - wpisując w google np. chicken's amino acid profile ;) Chociaż wnikanie w aminogram mięsa nie jest specjalnie potrzebne ;) Skoro smakuje Ci schab - jedz [...]
Obli 5 -6 miesięcy na to zeby wrócić do wagi sprzed ciąży? U mnie przed ciążą było 78 kg (164 cm wzrostu) więc liczę że do tej wagi wrócę trochę szybciej, bo wtedy i tak będzie jeszcze sporo do zrzucenia. - Ale nie mam ciśnienia czasowego, bardziej zależy mi na powolnym spadku i odzyskaniu formy czyli powrocie na siłownie. Na pewno do 7 [...]
Posiłek potreningowy: https://lh6.googleusercontent.com/-xk2HbZn2ceg/UpD8cqbLYzI/AAAAAAAAD48/-p1AInNcds0/s640/20131119_141546.jpg schab ~1,5kg w marynacie :-} :-} :-} \-) poszły tylko 2 kawałki - czyli jakieś 300g,z frytami :-)) a jeśli juz mowa o frytach to chyba zagoszczą z 5 dni w tygodniu [...]
[...] że woda ale na to by wychodziło że z kilograma ziemniaków powstaje 300-400g frytek dobrze że szama w domu zrobiona to dziś wejdzie jeszcze: -galaretka z kuraka 2-3sztuki -schab nadziewany śliwką 300g -ser żółty + czekolada i kazeina ...byłbym wdzięczny jakby mi ktoś sensownie wytłumaczył rożną ilość węgli w frytkach Zmieniony przez - solaros w [...]
2014-01-26 niedziela - DNT Cykl - 11 / dzień - 28 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 95,3 Waga tłuszczu 16,8 Zapotrzebowanie 2 336 Dieta 4 595 Bilans 2 259 DIETA / SUPLE dziś wyjazd do teściów, z tej okazji wpadło sporo [...]
W sensie chodziło mi czy dalej liczyć standardowo że 100g schabu surowego to 130kcalTak, licz tak jak kalklulatory pokazują , schab to schab i tak samo jak kazdy produkt tego typu może zawierac pewną granicę błedu bo raczej nie spotkałem się w kalkulatorach czy tabelkach aby był podziął na schab tłusty mało tłusty czy średnio tłusty więc [...]