[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

dzięki za linka

solaros

Posiłek potreningowy:

schab ~1,5kg w marynacie

Fryto

@solaros
Pamiętam, że oglądasz czasem dobre walki bokserskie. Przed chwilą na wyspach, w Londynie, zakończyła się jedna z najlepszych walk tego roku: Carl Froch (mający polskie korzenie) - George Groves. Warto obejrzeć. Niesmak pozostawia tylko decyzja sędziego o przedwczesnym przerwaniu walki.

na czym to leciało?
wczoraj na polsacie było chyba 12h boksu non stop
ale u mnie juz normalka - zasnąłem obudziłem sie na werdykt Hernandez vs Aleksiejew,ale nie zdążyłem nawet pomyśleć że jestem głodny i padłem .......i znowu wstałem w 7 rundzie [ok 5nad ranem] PACQUIAO vs RIOS

btw - fajne lalki plastikowe

davidooo

solaros

Posiłek potreningowy:

schab ~1,5kg w marynacie

poszły tylko 2 kawałki - czyli jakieś 300g,z frytami



a jeśli juz mowa o frytach to chyba zagoszczą z 5 dni w tygodniu

moje nowe caceńko

Frytki w oleju czy to raczej taka forma mini piekarnika?

system rozprowadzania gorącego powietrza




troche drogie,ale dla takiego frytkowego skrytożercy jak ja - urządzenie jak znalazł

Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-24 15:05:03

Środa - 20.11 - DT




Czas postu: ~14h
Czas uczty: ~10h
+/-1h

Rano na czczo:
WitaminaC 1000mg

I Posiłek:
Mięso ~200g
Chleb ryżowy
Warzywa
Sos

Baton 45g

Przed treningiem:
Muscle Pump 35g
Kreatyna 5g
Glycer grow 8g
Bcaa 13g

Na treningu:
Intravol 30g
Bcaa 13g

Zaraz po treningu:
Białko 45g
Mleko 200ml

Po treningu (~45min później):
Magnez 500mg
WitaminaC 1000mg
Eaa 14g
Leucyna 5g
Kreatyna 5g
CellForce 50g

Posiłek potreningowy:
Mięso 250-300g
bułka
Keczup/sos 20g
Warzywa

Owoce
Lody 100g

Fish oil 20ml
Witamina D 10,oooIU
Enzymki

III posiłek:
Jajecznica z 4-5 całych jaj
Boczek 40g
keczup 20g
fasolka biała 150g
Orzechy ~70g

Enzymki
Piperine

IV posiłek:
ser żółty 40g
Jogurt 150g
Czekolada 25g
&
Białko 40g
Mleko ~150ml

flaxseed oil 30ml
B complex



[objaśnienie:
https://www.sfd.pl/I,BODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html]

po pierwsze fajny dziennik i ciekawe podejście.

zaciekawiła mnie jedna kwestia. zauwazyłem że bierzesz spore dawki wit.D . to znaczy mi sie wydaje że spore i tu nasuwa mi sie pytanie, czy znasz jakies publikacje mówiące o kalcyfikacji i o dawkach wit.d wywołujących ją. Pytam bo sam suplementuje sie witamina D , jednak w dawce 5000iu i do tego łącze z k2 1000mcg , a to cholerstwo w polskich warunkach tanie nie jest. zamówiłem coprawda z us ale jeszcze potrwa zanim przyjdzie.

pzdr

Zmieniony przez - eugeno w dniu 2013-11-25 00:11:24

a ja czekam z niecierpliwością na opinie o Tefalu bo jeśli okaże się, że fajna sprawa i wychodzić będą smacznie to sam kupie taki produkt !!! także czekam :)

eugeno

po pierwsze fajny dziennik i ciekawe podejście.

zaciekawiła mnie jedna kwestia. zauwazyłem że bierzesz spore dawki wit.D . to znaczy mi sie wydaje że spore i tu nasuwa mi sie pytanie, czy znasz jakies publikacje mówiące o kalcyfikacji i o dawkach wit.d wywołujących ją. Pytam bo sam suplementuje sie witamina D , jednak w dawce 5000iu i do tego łącze z k2 1000mcg , a to cholerstwo w polskich warunkach tanie nie jest. zamówiłem coprawda z us ale jeszcze potrwa zanim przyjdzie.

ja mieszkam w IE,a w tym roku żeby nie przesadzić - było max 2 tygodnie słońca [ temp ok 20-23st.] kiedy można było spacerować w podkoszulku czy sie opalać

raczej na 99% mam braki tej witaminy

a co do kalcyfikacji:

ambroziak

Przy optymalnym dawkowaniu - witamina D przeciwdziała kalcyfikacji. Natomiast kalcyfikacji przy ewentualnym, wysokim przedawkowaniu przeciwdziała jednoczesne stosowanie witaminy K.

Kwasy omega 3 przeciwdziałają kalcyfikacji, więc łączne ich przyjmowanie z umiarkowanymi dawkami witaminy D i witaminą K ułatwi walkę z wapnieniem tkanek.

biorę 10,000IU - teoretycznie przy stanach niedoboru
do tego witaminę K i nawet sporo 03 (~5g epa/dha z suplementów)