s4

[...] Villareal - Racing Santander 6. Getafe - Valencia 7. Hamburger SV - Bochum 8. Hannover - Bayern 9. Lazio - Atalanta 10. Genoa - Sampdoria s1-3., n1. Anglia - Puchar Anglii s4-6., n2-3. Francja - 1 liga s7-9., n4-6. Hiszpania - 1 liga s10-12., n7-8. Niemcy - 1 liga s13. Szkocja - 1 liga s14-15., n9-10. Włochy - 1 liga Zmieniony przez - Black [...]

[...] 6. Deportivo - Espanyol 7. Osasuna - Atletico 8. Bayern - Hamburger SV 9. Górnik Zabrze - Lech 10. Roma - Fiorentina 11. Sampdoria - Inter s1-3., n1-2. Anglia - 1 liga s4-6., n4-5. Francja - 1 liga s7-8., n6-7. Hiszpania - 1 liga s9-11., n8. Niemcy - 1 liga s12-14., n9. Polska - 1 liga s15., n10-11. Włochy - 1 liga n3. Anglia - Puchar [...]

[...] 5. Espanyol - Mallorca 6. Valladolid - Osasuna 7. Almeria - Barcelona 8. Werder - Wolfsburg 9. Legia - Zagłębie Lubin 10. Inter - Palermo 11. Juventus - Napoli s1-3., n1-2. Anglia - 1 liga s4-6., n3-4. Francja - 1 liga s7-9., n5-7. Hiszpania - 1 liga s10-11., n8. Niemcy - 1 liga s12-14., n9. Polska - 1 liga s15., n10-11. Włochy - 1 liga

[...] Valencia 5. Saragossa - Betis 6. Sevilla - Villareal 7. Borussia Dortmund - Leverkusen 8. GKS Bełchatów - Legia 9. Atalanta - Inter Mediolan 10. Palermo - Juventus s1-3., n1. Anglia - 1 liga s4-6., n2-3. Francja - 1 liga s7-8., n4-6. Hiszpania - 1 liga s9-11., n7. Niemcy - 1 liga s12-13., n8. Polska - 1 liga s14-15., n9-10. Włochy - 1 liga

[...] Stuttgart 10. Leverkusen - Wolfsburg 11. Legia - Wisła 12. Celtic - Rangers 13. Fiorentina - Sampdoria 14. Juventus - Lazio 15. Palermo - Atalanta s1-3., n1-2. Anglia - 1 liga s4-6., n3-4. Francja - 1 liga s7-8., n5-8. Hiszpania - 1 liga s9-12., n9-10 Niemcy - 1 liga s13-15., n11. Polska - 1 liga n12. Szkocja - 1 liga n13-15. Włochy - 1 liga

[...] Valencia 9. Duisburg - Leverkusen 10. Wolfsburg - Bayern 11. Korona - Groclin 12. Cagliari - Fiorentina 13. Lazio - Palermo 14. Milan - Inter 15. Sampdoria - AS Roma s1-3., n1-2. Anglia - 1 liga s4-7., n3-4. Francja - 1 liga s8-9., n5-8. Hiszpania - 1 liga s10-12., n9-10 Niemcy - 1 liga s13-15., n11. Polska - 1 liga n12-15. Włochy - 1 liga

Klata: Wyciskanie na płaskiej 12x60kg 10x80kg 8x100kg 5x110kg Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 30 12x31kg 10x33kg 10x35kg 9x39kg Pompki na poręczach 12/12/9/10 x 20kg https://www.youtube.com/watch?v=USRocqRdxuk&feature=youtu.be Wyciskanie na smithcie skos dodatni gilotyna 15x40kg 11x50kg 9x50kg Barki: Wyciskanie siedząc z hantlami 12x21kg [...]

Od jutra: Miska: ok. 2000 kcal BTW 140/65/215 Trening wg.http://www.sfd.pl/Og%C5%82oszenie_dotycz%C4%85ce_wiosennej_edycji_Przemiany_Sylwetki_-t897705-s4.html Dzień 1 1. przysiad 2. bułgarski 5x10 na noge 3. wznosy bioder leżąc ze sztangą 5x10 4. brzuch 3x 6-8 Dzień 2 1. wyciskanie ława płaska 2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 3. wiosło [...]

Zdjęcia z dzisiejszego treningu mc w tym temacie http://www.sfd.pl/Dzie%C5%84_martwego_ci%C4%85gu_w_Fit_for_Free%2CPozna%C5%84-t1147094-s4.html#post-18100453 Maceek jak zwykle zalany :)

Ostatnie mistrzostwa Polski w kulturystyce wywołały ogromne emocje wśrod kibiców i zawodników. Tym razem Tomek Bobrowski się wypowiedział https://www.sfd.pl/Mistrzostwa_Polski_w_kulturystyce_i_fitness_2019-t1188343-s4.html#post-18929973 Jestem ciekaw co o tym myślicie? Słuszna decyzja? /SFD/2019/4/20/c243deb23d18434691094f1e6d657058.jpg

No Ja też, ale te 4,5 cala to jest maksimum dla mnie :D A idealny jest s4 mini ;)

[...] to 5. Nie zastanawiam sie czy waga mnie kłamie czy nie Tydzień 5 Dzień 30 Dzień Siła+ wytrzymałość A. +aero link do poprzedniego:http://www.sfd.pl/Konkurs%2FLejjla-t725294-s4.html#post1 800m bieznia sprint* 25 przysiadów 25 CurtisP 22,5kg -------------------------- 4x obwód 25 pompek ** 25 Sumo DL Hi Pull 22,5kg *** -------------------------- [...]

Co do jajek i cholesterolu: http://www.sfd.pl/Tendencyjny_blog_informacyjno_prze%C5%9Bmiewczy_Obliques_i_Marucca-t744857-s4.html post Obliques o insulinie. Myślę, że wyjaśnia wszystko :D poczytaj sobie w ogóle cały tendencyjny blog, dużo fajnie podanej wiedzy. A białko mają też strączkowe, poza fasolką szparagową, której nie liczysz. Po jakimś [...]

Odpowiedź na twoje pytanie o tętno masz tutaj => http://www.sfd.pl/Tendencyjny_blog_informacyjno_prze%C5%9Bmiewczy_Obliques_i_Martucca-t744857-s4.html

Trening 10A Poprzedni trening 10A http://www.sfd.pl/Te%C5%9Bcior%3A_Cp%2BTCM_by_ramboszcza_Mimo_wszystko%2E%2E_-t313216-s4.html 1 WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE SKOSNEJ 30-35-40-42,5kg 2 PRZYSIADY ZE SZTANGA 30-35-40-47,5kg 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK SIEDZĄC 7-8-10-11kg 8powt 4 MLOTKI NAPRZEMIENNE <W [...]

[...] - Nancy 6. Real Madryt - Sevilla 7. Utrecht - Feyenoord 8. Energie Cottbus - Bochum 9. Hamburger SV - Leverkusen 10. Groclin - GKS Bełchatów s1-3., n1-3. Anglia - 1 liga s4-6., n4-5. Francja - 1 liga s7-9., n8-9. Niemcy - 1 liga s10-12., n10. Polska - 1 liga s13. Portugalia - 1 liga s14-15. Szkocja - 1 liga n6. Hiszpania - Superpuchar [...]

P.S. odnoszący się do lekarzy sportowych - większość z nich niestety NIE zna się wiele na kontuzjach sportowych a z pewnością są bardzo cieńcy w kontuzjach obręczy barkowych. Cóż, na ich obronę mam to, że jest to dość skomplikowana sprawa... i można im to wybaczyć. Może będziecie mieli na tyle szczęścia ze nie będziecie musieli z ich porady [...]

do poczytania -> http://www.sfd.pl/-t744857-s4.html

polowanie: wampiry i wilkołaki fajna jadka... zbierasz złoto, pijesz krew...mniam http://s4.bitefight.pl/c.php?uid=39553 jak sie bedzie ktos logowal to prosilbym aby wpisal w rubryke przyjaciel : DOMINATOR

Zdjęcia z dzisiejszego treningu mc w tym temacie http://www.sfd.pl/Dzie%C5%84_martwego_ci%C4%85gu_w_Fit_for_Free%2CPozna%C5%84-t1147094-s4.html#post-18100453 Maceek jak zwykle zalany :) Za dużo BCAA wypił?