s4

Prosze o ciachnięcie moich psotów z poniższego linku: http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994-s4.html Na amrginesie dodam że sa totalnie nieregulaminowe i nabroiłem nimi 11miesiecy.Temu.Prosze o całkowite ich wykasownaie.

Proszę o edytowanie tematu http://www.sfd.pl/Mnkk_-_Si%C5%82ownia-t405151-s4.html#post2 na " Mnkk - Siłownia - New Foty strona 3 dzięki

Proszę o zmianę nazwy mojego tematu na Dziennik by Volferine/Cel 85kg do Maj/Czerwiec. Link do mojego tematu http://www.sfd.pl/Dzennik_by_Volferine%2F_Na_sucho_do_Marca-t454756-s4.html z góry dziękuję bardzo Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-12-15 17:35:41

witam, prosze o usuniecie moich starych postów, które juz "nieco" odbiegaja od obecnej rzeczywistosci oto one: http://www.sfd.pl/moj_plan__MASA-t42293-s4.html http://www.sfd.pl/DIETA_%26_KREATYNA-t17459.html http://www.sfd.pl/pytanko_do_Atomica-t17682.html http://www.sfd.pl/zawartosc_witamin_w_produktach-t140153.html [...]

[...] chciałbym prosić o usunięcie tematu stworzonego przeze mnie, a mianowicie: http://www.sfd.pl/Moje_fotki_po_ćwiczeniach_bez_przyrządów_żadnych_tylko_pompki_i_drążek_-t425042-s4.html. Swoją prośbę motywuje tym, iż stworzyłem go dosyć dawno temu i zamieściłem w nim swoje zdjęcia, nie chciałbym teraz aby ktokolwiek je oglądał. Prosiłbym o szybkie [...]

http://www.sfd.pl/Masscara_czy_Horse_Power_-t394122-s4.html#post2 poddaje sie na dzis juz... dobranoc

night po treningu? no w sumie na próbę tu masz opinie też: http://www.sfd.pl/TREC_Night_Protein_Blend-t295085-s4.html wuchta chwali sobie kwestia indywidualna też, z mlekiem na przykład o wiele lepsze.

Przejrzyj ten temat: http://www.sfd.pl/profil_lipidowy_na_cyklach_saa-t1080269-s1.html --- I to co mi pomogło, pare razy zresztą: http://www.sfd.pl/profil_lipidowy_na_cyklach_saa-t1080269-s4.html#post-16684671

DT 2h fitnessów suple: omega, cynamon napoje: 0,7l wody, 3 kawy z mlekiem, dzbanek herbaty (zielona, melisa, pokrzywa) miska czysta Trening B 1) Przysiad ATG R 15x 23kg/ cztery serie 10x33kg R 15x15kg/ cztery serie 10x30kg 2a) Wyciskanie sztangielek na płaskiej ławce (obc. na jedną rękę) R 15x 6kg/ 10x 10kg/ 10x 12kg/ 11x12kg (7+4) R 15x6kg/ S1 [...]

DT aktywność: 2h fitness (miały być 3 ale udało się upchnąć 1 ;-) ) napoje: 2l woda, 4x kawa z mlekiem warzywa: ogórek zielony, papryka, pomidor, rzodkiewka suple: omega3 x2, magnez+b6 x4, cynamon, luteina x2 Miska: 1) chleb z masłem - miałam jakieś mdłości przed snem i potem dalej rano i to taka metoda mojej mamy ;-) 2) owsiane, jaja 3) banan po [...]

DT aktywność: 6h fitnessów (w tym 5 pod rząd %-) ) trening suple: omega3 x2, magnez+b6 x4, cynamon, luteina x2 napoje: woda co najmniej 3l, kawa z mlekiem x3 warzywa: pomidor, papryka, ogórek zielony, kiszony Miska: 1) owsiane, placki (żytnia + odżywka) trening + fitness 2) banan 3) chleb żytni, karkówka 4) pierś z kurczaka, ryż brązowy 5) w [...]

Musze się pochwalić :D http://www.sfd.pl/NAB%C3%93R_DO_TESTU__MEGA_MASA_z_HI_TEC_NUTRITION!_dla_6_os%C3%B3b!!-t1039003-s4.html

Będę śledził i zapraszam do mnie na str. 4 http://www.sfd.pl/Skrzato%2FBlog-_turbo_sylwetka_czyli_walczymy_o_co%C5%9B_-t461847-s4.html#post9

http://www.sfd.pl/Mex_nutrition__American_Standard_Whey-t866741-s4.html tutaj są, niby te ostatnie wyszły dobre, ja widziałem wcześniejsze. Co dziwne ich gainer jest droższy od białka, przynajmniej w sklepie sfd ;p Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2014-09-29 22:58:24

http://www.sfd.pl/Plan_treningowy-t426153-s4.html#post11 3strone walkuje to samo praktycznie, tylko ze w miare inne ale nadal bezsensowne pytania, zaraz sie go zapytam o wiek, bo zaczyna grac mi na nerwach tymi pytaniami

Update - 49 dzień redukcji Sory, że wczoraj nie dodałem update ale nie było mnie w domu po 18. Zrobiłem trening i jak wyszedłem z domu to wróciłem rano 8-) Trening wczorajszy zrobiony na 80%, ponieważ nie miałem czasu zrobić ostatniego ćwiczenia na barki. Tak to wyglądało: 1.Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4x12 2.Uginanie nóg na maszynie [...]

[...] brałam udział w teście składkowym białek - gdyby ktoś był zainteresowany, to poniżej linki do moich "recenzji" ;-) http://www.sfd.pl/2_test_sk%C5%82adkowy_bialek-t1048656-s4.html#post1 http://www.sfd.pl/2_test_sk%C5%82adkowy_bialek-t1048656-s10.html#post1 http://www.sfd.pl/2_test_sk%C5%82adkowy_bialek-t1048656-s15.html#post5 [...]

[...] przerwie chyba za szybko się rzuciłem na bieganie, rower + dogrzało słońce ... Jutro wylatuje do Monachium, spodziewajcie się relacji z biegania po Olimpia Park ;-). http://s4.portal.muenchen.de/.imaging/stk/mde/image620/dms/va/bg/olympiapark/bilder_vom_olympiapark/img/sommerpanorama/document/Sommerpanorama.jpg Pozdr. [...]

dobre jest w tym jeszcze ze koles napisał to w temacie sprzed 4,5 roku xD musiał sie pochwalic nie ma to tamto ps. link http://www.sfd.pl/Kole%C5%9B_do_oceny-t123292-s4.html Zmieniony przez - REFLUXXX w dniu 2008-08-13 16:00:13

[...] 55kg obecna 64 wiec nie jest źle suple tylko kretka I jeszcze mój ulubiony tekst na SFD. Temat wszedł dość dawno, więc może już był. http://www.sfd.pl/Salbutamol...-t230972-s4.html Najlepsze kawałki: Czesc... biore salbutamol.. i niewiem strasznie mi sie po nim rece trzesa .. i zbiera mi sie na wymioty dlaczego tak sie dzieje czy mam przestac go [...]