s4

[...] pomożemy. Co do treningów: ćwicz kiedy chcesz, po prostu siłowego nie rób w czwartki Przykładowe treningi masz tu: http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199-s4.html (strona 4, wcześniej jest dla kobiet). Polecam przeczytanie też 1szej strony, pomoże w ogarnięciu wszystkiego co trzeba się nauczyć Powodzenia

foty i relacja w dziale aktualności http://www.sfd.pl/Activlab_i_SFD_wyciskanie_wielokrotne_Wroc%C5%82aw_10.09-t791325-s4.html

http://www.sfd.pl/mOjE_OSIAGNIECIE...!-t497979-s4.html#post10 prosze o zmiane tematu na: mOjE OSIAGNIECIE...! s.4

prosiłbym o zmianę tematu na "praca nad sobą-nowe foto str 4" http://www.sfd.pl/Praca_nad_sob%C4%85-t504815-s4.html

Prosze o zmiane na: Gothikme - fotki str.4 http://www.sfd.pl/Gothikme_-_ocena_sylwetki-t461266-s4.html Zmieniony przez - gothikme w dniu 2009-09-26 15:45:49

Prosze o usuniecie komentarzy dekkera poniewaz sa one chamskie i mnie obraza nazywajac mnie tucznikiem ....http://www.sfd.pl/12_miesiecy_treningu_Przemiana_%3A_-t810171-s4.html z gory thx i pozdrawiam :)

http://www.sfd.pl/12_miesiecy_treningu_Przemiana_%3A_-t810171-s4.html prosze o usuniecie zdjecia 1 wraz z postem na stronie 6 tego tematu !!!!

http://www.sfd.pl/12_miesiecy_treningu_Przemiana_%3A_-t810171-s4.html albo usun admin caly temat za duzo pseudo znawcow na tym forum prawie wogule sensownych ocen......Pozdrawiam ....;p

Witam moderatorów. Prosiłbym o zmianę tematu w wolnej chwili :-) http://www.sfd.pl/Chemik__Returned_on_good_way_-t812451-s4.html Chemik -Returned on good way- NOWE(5str.)

OXYTONE wiadomo coś już na ten temat http://www.sfd.pl/Konkurs_-t818809-s4.html ?? :-D

[...] za 5kg w ost.obwodzie w ćw.11? Jak chcesz to podejrzyj sobie mój pierwszy dziennik + komentarze Obli do treningów (tu pierwszy skomentwany tren: http://www.sfd.pl/-t661460-s4.html). Co do warzyw - nie znalazłam wpisu Marty u ciebie w dzienniku . Ale jeśli rzeczywiscie zaleciła TOBIE tylko zielone warzywa to tak jedz Cukinia ok, papryki i [...]

Aplauz ? Byłem tam, siłownia przedpotowa. Sprzet...najniższej klasy. Ktos powie ze stare rozklekotane hantelki maja "to coś"...:P Poza tym prysznice to jakaś pomyłka. Brak oddzielnych kabin, woda lejąca sie z "wypustki" na ścianie zamiast prysznica który można wziąć w rękę ? Dla mnie to przekresla nawet najnowoczesniejszą, najlepiej wyposażoną [...]

bujaj się ja mam szjasunga S 3 i jest najlepszy na świecie :-D a niedługo będę mieć s4 i jest jeszcze lepszy, ale mojemu się jeszcze nie znudził :-D

[...] wszystkim , jeszcze niedawno czytalismy posty tego typu;) http://www.sfd.pl/Konkurs_na_najlepszą_przydomową_siłownię_już_ruszył!_Na_co_czekasz_Zgłoś_się!_%3A-_-t515458-s4.html A wedlug mnie, konkurs jest nietrafiony. (nie pisze teraz o sobie akurat) Ale biorac pod uwage fakt, ze do koncowej oceny, nie bedzie brane tylko zaangazowanie i [...]

Czesc adzik123, jesli mozesz to zerknij do mojego dziennika i ocen moje HST. Do tego prosze o zmiane nazwy dziennika na : aestheticPL/HST str.4/masa http://www.sfd.pl/aestheticPL%2Fmasa_fbw%21_str._4_-t1006818-s4.html?master=1#post10 Zmieniony przez - aestheticPL w dniu 2014-05-11 22:54:09

[...] są najsilniejsze !)jakby sie strofował wcześniej -Super agresja na agresję rywala i zduszenie jego atutów w zarodku jabem. http://www.sfd.pl/DAVID_HAYE_VS_TYSON_FURY-t956705-s4.html Foreman wpadł na pomysł,by ze swojego jaba zrobić tzw. Shutgun jab.Nad samym jabem dumał 30 minut dziennie(trening). Pierwszym celnym jabem złamał nos Briggsowi w [...]

[...] serie I znów odejmuje kolejne 1,5kg i znowu seria Na koniec zrzucam kolejne 2kg i ostatnia seria. Na SFD jest dużo takich tematów o pompowaniu bicepsa. Tu masz link. http://www.sfd.pl/Pompowanie_bicepsa_i_tricepsa-t321821-s4.html Wyciągnij wnioski z tych odpowiedzi bo jadą na niego troszkę. Mięsień musi być wypoczęty przed następnym treningu.

Dzisiejszy trening : Nowa siłownia S4 - pierwszy raz w niej byłem Podciąganie nachwytem 12p, 12p, 10p, 7p (ostnia seria + 5 samych opuszczań powolnych) Prostowanie ud siedząc 12x(100, 110, 120 - waga chyba w funtach) wyciskanie nogami siedząc 12x(100kg, 120kg - tu już w kg) wyciskanie na klatkę 12x(60,70,70,70 kg) Rozpiętki na maszynie 2x12x35kg [...]

Warszawa - Praga, S4 i Aplauz. Trenowałem klatkę, barki i brzuch - sami zobaczycie już niedługo... Sam jestem ciekawy masy pod koniec maja :-) Dzisiaj delikatnie plecy - podciąganie i wiosłowanie, trochę bicepsy.

A jakiś filmik z treningu w nowej siłowni S4 bedzie i jak prezentuje się ta siłownia