s4

w tescie z dzialu testy suplementow tomku wpadniesz i pomozesz z problemem http://www.sfd.pl/Dieta_Carb_Cycling_do_oceny_redukcja-t587276-s4.html Zmieniony przez - misio91 w dniu 2010-05-11 17:56:27

[...] Posiłek 1 ( dla Iwonki :-> ): http://s3.postimg.org/srsc32enn/IMG_20141010_143540.jpg Posiłek 4: http://s10.postimg.org/faipxhv5l/IMG_20141010_175619.jpg Posiłek 5: http://s4.postimg.org/q08djko7x/IMG_20141010_175446.jpg Suplementacja: WPC - 15g do 1. posiłku, 20g do 2. posiłku, 10g do 6 posiłku Pre Workout - porcja przed siłowym BCAA - 10g [...]

[...] Trening: Cardio 52,5 minuty http://s4.postimg.org/52ktdyl65/IMG_20141019_100204.jpg Dieta: 1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 15g Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g serka Jogobella 0% + 50g banana + [...]

[...] ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 15g Whey Classic+ 30g masła orzechowego Posiłek 1: http://s9.postimg.org/m8cmyiwwf/IMG_20141125_194303.jpg Posiłek 4: http://s4.postimg.org/hl5w9m3ul/IMG_20141125_194403.jpg Suplementacja: UNS Whey Classic - 15g do 1. posiłku, 20g do 2. posiłku, 15g do 6. posiłku UNS Loader II - porcja przed [...]

[...] pełnoziarnistego + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 120g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 20g Whey Classic+ 35g wiórek kokosowych Posiłek 1: http://s4.postimg.org/ak9xd2v6l/IMG_20141217_193744.jpg Posiłek 4: http://s2.postimg.org/9q311jkyh/IMG_20141217_193829.jpg Suplementacja: UNS Whey Classic - 20g do 1. posiłku, 20g [...]

[...] ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 20g Whey Classic+ 35g wiórek kokosowych Posiłek 1: http://s9.postimg.org/ip604bdq7/IMG_20150102_200501.jpg Posiłek 4: http://s4.postimg.org/olgw7ycp9/IMG_20150102_200557.jpg Suplementacja: UNS Whey Classic - 20g do 1. posiłku, 20g do 2. posiłku, 20g do 6. posiłku UNS Beta Alanine - 8g przed siłowym [...]

[...] http://s27.postimg.org/xh7vc6vzn/IMG_20150125_111533.jpg http://s14.postimg.org/d719up929/IMG_20150125_111803.jpg Mieszanka chińska do posiłku 2 i 3: http://s4.postimg.org/42ly8ozql/IMG_20150125_200614.jpg Posiłek 2: http://s3.postimg.org/jphzlxtpv/IMG_20150125_200732.jpg Posiłek 3: [...]

[...] basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 20g Whey Classic + 35g masła orzechowego Posiłek 1: http://s30.postimg.org/vejg5fnox/IMG_20150127_195943.jpg Posiłek 4: http://s4.postimg.org/m5vy9bxgt/IMG_20150127_200039.jpg Suplementacja: UNS Whey Classic - 20g do 1. posiłku, 20g do 2. posiłku, 20g do 6. posiłku UNS Caffeine - 2kaps. przed siłowym [...]

[...] basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 20g Whey Classic + 35g wiórek kokosowych Posiłek 1: http://s16.postimg.org/mr4g9ig85/IMG_20150203_200245.jpg Posiłek 4: http://s4.postimg.org/6cwvht2nx/IMG_20150203_200400.jpg Suplementacja: UNS Whey Classic - 20g do 1. posiłku, 20g do 2. posiłku, 20g do 6. posiłku UNS Caffeine - 2kaps. przed siłowym [...]

[...] http://www.sfd.pl/_Kanapki_owsiane_z_nadzieniem_do_szko%C5%82y%2C_pracy_!-t648708-s9.html#post10 może jakaś wariacja się nada? a widziałaś to: http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s4.html#post6 - w ogóle przejrzyj wątek, może coś jeszcze trafisz Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-04-08 11:26:29

obelixik http://www.sfd.pl/-t716256-s4.html tu było w sumie tylko wspominane, myślałem, że dalej poszła dyskusja. s.ramos ja daje różne, z każdym mi smakuje. Macieyou byłem, nic tam nie ma...prócz kfc. pzdr/

[...] Marsylia - Monaco 5. Betis - Sevilla 6. Santander - Real Madryt 7. Wolfsburg - Hamburger SV 8. Jagiellonia - Wisła Kraków 9. Udinese - Napoli 10. Milan - Lazio s1-3., n1-2. Anglia - 1 liga s4-6., n3-4. Francja - 1 liga s7-8., n5-6. Hiszpania - 1 liga s9-11., n7. Niemcy - 1 liga s12-13., n8. Polska - 1 liga s14-15., n9-10. Włochy - 1 liga

[...] Monaco - Lille 4. Atletico - Sevilla 5. Valencia - Deportivo 6. Karlsruher - Wolfsburg 7. Śląsk - Cracovia 8. Bologna - Napoli 9. Torino - Lazio 10. AC Milan - Inter s1-3., n1-2. Anglia - 1 liga s4-6., n3. Francja - 1 liga s7-9., n4-5. Hiszpania - 1 liga s10-12., n6. Niemcy - 1 liga s13-14., n7. Polska - 1 liga s15., n8-10. Włochy - 1 liga

[...] 3. St. Etienne - Rennes 4. PSG - Lille 5. Deportivo - Espanyol 6. Getafe - Valencia 7. Schalke - Bayern 8. Odra - Górnik 9. Inter - Udinese 10. Napoli - Sampdoria s1-3., n1-2. Anglia - 1 liga s4-6., n3-4. Francja - 1 liga s7-8., n5-6. Hiszpania - 1 liga s9-11., n7. Niemcy - 1 liga s12-13., n8. Polska - 1 liga s14-15., n9-10. Włochy - 1 liga

[...] Koeln - Hamburger SV 10. Arka - Cracovia 11. Lech - Polonia Bytom 12. Atalanta - Udinese 13. Cagliari - Palermo 14. Torino - Fiorentina 15. Sampdoria - Genoa s1-3., n1-2. Anglia - 1 liga s4-6., n3-4. Francja - 1 liga s7-8., n5-8. Hiszpania - 1 liga s9-11., n9. Niemcy - 1 liga s12-13., n10-11. Polska - 1 liga s14-15., n12-15. Włochy - 1 liga

FILMIK BĘDZIE JAK SIĘ ZROBI Dzień 49 - Poniedziałek Cześć, Po 2 dniach na uczelni i jedzeniu nie najlepszej jakości jedzenia , niewyspaniu i stresie myślałem, że waże z 96 kg. Jednak po wejściu na wagę ukazały się następujące numerki 98,2 kg. Więcej niewiele zostało może przekrocze bariere 100kg ???? Nie zdążyłem zrobić Aerobów - z drugiej strony [...]

Robię kurs na trenera personalnego w akademii instruktorów sportu s4

Dzisiaj zrobiłam wytrzymkę Misworld z tego tematu: http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376-s4.html 20-15-10-5 przysiad z wyskokiem burpee pompka wypad z przeskokiem pajac (low) mountain climber zajęło mi to 22 minuty i omal nie zeszłam z tego padołu. Z pozostałych przygód: - od rana miałam mega zgagę, [...]

w polowie kwietnia wazylem 88kg przy 167-168cm wzrostu ( tu sa fotki z tego okresu http://www.sfd.pl/2miesi%C4%85ce_%C4%87wiczen-t386618-s4.html ) a jaki mialem bf wtedy to niemam pojecia . redukcje zacazalem 3 maja i wtedy wazylem 86kg teraz przed chwila sie wazylem i mam 78kg . przez ten okres tzn od 3maja do 26maja w pasie mam - 5cm . przez [...]

Ten temat http://www.sfd.pl/Ciekawostki__Biceps_itp.-t169816-s4.html