s4

Marian wrzuć no jakąś fotkę tutaj , pochwal się :-D http://www.sfd.pl/MISTRZOSTWA_POLSKI_JUNIOR%C3%93W%2C_WETERAN%C3%93W_w_Kulturystyce_i_Fitness__Wroc%C5%82aw_2015-t1090222-s4.html#post9

Nie mam, ale moge zrobic i wrzucic. Jeszcze moj obecny trening: http://www.sfd.pl/Puma_%3A_redukcja_partie_2x_w_tyg_-t499009-s4.html

[...] + 450g ziemniaków + warzywa 4. 225g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 5. 200g twarogu chudego + 10g Whey Classic+ 30g masła orzechowego Posiłek 1: http://s4.postimg.org/sg5puj3n1/IMG_20141115_183015.jpg Posiłek 2: http://s18.postimg.org/h4i3umocp/IMG_20141115_183123.jpg Posiłek 3: [...]

[...] Rennes 4. Valenciennes - Marseille 5. Santander - Deportivo 6. Almeria - Sevilla 7. Hamburger SV - Schalke 8. Ruch - Lech 9. Bologna - Lazio 10. AS Roma - Inter s1-3., n1-2. Anglia - 1 liga s4-6., n3-4. Francja - 1 liga s7-8., n5-6. Hiszpania - 1 liga s9-11., n7. Niemcy - 1 liga s12-13., n8. Polska - 1 liga s14-15., n9-10. Włochy - 1 liga

[...] - Athletic Bilbao 9. Hamburger SV - Werder 10. Lechia - Piast 11. Śląsk - Wisła 12. Bologna - Palermo 13. Lazio - Genoa 14. Lecce - Roma 15. Torino - Milan s1-3., n1-2. Anglia - 1 liga s4-6., n3-4. Francja - 1 liga s7-8., n5-8. Hiszpania - 1 liga s9-11., n9. Niemcy - 1 liga s12-13., n10-11. Polska - 1 liga s14-15., n12-15. Włochy - 1 liga

[...] - Marseille 4. Rennes - PSG 5. Almeria - Deportivo 6. Valencia - Betis 7. VfB Stuttgart - Schalke 8. Odra - Lech 9. Roma - Fiorentina 10. Palermo - Milan s1-3., n1-2. Anglia - 1 liga s4-6., n3-4. Francja - 1 liga s7-8., n5-6. Hiszpania - 1 liga s9-11., n7. Niemcy - 1 liga s12-13., n8. Polska - 1 liga s14-15., n9-10. Włochy - 1 liga

2.11.2013 – Legs 1. Wspięcia siedząc 8x10-30 30x70/30x90/30x90/30x100/30x110/24x120/25x120/40x90 2. Przysiady przednie 6x10-12 10x60/12x60/11x60/9x60/7x80 (tylne)/18x60 (tylne) 3. Uginania podudzi leżąc 6x10-12 12x5 szt./12x6 szt./12x6 szt./12x6 szt./10x6 szt./11x5 szt. 4. Przysiad bułgarski+MC na sztywnych z hantlami 5x10-15 [...]

[...] - Stuttgart 10. Hamburger SV - Cottbus 11. Górnik - Lech 12. Arka - Piast 13. Sampdoria - AS Roma 14. Udinese - Catania 15. Inter - Fiorentina s1-3., n1-2. Anglia - 1 liga s4-6., n3-4. Francja - 1 liga s7-8., n5-8. Hiszpania - 1 liga s9-11., n9-10. Niemcy - 1 liga s12-14., n11-12. Polska - 1 liga s15., n13-15. Włochy - 1 liga Zmieniony [...]

[...] Betis 4. Racing Santander - Valencia 5. Mallorca - Atletico 6. Schalke - Hamburger SV 7. Wisła - Cracovia 8. Genoa - Udinese 9. Torino - Sampdoria 10. Napoli - Milan s1-3., n1. Anglia - 1 liga s4-5., n2. Francja - 1 liga s6-7., n3-5. Hiszpania - 1 liga s8-10., n6. Niemcy - 1 liga s11-13., n7. Polska - 1 liga s14-15., n8-10. Włochy - 1 liga

[...] - Real Madryt 9. Espanyol - Betis 10. Cottbus - Wolfsburg 11. Moenchengladbach - Bielefeld 12. Legia - Lech 13. Milan - Palermo 14. Bologna - Genoa 15. Napoli - Inter s1-3., n1-2. Anglia - 1 liga s4., n7-9. Hiszpania - 1 liga s5-6., n10-11. Niemcy - 1 liga s7-9., n12. Polska - 1 liga s10., n13-15. Włochy - 1 liga n3-6. Francja - 1 liga

[...] - Nice 4. Bordeaux - PSG 5. Getafe - Mallorca 6. Villareal - Osasuna 7. Bochum - Leverkusen 8. Ruch - Górnik Zabrze 9. Juventus - Fiorentina 10. Napoli - Inter s1-3., n1-2. Anglia - 1 liga s4-5., n3-4. Francja - 1 liga s6-8., n5-6. Hiszpania - 1 liga s9-10., n7. Niemcy - 1 liga s11-13., n8. Polska - 1 liga s14-15., n9-10. Włochy - 1 liga

[...] 3. Rennes - Lens 4. Lyon - PSG 5. Osasuna - Betis 6. Real Madryt - Valencia 7. Athletic Bilbao - Getafe 8. Murcia - Espanyol 9. Hertha - Schalke 10. Arminia - Werder s1-3., n1-2. Anglia - 1 liga s4-6., n3-4. Francja - 1 liga s7-8., n5-8. Hiszpania - 1 liga s9-10., n9-10. Niemcy - 1 liga s11-12. Polska - 1 liga s13-15. Włochy - 1 liga

[...] - Roda 10. Vitesse - PSV 11. Górnik Zabrze - Łódzki KS 12. Wisła - Cracovia 13. Atalanta - Juventus 14. Parma - Napoli 15. Sampdoria - Udinese s1-3., n1-2. Anglia - 1 liga s4-6., n3-4. Francja - 1 liga s7-9., n5-8. Hiszpania - 1 liga s10. Niemcy - Puchar Niemiec (finał) s11-13., n11-12. Polska - 1 liga s14-15., n13-15. Włochy - 1 liga n9-10. [...]

Tylko mów mejker ma jedną wadę - nie obsługuje mp4. A teraz większość fonów nagrywa w mp4. Niby można konvertować, ale często jakość cierpi, i zabawy sporo :-P no co Ty gadasz , ja mam z Galaxy S4 wszystko w mp4 i bez problemu movie maker (ver 2012 z windowsa8) je obsługuje :-) Marian spróbuj jak masz ten program, naprawdę większej filozofii tam [...]

[...] i też próbuję dokonać takiej konfrontacji. Chyba na starci nie jest z nami tak źle ;) Musimy się trochę popocić i będzie cacy. http://www.sfd.pl/Dziennik_Nobivac-t1042166-s4.html Pozdrawiam PS .Co do Twoich ideałów to owszem Pani ze zdjęcia nr 1 ok, ale już ze zdj nr 2 nie ok - wygląda na głodną, nożynki takie cieniutkie. Naprawdę Ci się [...]

Marcin wyszedł z wody : 524 479 74 326 POLTROK MARCIN POL S4 1:23:55

[...] cardio 30 minut i do domu spamować w UNSie, jeść, spamować w UNSie, gotować, spamować w UNSie, jeść, spamować w UNSie i spać :)) Dziękuje UNS za wsparcie! :-) http://s4.postimg.org/qskx361ot/IMG_20141014_182942.jpg Trening: Siady 20x20kg / 12x60kg / 8x80kg / 6x90kg / 6x100kg Suwnica 12x140kg / 10x170kg / 8x190kg / 8x210kg Wyprosty 15 / 12 [...]

[...] + 450g ziemniaków+ warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 10g Whey Classic+ 30g masła orzechowego Posiłek 1: http://s4.postimg.org/4lo65p53h/IMG_20141017_192618.jpg Posiłek 4: http://s29.postimg.org/5lmj3i7ev/IMG_20141017_192838.jpg Posiłek 5: [...]

[...] basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 10g Whey Classic+ 30g masła orzechowego Posiłek 1: http://s16.postimg.org/7ggu167w5/IMG_20141106_182056.jpg Posiłek 4: http://s4.postimg.org/6npmx9mu5/IMG_20141106_182200.jpg Suplementacja: UNS Whey Classic - 15g do 1. posiłku, 20g do 2. posiłku, 10g do 6. posiłku UNS Caffeine - 2kaps. przed siłowym [...]

[...] pełnoziarnistego + warzywa 4. 225g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 5. 200g twarogu chudego + 20g Whey Classic + 35g wiórek kokosowych Posiłek 1: http://s4.postimg.org/xdggwud8t/IMG_20150307_145619.jpg Posiłek 2: http://s3.postimg.org/qbu90ork3/IMG_20150307_144418.jpg Posiłek 3: [...]