s4

[...] to nie tylko budowanie ciała ale także wszechstronniejsze myślenie :-). Nie mam zamiaru nikomu tego odbierać! (A że to napisałeś żartem to też zauważyłem :-) ) Wiesz ja pisalem w zartach ale Ty kiedys na powaznie zwrociles mi uwage jak wrzucilem film z Marianem Kowalskim http://m.sfd.pl/drazekm_lu%C5%BAne_wpisy_i_moje_filmiki-t1123455-s4.html

[...] z nowym (prawie ) konkursem -może tym razem się uda. https://www.sfd.pl/Drugie_Podej%C5%9Bcie_2021_%3A_Test_Waterloo_i_trening_Spartan_Torso_na_max_mas%C4%99_-t1199427-s4.html#post-19562054 Czekam jeszcze na ćwiczenia konkursowe-ktoś ma mi je nagrać-może się uda(poprzednio nie wypaliło ) Na zdjęciu od lewej :Jan Wyduch,Henryk [...]

hehe sam nie wiem :) raz jest fajnie jak patrze w lustro a raz to se mysle aby za szachy sie zlapac )))) tutaj sa 3 puchy tunczyka ktorego kupuje w auchanie: http://www.sfd.pl/Dziennik_%2Fpowoli_do_celu%2F_by_Slayerek-t409417-s4.html pora sie regenerowac spokojnej nocy all Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-06-29 00:44:32

http://www.sfd.pl/Przemiana_Sylwetki_2012%21_Edycja_III_%3A_-t844701-s4.html Wypowiedź Marty: "De facto do tego programu nie powinny przystępować kobiety, których maxy w przysiadzie i MC są mniejsze niż masa ich ciała oraz których nieprzerwany staż (obecnie, nie ileś tam miesięcy czy lat temu) jest krótszy niż 3 miesiące Zakres powtórzeń 5x5 w [...]

24 kwietnia 2012 TRENING 1. http://www.sfd.pl/Konkurs%2Funknovvn-t853106-s4.html PRZYSIAD 5x5 rozgrzewka 30x 5 35x 5 40x 5 45x 5 50x 4 + 2 powtórzenia 55x 1 MC NA PROSTYCH NOGACH 5X5 rozgrzewka 40x 5 45x 5 50x 5 55x 5 +2 powtórzenia 60x 4 +5kg 65x 1 %-) obwód: 4x 15x burpee (trochę męskich, reszta damskie) 10x pompka (oparta na stopniu) 5x [...]

[...] 5. Betis - Espanyol 6. Villareal - Real Madryt 7. Hamburger SV - Bayern 8. GKS Bełchatów - Odra 9. Livorno - Palermo 10. Sampdoria - Lazio s1-3., n1-2. Anglia - 1 liga s4-6., n3-4. Francja - 1 liga s7. Holandia - 1 liga s8-10., n7. Niemcy - 1 liga s11-13., n8. Polska - 1 liga s14. Szkocja - 1 liga s15., n.9-10. Włochy - 1 liga n5-6. [...]

[...] Santander - Espanyol 5. Murcia - Deportivo 6. Bochum - Wolfsburg 7. Legia - Ruch Chorzów 8. Cagliari - Sampdoria 9. Genoa - Palermo 10. Juventus - Inter Mediolan s1-3., n1. Anglia - 1 liga s4-6., n2. Francja - 1 liga s7-8., n3-5. Hiszpania - 1 liga s9-10., n6. Niemcy - 1 liga s11-13., n7. Polska - 1 liga s14-15., n8-10. Włochy - 1 liga

s6 edge - nie ma lepszego telefonu , zdjecia i filmy mega , nie wiesza sie i bateria trzyma dlugo jak na takiego kot , mialem s4,s5 i sie nie umywaja . S5 oddalem po 2 tygodniach , moj i mojej zony -szajs . S6 edge mega . Na silownii jest strasznie ciemno i duzo sztucznego swiatla wiec ciezko cokolwiek zrobic dobrego nawet cyfrowka . Telefon [...]

s6 edge - nie ma lepszego telefonu , zdjecia i filmy mega , nie wiesza sie i bateria trzyma dlugo jak na takiego kot , mialem s4,s5 i sie nie umywaja . S5 oddalem po 2 tygodniach , moj i mojej zony -szajs . S6 edge mega . Na silownii jest strasznie ciemno i duzo sztucznego swiatla wiec ciezko cokolwiek zrobic dobrego nawet cyfrowka . Telefon [...]

a moja porazke widziales? Wciaz cwicze i jeszcze boje sie pokazac http://www.sfd.pl/Obliques_%5BBlog%5D_Bieg_po_wytrzymalosc-t460411-s4.html

Kozacka forma :-)) Więcej fotek z eliminacji juniorów http://www.sfd.pl/RELACJA_MISTRZOSTWA_POLSKI_W_KULTURYSTYCE%2C_GRAND_PRIX_W_FITNESS_2016_%E2%80%93_KIELCE-t1111608-s4.html /SFD/Images/2016/4/23/b2175fe71b0c443f8e70bae48e0c5c71.jpg /SFD/Images/2016/4/23/dbe2b0ed5228413593d52e9d526a0cbd.jpg

koszulki ladies sfd http://www.sfd.pl/-t742944-s4.html

Studiuję tu dziennik Calairy http://www.sfd.pl/Wychodzenie_z_g%C5%82od%C3%B3wek_na_prost%C4%85.-t949614-s4.html#post7 i widzę że chyba mamy to samo. Ja też byłam na diecie ryżowej i wydawało się przez parę dni że jest ok, a po 2-3 dniach rewolucje wracały. Po kaszy jaglanej to samo. Za to chleb pszenny toleruję dobrze, tak jak ona. Przyznam się do [...]

[...] : - pakowanie - upiekłam 2 chlebki bananowe: 1 dla siebie, 2 dla męża, bo mu posmakował - teraz w piekarniku suszy się mięcho wg przepisu obliques http://www.sfd.pl/-t696301-s4.html), (nie wiem, czy trzeba przechowywać te mięsne chipsy w lodówce -mamy turystyczną, czy wytrzymają trochę poza lodówką) Dziewczyny odezwę się tutaj 20 lipca :-) (choć [...]

trening 1. 30.04.2012 poprzedni na:http://www.sfd.pl/Konkurs%2Funknovvn-t853106-s4.html rozgrzewka 10min PRZYSIAD 5X5 31 x5 36 x5 41 x5 46 x5 51 x 3+2 - na raty, bo się w połowię zamyśliłam #-P (poprzednio 50x2) MC NA PROSTYCH NOGACH 5x5 41 x5 46 x5 51 x5 56 x4 +1kg ostatnio (55x3) 61 x2%-) czułam niedosyt%-) OBWÓD: 4X 15xburpee [...]

[...] 6. Valencia - Villareal 7. Wolfsburg - Schalke 8. Ruch Chorzów - Korona 9. Genoa - AC Milan 10. Inter Mediolan - Udinese 11. Piacenza - AS Roma s1-3., n1-2. Anglia - 1 liga s4-6., n3. Francja - 1 liga s7., n4-6. Hiszpania - 1 liga s8-9., n7. Niemcy - 1 liga s10-12., n8. Polska - 1 liga s13. Szkocja - 1 liga s14-15., n.9-11. Włochy - 1 liga

[...] 8. Juventus - Udinese 9. Napoli - Sampdoria 10. Reggina - Roma pt1. Holandia - 1 liga pt2. Niemcy - 1 liga pt3-4. Polska - 1 liga pt5. Portugalia - 1 liga s1-3., n1. Anglia - 1 liga s4-6., n2-3. Francja - 1 liga s7-8., n4-5. Hiszpania - 1 liga s9-11., n6. Niemcy - 1 liga s12-13., n7. Polska - 1 liga s14-15., n8-10. Włochy - 1 liga

[...] - Leverkusen 12. Zagłębie Sosnowiec - Groclin 13. Atalanta - Lazio 14. AS Roma - Juventus 15. Sampdoria - Genoa s1., n1-3. Anglia - 1 liga s2-3., n4-5. Francja - 1 liga s4., n6-8. Hiszpania - 1 liga s5-7., n11. Niemcy - 1 liga s8-9., n12. Polska - 1 liga s10., n13-15. Włochy - 1 liga n9-10. Holandia - 1 liga Zmieniony przez - Black Pete w [...]

[...] Madryt 5. Huelva - Valencia 6. Cottbus - Eintracht 7. Ruch - Wisła Kraków 8. Napoli - Genoa 9. Sampdoria - Atalanta 10. Torino - Juventus s1-2., n1. Anglia - 1 liga s3., n2. Francja - 1 liga s4-5., n3-5. Hiszpania - 1 liga s6-8., n6. Niemcy - 1 liga s9-11., n7. Polska - 1 liga s12-13. Portugalia - 1 liga s14-15., n8-10. Włochy - 1 liga

[...] - Real Saragossa 5. Hannover - Wolfsburg 6. Karlsruher SC - Arminia 7. Atalanta - Torino 8. Livorno - Lazio 9. Sampdoria - Parma 10. Udinese - Palermo s1-3. Anglia - 1 liga s4-5., n1-2. Francja - 1 liga s6-8., n3-4. Hiszpania - 1 liga s9-11., n5-6. Niemcy - 1 liga s12-14. Polska - 1 liga s15. Szkocja - 1 liga n7-10. Włochy - 1 liga