s4

10.02.2014 DT miska 150/80/180 1960 kcal b: 151 g (30%) ww: 179 g (35%) tł: 79 g (35%) I - owsianka, jajka sadzone, jabłko II - pomidorowa ze schabem i owsianymi III - kawałek jabłka z cheddarem trening (whey+truskawki po) IV - serca z ziemniakami V - łosoś zapiekany z cheddarem i kaszą gryczaną, kokosowy suple: lizyna napoje: woda 2l, kawa x2, [...]

Michail looknij: http://www.sfd.pl/Pomoc_georgu_owi%21-t382821-s4.html

Witam, dzisiejszy trening w S4 na Nowogrodzkiej w Warszawie ze Szmexym z Animala- bardzo spoko gość, parę kg cięższy ode mnie ale widać różnicę na rękach, grubości pleców, barkach- ogólnie mam jeszcze sporo roboty, aby mu dorównać :-) Trening mega intensywny, około 60 minut, spora objętość, dzisiaj z progresją i regresją: 1. Martwy ciąg na [...]

tutaj podano kilka linków do sprzętu domowego i mała dyskusja była (nawet na rabat można się załapać ;-) ) -> http://www.sfd.pl/Millefeuille_wkracza_na_now%C4%85%2C_lepsz%C4%85_drog%C4%99_%C5%BCycia_i_potrzebuje_pomocy...-t888191-s4.html

http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A%2A%2AWymiana_supli%2Fpr%C3%B3bek_%2D_REGULAMIN%2C_OFERTY%2A%2A%2A%2A%2A%2A-t379437-s4.html#post6

[...] w głowie jakby to mogło wyglądać ale chciałem się poradzić kogoś innego.   Mam pod ręką kilka cuksow   Supervar  Epi  Gw  Megazol czyli furuza  S23 podobno ulepszona wersja s4  Pierwszy cykl chciałbym zrobić bez podkładu bo niedawno zszedlem z cypio a drugi może być z podkładem właśnie cypio ew prop.  Celem obu cykli sucha masa miesniowa/siła. [...]

Yo Motywacyjny numery ode mnie; http://www.sfd.pl/davidooo_mind_pump_czyli_immediate%2Fthunderstep_i_TMW_naciera%21-t1054903-s4.html#post4 powodzenia aha, i w martwym to ze 320 zrobisz:-))

[...] ze to sa pytania tylko do ekto. Obdarzonym genetycznie juz podziekujemy ;) Ciekawy motyw jest tu: http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ka_ro%C5%9Blinnego_sie_nie_liczy_-t206121-s4.html Nie musicie czytac, chodzi o wliczanie polowy bialka ze zrodel zwierzecych do diety, w stylu: jezeli w 100g gryki mam 12g, to wliczam 6. Opinie? Prosze tez o [...]

http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376-s4.html

Tutaj macie 2 fotki Arnolda jak miał 55 lat: http://www.sfd.pl/Raw_Iron_%2D_The_making_of_Pumping_Iron-t377197-s4.html W tym wieku łapa masakryczna i mogę się założyć że reszta ciała gorzej nie wygląda.

http://www.sfd.pl/Robert682_%2F_DT_%2F_MASA_PIERWSZA_KLASA_%25_-t545605-s4.html#post10 Zapraszam

[...] postu, który 2 miesiące temu pisałam. Na 4 stronie jest trening i dieta, jaką ułożyła mi Obliques:http://www.sfd.pl/Spowolniony_metabolizm_Pro%C5%9Bba_o_pomoc.-t532599-s4.html. Nie wiem, czy możesz to samo zastosować co ja. Nie wiem jaki masz staż na siłowni i jak ćwiczyłaś do tej pory, ale biorąc pod uwagę, podobny wzrost, wagę i [...]

MbR nie macie tam S4? u nas w wawie ta sieciówka jest całodobowa

po to zeby sie nie wkvrwiac ze sie przycina co chwile %-) mi taki za "1zł" po krotkim czasie przycinal nawet przy odbieraniu polaczen %-) mójd hammer kosztował 180zł i wcale się nie przycina, bo nie ma co \-) aku po pierwszym ładowaniu 8 dzień trzyma i jedna kreska ino ubyła %-) ciekawe co będzie jak się bateria wyrobi po formacie ;-) mój [...]

http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_5_OSÓB__ACTIVLAB_FIRESTARTER_%21-t1009310-s4.html#post2 06.03 Dzień 3/ Tydzień 1 Trening 4 1. Uginanie rąk ze sztangą x20 11,5kg 2. Uginanie z hantlami – ręce na zewnątrz x10 3kg 3. Prostowanie rąk na wyciągu x20 16kg 4. Dipsy na ławce x10 (piłka) 10/ 10/ 10/ 10 5. Snatch jednorącz x12 (wersja crossfit) na stronę [...]

Dzień 14 - 21.03.2011 Trening nr 7 – 15A Poprzedni: http://www.sfd.pl/grrubas__stejki_trzeba_wpyerdala%C4%87-t705161-s4.html#post2 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 35kg 45kg 55kg 2 PRZYSIADY 45kg 60kg 75kg 3 UNOSZENIE BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM STOJAC 5kg 7kg 10kg 4 MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 7kg 10kg 11kg 4 PROSTOWANIEM RAMION [...]

Dzień 16 - 23.03.2011 Trening nr 8 – 10B Poprzedni: http://www.sfd.pl/grrubas__stejki_trzeba_wpyerdala%C4%87-t705161-s4.html#post5 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 30kg 40kg 45kg 50kg 2 PODCIAGANIE DO BRODY (DOLNA POLOWA SZEROKO) 30kg 40kg 45kg 50kg 3 MARTWY CIAG 65kg 85kg 95kg 105kg 4 WYCISKANIE LEZAC 45kg 60kg 70kg 75kg 5 [...]

Dzień 18 - 25.03.2011 Trening nr 9 – A5 Poprzedni: http://www.sfd.pl/grrubas__stejki_trzeba_wpyerdala%C4%87-t705161-s4.html#post9 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 45kg 55kg 60kg 70kg 75kg 2 PRZYSIADY 55kg 65kg 75kg 85kg 95kg 3 UNOSZENIE BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM STOJAC 7kg 10kg 11kg 12kg 14kg 4 MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 10kg [...]

curry widzac czlowiek starej szkoly, wszyscy ajfonami robia foty na silce, tylko on z aparatem selfi robi :-) Przecież to też telefon ;) Samsung Galaxy S4 Zoom

przynjamniej bede mogl dzieciom o tym opowiadac http://www.sfd.pl/KONKURS_CIEKAWE_ZDJ%C4%98CIE_Z_NATURE_S_BEST_-t412669-s4.html zobaczcie wypowiedz roberto heeheheh Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-06-13 10:33:50