s4

http://www.sfd.pl/_kreatyna_ile_przyby%C5%82o_wam_kg.__-t13772-s4.html?master=1#post1 daty:)

http://www.sfd.pl/Sok_z_burakow_poprawia_wydolnosc-t678189-s4.html daty

http://www.sfd.pl/STENANDIOL__-t371404-s4.html Daty

http://www.sfd.pl/Z_czym_carbo_Hi_Tec_a_rozrabia%C4%87_-t65334-s4.html daty

robiłam wg przepisu Szefowej http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s4.html tylko bez owiewu (bo nie mam) tylko z otwartymi drzwiczkami, też wyszło zdecydowanie wciąga :-))

Podsumowanie konkursu wrzuciłem w swoim temacie, dzięki jeszcze raz wszystkim za rywalizację :-)) http://www.sfd.pl/Muzzy17__Wyciskanie_le%C5%BC%C4%85c_%2C_cel%3A_150kg-t1087056-s4.html#post5 Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2015-12-31 10:13:38

[...] oliwa +kawa z mlekiem wiejskim (30g ) B 130/ T 81/ W 83 / Kcal 1583 +warzywa Trening, dzień 2: poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/Oveja%2F_redukcja-t793669-s4.html#post6 1a. MC 41kgx 8/ 46kg x 8/ 51kg x 8/ 56kgx 6 1b. wyciskanie sztangielek siedząc na piłce 3,5kgx 8/ 5,5kg x 8/ 7,5kg x 8 / 9,5kg x 2 2a. wypady 13kg x [...]

[...] w oparciu o ławkę 3x6-8 na rękę Drugi - ułożony przez Martuccę dla Figi79 http://www.sfd.pl/Ci%C4%85%C5%BCa_nie_ci%C4%85%C5%BCy%2C_kiedy_Lady_zaci%C4%85%C5%BCy_%3B_-t932198-s4.html Dzień 1 1A. Wskok na ławkę 3x 10 1B. RDL 3x 10 2A. Przysiad z wyskokiem 4x 10 2B. Przysiad bułgarski 4x 12 3. Inverted rows 3x 12 4. Power walk na bieżni 20 minut (po [...]

piątek 22.VI.2012r WRAŻENIA Po całym tygodniu przyszedł czas na sprawdzenie efektów . Waga niestety stoi w miejscu wymiary również ,troche mnie to nie pokoi ,ale w lustrze widze różnicę w porównaniu np do niedzieli. Troche wody jednak zeszło i sylwetka jest ciut bardziej wyrazista , lecz to jeszcze nie to . Waga: 75.9kg pas: 85cm talia: 82cm [...]

[...] idzie mi bardzo opornie. Znalazłem parę technik które pomagają widać w 3s na początku lecz nie dałem rady długo tak sztangi utrzymać. Kolejność: 1. Przysiady s3 2. Przysiady s4 3. Przysiady s5 4. Wiosło sztangą 32,5kg 5. Wyciskanie leżąc 50kg 6. Military press 7. Wyciskanie wąsko 40kg płaska 8. Uginanie sztangi stojąc 30kg 9. Wznosy na palce [...]

[...] sie 2h :p - prawdopodobnie bede wdrazał nowa rozgrzewke, jeszcze sam nie wiem, luknijcie tutaj : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_si%C5%82owym-t529953-s4.html A dzisiaj dieta wyjątkowo nie taka jak zawsze :/ wygladala tak: 9:00 Sniadanie w pracy 2x kromy zytnie ze sloniolem 110g ser gouda 60g W czasie pracy dwa snickers ze [...]

[...] nalezy.... Moze ktos z Was tak mial i cos doradzi? Wydaje mi sie, ze nie ma znaczenia co jem, wczoraj po posilku zupa+chleb przez pol treningu mi sie odbijalo i odczuwalam ten dyskomfort w przelyku. Nene mowisz i masz: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_COD_w_kuchni-t1121985-s4.html Polecam :-) Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2018-09-26 13:35:39

[...] po posilku zupa+chleb przez pol treningu mi sie odbijalo i odczuwalam ten dyskomfort w przelyku. Nene mowisz i masz: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_COD_w_kuchni-t1121985-s4.html Polecam :-) nabity szczypior %-) mi tez czerwień się mocno spodobała ostatnio, teraz akurat mam taki ciemny wrzos i tez jest mega, ale czerwień zdecydowanie [...]

[...] cel, może dobić 90 ale setki nie zrobi) A tu żeby nie być gołosłownym, żywy przykład mojego kolegi z domatorów: http://www.sfd.pl/TEST__Sprawdzamy_sezonowe_programy_100_pompek_%26_300_brzuszk%C3%B3w_-t705976-s4.html Dalej masz wątpliwości? Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-07-23 20:25:06 Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-07-23 20:26:33

http://www.sfd.pl/konkretny_stack_przedtreningowy-t517375-s4.html#post4 ktos sobie robie gratisowa reklame na forum

http://www.sfd.pl/Jack3d_Opinie-t554670-s4.html#post4 jeszcze zernikj Dudus na usera ajax1900 odswieza sporo tematow Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-09-11 10:33:28

[...] dzialu http://www.sfd.pl/Cell_Pump_vs._Nitrobolon-t190891-s12.html http://www.sfd.pl/cell_pump-t186848.html http://www.sfd.pl/Cell_Pump....co_i_jak...z_czym_laczyc__-t302387-s4.html http://www.sfd.pl/cell_pump%2Bnitrobolon%2Bcrevolution-t226330.html http://www.sfd.pl/Cell_Pump_%2B_Nitrobolon_2-t242339-s2.html [...]

http://www.sfd.pl/Dymatize_Super_Mass_Gainer_12_lbs_5443_g_-t480167-s4.html

http://www.sfd.pl/%3D%3D%3D%3D%26gt%3B_P%C3%93MO%C5%BB....ciebie_to_nic_niekosztuje!!!_%26lt%3B%3D%3D%3D%3D-t673376-s4.html Porno spamer.

http://www.sfd.pl/Bral_ktos_suplement_Anabol_Max_-t445640-s4.html