s4

[...] chwile niech sobie poczyta wypowiedzi gryzliego i wyciagnie wnioski. http://www.sfd.pl/BRD_FID%2C_NOWY_RAZAK_O_CO_KAMAN_!-t517741-s11.html http://www.sfd.pl/brd_fid-t534747-s4.html http://www.sfd.pl/Deka_Brd_fid_REAL%2FFAKE__-t530087-s2.html http://www.sfd.pl/Deka_Brd_fid_REAL%2FFAKE__-t530087-s4.html [...]

[...] NIE SPAMOWAĆ W TYM TEMACIE ! a czytać maila (na którego po skasowaniu poprzedniego posta wysłałem informację), jak i temat z pytaniami do zawodów http://www.sfd.pl/PYTANIA_DO_ZAWOD%C3%93W_MR_SFD_III_i_MISS_SFD__TYLKO_TUTAJ_!-t651015-s4.html#post4 gdzie wyjaśniłem powód kasacji, prosze NIE PISAĆ W TYM TEMACIE, tylko ewentualnie w powyzszym linku

04.06.16 Trening Nogi + łydka 1. Uginanie nóg leżac - 10x8szt.; 10x8szt.; 10x8szt.; 10x8szt.; 10x8szt przerwy 30s 2. Uginanie nógl klęcząc - 15x18,5kg; 15x18,5kg; 15x18,5kg 3. Przysiad - 15x80kg; 15x80kg; 15x80kg; 15x80kg; 15x80kg 4. Wypychanie suwnicy jednonóż - 10x80kg; 10x80kg; 10x60kg; 10x60gk; 10x60kg przerwy 30s 5. Wyprosty nóg - 15x22,5kg; [...]

[...] nie widac, koszt naprawy ~1 k więc na razie sie nie spieszy %-) bo na gwarancji bez szans to zrobić nadal nie wierze jak kilka lat temu, gdy kupilem nowke sztukę galaxy s4 , mialem go miesiac i wyleciał mi z kieszeni na kafelki , pekl wywietlacz, przestał działac / był tylko głos - a mi go po oddaniu do salonu playa przyjeli i oddali z [...]

WYNIKI 59 i 66 http://s6.ifotos.pl/img/110520130_nrhaaqr.jpg WYNIKI 74 http://s4.ifotos.pl/img/110520130_nrhaqhx.jpg WYNIKI 93 Wyniki z 83 mi się rozmazały ale z tego co pamiętam to wygrał Sulima z wynikiem 660kg a drugi był Jabłoński 655.. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2013-05-11 22:03:52

<a href='http://s4.zapodaj.net/73978416.jpg.html'>http://s4.zapodaj.net/73978416.jpg.html</a>

Uwielbiam te maszynki na trica. W porównaniu do dipsów tu mnie łokcie nie bolą. Ale...albo za mało ciężaru (do 90 kg gdzie i tak mnie unosiło) albo serio mnie unosi i nie miałem czym się przywiązać %-) W S4 raz poprosiłem laskę do której świrowałem by na mnie usiadła no i dało radę - tricek zajechany %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-01-25 [...]

Trening nr 65 - 03.03.10 ZESTAW 5 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t571419-s4.html#post9 Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 65x10 (62,5) 80x10 (77,5) 95x10 (92,5) 105x10 (100) 112,5x10 (107,5) FILM + pomiędzy seriami po 5 pompek zwykłych Wspięcia na palce: 135x20 (132,5) 160x27 (155x20) Pompki na poręczach: 1s - 1 pompka 2s - 2 pompki 3s - 3 [...]

[...] zdjęć i kręceniem filmików porobiłem trochę barki, więc nie będę ich trenował następny raz w tym tygodniu. Więcej zdjęć w temacie z ustawką - http://www.sfd.pl/Turbo_bareczki_z_bikinar%C4%85_w_Strefie_Formy_w_Warszawie_-t1095668-s4.html#post10 jutro postaram się też o krótki filmik :-)) /SFD/Images/2015/12/2/585926374a53488ca983f68a631f1822.jpg

Uwielbiam te maszynki na trica. W porównaniu do dipsów tu mnie łokcie nie bolą. Ale...albo za mało ciężaru (do 90 kg gdzie i tak mnie unosiło) albo serio mnie unosi i nie miałem czym się przywiązać %-) W S4 raz poprosiłem laskę do której świrowałem by na mnie usiadła no i dało radę - tricek zajechany %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-01-25 [...]

jak mam rozumieć te numerki /: s1 s2 s3 s4 s5 s6 i pod nimi 12 9 9 ( to 12 9 9 domyślam sie że chodzi o powtórzenia ale o co z tym s1 s2 s3 ( to są serie ) ale jeśli tak to czego są trzy pod rząd np : 12 9 9 pod s1 s2 s3 a np inne ćwiczenie jest 12 9 9 s4 s5 s6 prosze o wytłumnaczene

[...] jeszcze okej, ale później to już była walka, w ostatniej serii to był max jaki mogłem dziś z siebie wycisnąć... Nie no kurva to jest niemożliwe.. 3. Nawet dobrze, w s4 chwyt puszczał, ale w s5 robiłem bez rękawiczek i już było o niebo lepiej, trochę ciężko już jednak. 4. Poszło, pompa niesamowita 5. Starałem się po prostu trzymać dłużej [...]

[...] {Komentarz: Tak sobie, ale nawet bez jakiejś większej walki. Jest filmik. Króciutkie przerwy były. Podciąganie sztangi do mostka szeroko 40x8 42,5x8 45x8 47,5x8 / (+2,5kg w s4) {Komentarz: Tak se, filmik jest, tylko to chyba źle nieco robię. W ostatniej się zamyśliłem i zrobiłem 9. Wyciskanie hantli na poziomej chwyt młotkowy 21x10 23x10 25x8 [...]

[...] Nie wyrobiłem kurde ostatniego powtórzenia, cięzko ogólnie i nadgarstki chyba obciążyłem dość. Wyciskanie sztangi na skosie górnym 37,5x8 42,5x8 47,5x8 50x6 / (+2,5kg, w s4 tak jak było) {Komentarz: Tu już brakło siły i dlatego w ostatniej serii nie dołożyłem, tylko zrobiłem 50, ale i tak tylko x6 bo ciężko szło. Wyciskanie sztangi wąsko na [...]

<a href='http://s4.zapodaj.net/45038206.jpg.html'>http://s4.zapodaj.net/45038206.jpg.html</a>

No to tak na szybko relacja, bo nie mogę spać ;-) Ogólnie cały dzień w biegu, znowu mało zjadłam bo nie było czasu, nerwów też sporo bo wypadły pewne niespodziewane rzeczy przed południem. Zapakowałam do plecaka żelki, izotonik i batonika na wszelki wypadek ;-) Przed startem zaczął mnie boleć brzuch i pomyślałam że albo nerwy albo z głodu. Start [...]

Dzisiaj z samego rana trening. Tak się przejęłam tym wstawaniem przed 6, że co chwilę budziłam się w nocy, ostatecznie obudziłam się 5.30 (budzik był na 5.50) i pobiegłam. Fajnie tak się biega, cicho i pusto, tylko to wstawanie jest ciężkie. 15 minut trucht, kilka ćwiczeń na rozgrzewkę i trening S4 wg nowych stref tętna. 3x 8 minut, przerwy 2:15. [...]

Ktoś pytał o skutki sterydów, chyba VOX, umieszczam tutaj info o omce i dece...: OMNADREN 250 Skład: ampułka - 1ml roztworu olejowego zawiera: 60 mg fenylopropionianu testosteronu 30 mg propionianu testosteronu 60 mg izoheksanianu testosteronu 100 mg heksanianu testosteronu Omnadren 250 jest olejowym preparatem złożonym z 4 różnych związków [...]

Tempo na początku musi być szybsze niż 5km/h bo mam limity na punktach, pierwsze 14km trzeba zrobić poniżej 2,5h. Jak będę na punkcie po czasie to mnie ściągną z trasy. Poza tym raczej chciałabym mieć zapas na punktach niż biec pod limit ;-) 30.03 środa Mocny trening w lesie na górkach. Najpierw 24 minuty w S3, pod koniec po stromym podbiegu [...]

4.03 środa Spokojny bieg 20 minut, ćwiczenia rozgrzewkowe i podbiegi: 2/2 1,5/1,5 1/1 1,5/1,5 2/2 1/1 Powrót ponad 20 minut krosem. W założeniu miało być S4 ale wyszło raczej bieganie na progu. Brakowało mocy w nogach. Raz że trochę zmęczone po wczorajszym, dwa że to już 4 nieprzespane noce i coraz mocniej to czuję a trzy - brakuje takich górek w [...]