RDL - Opuszczam tułów wraz ze sztangą, która jest maksymalnie blisko nóg, wręcz po niej rolluje, uginam lekko kolana, a gdy wznoszę się do góry 'wypycham' biodra do przodu? Nie jestem pewny swojej techniki RDL, więc opisałem i teraz mi powiedzcie czy jest poprawnie opisana przeze mnie? Najlepiej nagraj film. Podczas negatywu wysuwasz biodra do [...]
RDL - Opuszczam tułów wraz ze sztangą, która jest maksymalnie blisko nóg, wręcz po niej rolluje, uginam lekko kolana, a gdy wznoszę się do góry 'wypycham' biodra do przodu? Nie jestem pewny swojej techniki RDL, więc opisałem i teraz mi powiedzcie czy jest poprawnie opisana przeze mnie? Najlepiej nagraj film. Podczas negatywu wysuwasz biodra do [...]
[...] i pałki) 2a. RDL 55kg x8 /x8 /x8 / jednonóż: 16kgx10 /12kgx20 2b. pompki 4s: 5+2+2+1 1s: 2 /2 /2 /2 /2 /2 /2 /2 (razem 16p) 2c. zwis na kulkach 10s /25s /20s /20s /20s W rdl jednonóż przy 20 powtórzeniach tyłek w ogniu i brak równowagi %-) Pompki z pilnowaniem i poprawianiem łopatek po każdym powtórzeniu, wg wskazówek Szajby i wytycznych z [...]
Co mi się wydaje dziwne: po wtorkowej wizycie na siłowni bardziej czuje prostowniki niż po sprawdzaniu maxa w rdl... choć nie pamiętam czy później jeszcze wiosłowałem. Jak myślicie, warto by zmienić jednolity fbw na fbw a/b gdzie w a: mc + coś na plecy, w b: wiosło + coś na plecy? A może się przez tą pi.... sesje za bardzo rozleniwiłem z [...]
klasyk też powinno się prowadzić tuż przy nogach a rdl jest troszkę innym technicznie bojem tam praktycznie chodzą tylko biodra przód tył praktycznie z lekko zgiętymi nagami tak aby zmaksymalizować atak na pośladki i tył uda, dodatkowa kwestia że do porządnego rdl trzeba byc dość fajnie rozciągniętym
[...] sztangielek bokiem w górę 3s francuskie w leżeniu/pompki na triceps (nie na poręczach, bo jeszcze nie zrobiłem poręczy) 3s uginanie ze sztangą łamaną/podciąganie podchwytem 3s sądzisz że ujdzie? //rion. no tak, ale jednak wolałbym albo proste nogi, albo rdl. jakoś bardziej do mnie przemawia. Zmieniony przez - abcdabcd77 w dniu 2010-03-23 21:46:51
TRENING NOGI POWER Komentarz do treningu fajny trening pierwszy więc ciężary małe za tydzień podorzucam. Ale mam jedno pytanie jak dobrze wykonać rdl czy mc na prostych, nie wiem co ja wykonywałem ale czułem tylko dół prostowników. schodziłem na prostych nogach ( wiadomo lekko ugięte) póki mogłem i w końcu ruchu leciutko albo prawie wcale [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg Witam serdecznie, dziękuję za wybranie mnie do TESTU RYWALIZACJI – RÓB FORMĘ NA LATO Z HI TEC, uroczyście ślubuję :-D, że dam z siebie wszystko i forma na lato będzie. Wszystkim uczestnikom – paniom i panom życzę powodzenia, mocy na treningach, realizacji celów a przede wszystkim [...]
rdl robie bo niemam maszyny do robienia dwuglowych ud i polaczylem nogi i prostowniki i rdl robie wlasnie dlatego Zmieniony przez - wasBANNED w dniu 2011-03-17 22:05:40
To znowu ja. Wrzucam filmiki z aktualnego treningu- lepiej poprawić błędy już na początku. Ćwiczenia robię dopiero drugi raz dlatego zerkałam na lustro. W RDL z 40 kg puszczały mi dłonie i odruchowo sobie "podrzuciłam" sztangę- wiem że to błąd. Proszę o ocenę: https://www.youtube.com/watch?v=ImOENYsvjqg https://www.youtube.com/watch?v=EUT19q_x4Pw [...]
Moje wypociny %-) nie wiem czy z tempem dobrze pojmuję, w rdl widzę, ze za szybko jednak. Wiosło sztangą to dla mnie nowość w zasadzie, daaawno temu próbowałam, wyciskanie wąskie również na czuja. Wiosło sztangielką, no nie wiem czy to rzeczywiście ma być takie wolne opuszczanie bo masakrycznie ciężko idzie. Ciężary- RDL 50 kg, wiosło sztangielką [...]
Przysiad zdecydowanie za płytko. Co do rdl - nie zadzieraj tak głowy. Rdl to jest takie ćwiczenie, gdzie najlepiej powoli się opuszczać i dynamicznie podnosić przez wypchnięcie bioder. U ciebie to tak trochę dziwnie wygląda. Może zwróć na to uwagę. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-12-09 18:55:55
Najbardziej dwugłowe czuje przy MC na prostych nogach zawsze. Nie bardzo jeszcze ogarniam różnice między MC klasycznym i RDL poza odstawianiem sztangi... gdzieś przeczytałam, ze w klasycznym ruch powinien byc inicjowany przez nogi a w RDL przez biodra... będę sobie próbować i eksperymentować :-)
[...] Niby starałam się wypychać kettle z bioder w swingu jednak barki i ręce same się pchają żeby pracować %-) ... W kwestii low bara to polecam Mark Rippetoe na youtjubie. W rdlu to jak Paula i dodam tylko, ze wyglada jakbys nie mogla sie zdecydowac czy rdl czy klasyczny martwy ciag :) i stad luka. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 29/05/2018 [...]
[...] że robisz to bez trudności co oznacza że możesz spokojnie dołożyć kg. Jeśli to tylko do filmików to ok. Paula dziekuje za wytlumaczenie kazdego cwiczenia};-) Paula robiac rdl mam zepnac lopatki i tak sie schylac....nie umiem sie schylac i zepnac lopatki ....czy to jest mozliwe.... Robiac cwiczenie nr rozumiem ,ze sztanga powinna byc na [...]