Przypadkowy progres w RDL wyszedł naprawdę konkretny ;-) progresem w ćwiczeniu na tricka bym się nie przejmowała , najwyżej jakieś powtórzenie czy dwa dołóż w ostatniej serii
Jestem %-) po miesiącu przerwy. Nie ćwiczyłam, raz byłam na rowerze ale miałam dużo ruchu takiego ogólnego, codziennie pokonywałam mnóstwo schodów. Miałam możliwość wrócić wcześniej ale pojawiły się problemy neurologiczne u mojej kluseczki i świat mi się walił na głowę, na szczęście wszystko się powoli prostuje i powinna być zdrowa jak rydz [...]
Zouzelina, czy na tej silowni jest sztanga i ok. 70kg obciazenia, ktore mozna na sztange zalozyc? A czy sa hantle? ile wazna? Myślę, ze przy treningach 2 razy w tygodniu powinnas trenowac cale cialo, czyli moze byc FBW, ktory Iza propnuje. Wyglad brzucha zalezy bardziej od poziomu tluszczy niz od liczby wykonanych brzuszkow. Zobacz czy jestes w [...]
sumo progres i RDL progres, ale na sLDL uwazaj he he gdyby cos na naczynia bylo to bym sie sama cieszyla i miliony innych kobiet, pajaczki, siniaki i zylaki bedziesz miala ich coraz wiecej
ja nie moge od siebie za wiele wymagac bo wtedy mi nie idzie i musze odwalić kawał ciezkiej psychologicznej roboty zeby sama siebie przekonać ze wcale w czwartek nie musze w rdl wziaść 80 to wtedy jest szansa ze moze sie uda
No dostaniesz dostaniesz ja za Twoimi fotami muszę czekać do marca,więc Ty tez poczekaj trochę potem możesz mnie porządnie zjechać jeszcze ich nie mam,bo Milena ma...a pewnie skopiuje,żeby upamiętnić moje poślady,bo ostatnio rzadko się widujemy dzisiejszy TRENING poprzedni trening: [...]
Ola mam dietę węgle na poziomie 100/75/50g nowy trening też mam...chociaż ciężko mi się będzie rozstawać z moimi ciągami zostanie mi tylko RDL raz w tygodniu Morales nie ukrywam będzie mi cholernie ciężko,ale kto wie może wkręcę się i jakoś pójdzie i będę fajna dupa
Dlaczego nie będziesz ciągów sumo robić? taki plan mi Iza uszykowała mam RDL ale może coś wyproszę...ostatnio wyprosiłam chociaż te 3serie jakby były...ech ten sport jest okrutny spodoba się coś i za chwilę to zabierają ale lepiej siedzę cicho...bo Iza straci cierpliwość albo już straciła Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-06 23:40:19
TY tylko o jednym nie wiem co masz na myśli Iza mam pytanie jeszcze odnośnie diety,a dokładniej węgli jutro będę miała średnie węgle, teraz kwestia ryżu,bo zjadając jutro łącznie 100g przekroczę i wyjdzie łącznie 83g...mam obciąć do 80g ryżu,czy ten worek mogę zostawić kurcze zaczynam się denerwować,bo nie chce mi nic dokładnie wyjść jeśli [...]
Wszyscy radzą to ja też 8-)8-) Myślę sobie tak...wszyscy radzą ze swojego punktu widzenia, a kolega napisał wyraźnie..lubi biegać i będzie biegał, a oprócz tego chciałby dołożyć trochę siły czy mięśni, i wydaje mi się, że nie ma na myśli postury kulturysty..chociaż wyraźne cycki i bicek pewnie chciałby mieć.. to nie se biega dowoli, a dwa razy w [...]
18.01.16 DT BWT 120/76/186 Z tego wzgledu , że robiłam maxy trening zmodyfikowany. Przysiad gryf x10/30x10/45x5/50x2/55x1/57,5x1/60,5x1/63x1/65,5x1 1. RDL 4x10 60 sek 45x10/50x10/-/- 40x10/40x10/45x10/45x6 dałabym radę w ostatniej serii ale synuś mi przeszkadzał i ręce puściły, no i troszkę zaczynam się bać o moje plecy 20x10/30x10/35x10/40x10 [...]
Mi się też wydawało, że plecy zaokrąglam, troszkę mi szkoda bo ostatnio ladnie wchodzi w plecy ale krzywdy sobie zrobić nie chcę, więc zamienię na RDL. Moim zdaniem tego ćwiczenia w żadnym wypadku nie ma co żałować. To wcale nie jest jakiś genialne ćwiczenie - wręcz zazwyczaj więcej z niego wynika kłopotów jak korzyści. Tak na szybko co było grane [...]
Jak się wczoraj wzięłam za uzupełnianie dziennika to mi prąd wyłączyli. 13.07.16 Wtorek DT 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10/10/6/6/12/max 30x10/35x10/42,5x6/45x4/35x10/25x14 30x10/35x10/42,5x6/45x8/35x14/25x20 30x10/35x10/42,5x6/45x7/35x12/25x18 30x10/35x10/42,5x6/45x5/35x12/25x18 30x10/37,5x10/42,5x6/45x6/35x12/20x18 [...]
Dzięki za wszystkie podpowiedzi, ziemniaki jem często, banany też. Kupiłam w sob asparagin i już po pierwszej dawce , po godz, powieka na chwilę przestała drgać, dziś już nie drga wcale, jaka ulga:-) Miska była taka sobie, jak zwykle, weekend podobnie, niby bez tragedii ale jednak. Jeśli chodzi o trening to nie mam obie nic do zarzucenia bo po [...]
Dzięki za wszystkie podpowiedzi, ziemniaki jem często, banany też. Kupiłam w sob asparagin i już po pierwszej dawce , po godz, powieka na chwilę przestała drgać, dziś już nie drga wcale, jaka ulga:-) Bardzo mnie to cieszy. Chociaż sam dawno dawno temu przesadziłem z asparginem i skutki tego były nieciekawe - gorsze niż drgająca powieka. Miska była [...]