znalazlam filmik ze przy RDL bierze sie sztange z niskiego stojaka wykonuje cw i odklada na stojak .....nogi caly czas proste .... ale tu mnie bardziej nurtuje fakt czy MC na prostych nogach to RDL ...... choc chyba tak ...ale chce iec pewnosc :-P Zmieniony przez - leah w dniu 2012-07-12 12:23:21
[...] Także na chwilę obecną wygląda to tak jak na zdjęciach chociaż mogło by być o wiele lepiej :-PP A co do treningu to w sumie wszystko ładnie wchodziło , technicznie napewno rdl z hantlami muszę dorpacowac , obciążeń za wiele nie zwiększalam bo to już 3pod rząd , więc już się czuję lekko zmęczona (mimo urlopu ) ale też wstaje wcześniej żeby się [...]
[...] nie chciałam się rozpraszać . Pewnie to wina małej ilości snu bo późno się położyłam . No ale dalej się czuje troche chora . Przez pol dnia raz mi było zimno raz gorąco.na rdl dołożyłam i marzyłam już o tym żeby skończyć ten trening :p no i w sumie łydek nie robiłam i raczej nie będę ich robić bo po tych nogach to te łydki to jak gwoźdz do [...]
[...] Suwnica 40kgx10/60kgx10/80kgx10/100kgx10/120x5 Uginanie na maszynie 4s 20pow/15pow/12pow/7pow Rdl 3*10 R;20kg 30kg/30kg/30kg Te nogi to mnie pokonały i w rdl nawet nie próbowałam więcej dołożyć w sumie to sił nie miałam na to i już ochoty :) chciałam zrobić cardio ale zostało mi tylko siedzenie i czekanie aż Dawid skończy swój [...]
[...] https://youtube.com/shorts/dAUU6EL90y0?feature=share https://youtube.com/shorts/axA-ihftzrA?feature=share htt W siadach i rdl miałam sporo zapasu , ale od wczoraj mam znowu taki kaszel , że postanowiłam zejść z obciążania bo bałam się , że będę się dusić , a że się też w miarę dobrze czuje to [...]
[...] x15 *45kgx10 /50kgx9/40kgx15 *50kgx10/50kgx10/40kgx15 *50kgx10/55kgx10/ 40kgx15 55kgx10/60kgx10l40kgx12 60kgx10/60kgx10/40kgx15 Od przyszłego tygodnia 60w siadach i 50kg w rdl będzie wchodzić . Zobaczymy jak sobie poradzę . Jak są 2s to jeszcze spoko a jak 4 to przy 3 już mi się nie chce , a jak sobie pomyślę że to np 10powotrzen to już w [...]
[...] *60kgx10/60kgx10 *60kgx6+30s przerwy X3/50kgx10 60kgx8/60kgx8 2. RDL ze sztanga + mc db one single leg 2sx12+15 20kgx15+8kgx15/30kg+12kg Tu szukam pomysłu na rdl duży ciężar =za mocno uginam kolana , mały słabo czuję Nie wiem czy iść na ilość powtórzeń czy z czymś połączyć 3. Wyprosty 2sx15+sumo z hantlami 2sx15 Dziś na innej [...]
A co daje podlozenie podkladek pod piety w rdl? Jak nie daje podkładek to za mocno uginam kolana. Generalnie na innej silce robię rdl na takim jakby podeście co kiedyś wrzucałam na filmiku ale tu tego nie było więc sobie dałam talerze . No i w sumie lepiej czuję dwójki jak robię na talerzach
Joł joł Nadejszla wiekopomna chwila… moja pierwsza w życiu redukcja \-) na szczęście tylko do końca konkursu ;-) Nowe założenia: Dzień wysoki BTW 120/50/210 Dzień średni BTW 120/50/130 Dzień niski BTW 120/50/30 :)) Żarcie ciachnęłam we wtorek, póki co trochę dziwnie się czuję, boli mnie łeb i taka jestem jakaś rozbita ale pewnie częściowo przez [...]
[...] 53 dalej mnie bolą łapy po wytrzymkach, cięzko mi nawet zapiąć biustonosz na szczęście dziś ćwiczenia na dół była moc, ale nie zwiększyłam ciężaru ani w przysiadach ani w rdl, bo w poprzednim treningu wypadło słabo i bałam się, ze nie dociągnę ale wykonane wszystkie powtórzenia w seriach w rdl, w ostatniej serii brakowało mi haków, [...]
Blue, w tym siadzie przy scianie.. za daleko stoisz jednak.. nadal sie pochylasz.. jak dasz sztange, to nic sie nie zmieni.. stan palcami przy scianie i cofnij sie na 5-10 cm, tak, by w razie co, te kolana mogly ci wyjsc poza obreb palcow. i z czasem przyblizaj sie do sciany. i nie jestem pewna, ale kolana nie ida w strone palcow, stopy masz [...]
Dziewczyny - wiem, bardzo się cieszę, strasznie czekałam na to szklenie w Katowicach, także czasem warto czekać :-)) Dziś przyszły wyniki...trochę się zmartwiłam. Chyba będę musiała się obejść bez kreatyny i beta - alaniny (dziś już nie wzięłam), bo sądzę, że wątroba obciążona jest przez suple sporo. Hepatil chcę kupić, może być? Mama bierze, [...]