qazar

[...] + orzechy + pestki dyni + rodzynki + zielona herbata Po co rodzynki? Dobrze ci się spij po zielonej herbacie na noc ? Ja po zielonej herbacie poszedłem raz spać o 7 rano na pierwsze sniadanie bym dal placek z jajkami mlekiem platkami owsianymi i dodatkiem bakali Na redukcji taki posiłek Zmieniony przez - qazar w dniu 2009-06-25 20:32:45

qazar to co mam zrobić żebym nie przytyła, a wręcz przeciwnie schudła?

Znasz angielski na poziomie co najmniej średnim ? Jeśli tak to przeczytaj to: http://www.precisionnutrition.com/why-youre-not-lean-yet , później moje rady, przemyśl je, zmień dietę i do boju. Redukcja tłuszczu taka jaką oczekujesz to żaden problem, musisz tylko chcieć i słuchać Zmieniony przez - qazar w dniu 2009-06-25 21:39:47

qazar: Więc Angielskiego uczę się dopiero rok .. (moja szkoła zmienia różne nawyki i tak to już jest, więc nie za bardzo) -To tak nie jem słodyczy, żadnych fast foodów, nie pije gazowanych napojów (poza wodą mineralną niegazowaną), nie będę jeść smażonych mięs i wgl dań myślę, że jak na razie dobrze? beSugar: Mój organizm jest już do tego [...]

qazar moje pytanie jest czy bede robil mase cwiczac jednoczesnie kickboxing a jesli tak to co mam robic Co mam zrobic by zwiekszac mase miesniowa? 1.dolozyc kalorii do wyliczonego juz zapotrzebowania? 2.pic carbo po kazdym treningu(wolalbym uzupelniac jedzeniem) 3.stosowac tauryne przed kickiem 4.odpuscic sobie silke 5.inne

wieeeeelkie dziekix qazar

w krawieckim sklepie jest tego w cholere Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-11-14 21:20:09

[...] sa jak najbardziej low-carb ,ba uzgadnaielm to nawet z biniem i sma robilem taka diete i inni ,to dieta masowa z bialnsem +1200kcal Nie wiem czego ty sie dopatrujesz w moiej wypowiedzi ale cos napsatliwy jestes w stosunku do mojej soby,cos ci zrobil i czy skrzywdzielm jakoms wypowiedzia Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-03-17 23:12:16

[...] ,prosta sprawa 4 treningi w tygodniu silowe,2 areobowe i 1 HITT(tak mniej wiecej wygladal trening, +/-900gww tygodnowo, mhmmm no sredio ww dieta to panwno nie jest a i pamietasz wazsz post z Binie o dieice masowe low-carb tam podpunkt chyba 3 odnosil sie do diety masowej lowcarb do 150g ww Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-03-18 06:55:51

Qazar, nie czepiam sie Ciebie, a jedynie najwyżej tego co piszesz - jestem zwolennikiem precyzyjnej, dokładnej i poprawnie nazwanej informacji i tyle Jak ktoś pisze że coś jest czarne a ja widzę że białe to prostuję. Jak Cię nie przekonuja moje wyjaśnienia to Kanarek już Ci wyjaśnił powyżej osochosi, myślę że wystarczająco

Qazar, bez sensu ta dyskusja ale brniesz w nia jak łoś w bagno Posłuchaj, ostatni raz napiszę o co mi chodzi, ja Cie to nie przekona to trudno, więcej dyskutować nie zamierzam bo szkoda czasu. Nazywać sobie rzeczy można dowolnie - jak ktoś normalnie je 600 g ww dziennie to gdy przejdzie na 300 gram dziennie może sobie twierdzić że jest na [...]

[...] wadze i takim treningu nie jest low -carb ,no to to juz nie wiem jaka bys my musieli stosowac def, proponuje niech z was ktos robi mase na zalozeniach tkd to sie przekonacie ,jak mawial pewien elitarny uzytkownik tego forum wiedza wiedza,a praktyka praktyka jego wyglad i wiedza mowily wszystko Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-03-18 10:03:48

qazar: wielkie dzieki juz stosuje sie do twoich rad Mam tylko pytanka: -30g oliwy z oliwek to ile ml bo mam w baniaku 2L i tak trudno mi to miezyc w gramach -Rozumiem ze sery topiony/zolty wyalic calkowicie z jadlospisu :) -czemu nie pic mleka? (czy to ma jakis zwiazek z artem "mleko nie dla ludzi" czy jakos tak -Maslo tez mam [...]

[...] jest w 4L baniaku A skad ja mam? z grecji tam takie rzeczy kosztuja grosze :) a mam mozliwosc zalatwienia to korzystam :) Dziekuje wam za odpowiedzi BARDZO sie przydaly :) qazar i wirnik sog'a ostali czas na innych Odpowiedzcie mi tylko na jedno pytanko jeszcze czemu carbo a nie bialko serwetkowe? caly czas uwazalem ze mam malo bialka w diecie [...]

sachem nie lepiej glukoze kupic w sklepie? i ja z woda pic po treningu? qazar szybszy byles ale od razu pytanko do ciebie - czy moge do ckd glukoze po trening - np 15g z woda - oczywiscie zachowujac 50g ww dzienie naprzyklad takie polaczenie - 5gkretki, 15g glukozy zapijam 200ml wody? moze byc na ckd? lepsze to niz sam kret po treningu?

Dzięki qazar, masz SOGa za pomoc

marek.c trochę byłem zaskoczony, że nie czytałeś wcześniej `the ketogenic diet` to stara książka, ale warto ją przeczytać... qazar uprzedziłeś mnie z przesłaniem...

To jezeli twierdzisz ze ten wzor co podal Qazar jest do d..y to powiedz mi jak Ty ukladales diete , moze zastosuje Twoj magiczny wzor :P A co do nocenj pracy to oki bede trzymal zapotrzebowanie ale kiedy dac np sniadanie, bo sniadanie z reguly to jest rano a ja rano klade sie spac, wiec przed spaniem je sie cos innego co na sniadanie, i przez to [...]

"To jezeli twierdzisz ze ten wzor co podal Qazar jest do d..y to powiedz mi jak Ty ukladales diete , moze zastosuje Twoj magiczny wzor :P " Chodzi o to, że żaden wzór Ci nie powie ile wynosi Twoje zapotrzebowanie. Ja liczę ilość spożywanych kalorii na dzień od 5 lat (codziennie), toteż znam swój organizm na wylot. Ważę 75 kg, wgł. tego [...]

jeśli nie masz treningu siłowego ani sprinterskiego to polecam ze swojej strony dietę skd... przeczytaj sobie post qazar'a o ckd: http://www.sfd.pl/temat161108/ i ułóż sobie dietkę ale nie stosując "ładowań" ...co do biegania to pamiętaj że powinno to być przynajmniej 30 min z odpowiednim tętnem