prosta w przyrządzeniu Przygotuj: *mięso mielone z indyka *przyprawy *dodatki wg uznania, np. grzyby, cebula itp. itd. -ewentualnie jajka jak ktoś chce jej dodać tłuszczyku Do mięsa dodajemy składniki, dokładnie mieszamy. Blachę wykładamy papierem/folią, układamy mięso. Pieczemy, czekamy i gotowe BTW na 100 g (same mięsko) -b=19g -t=6 g -ww=0 [...]
[...] który chcę Wam przedstawić to nic innego jak po prostu pasta, którą można posmarować chleb czy wafle ryżowe cokolwiek. Przepis jest prosty . Składniki: Ciecierzyca Olej przyprawy ( czosnek , sól , pieprz, majeranek, ew można dodać też trochę czerwonej papryki) Nie będę podawał gramatury dlatego, że opakowania są różne a przyprawiamy do [...]
[...] + jakaś szynka lub polendwica-TO SZKOŁA DLATEGO TAK MAŁO III POSILEK Ryz Bialy 100g + Piers z Kurczaka - 150g Warzywa(jakie??) Jabłko 100g POSILEK IV Zupka Chińska-70g + przyprawy(oczywiście zalana wodą) Warzywa(jakie?) POSIŁEK V Serek Wiejski(150g),albo Maślanka 400g albo Ser Chudy 200g(co lepsze?) waże 74 kg zapoptrzebowanie to 1600 kcal,30 [...]
[...] małe problemy jak policzyć kalorie smażonej piersi z kurczaka. Zrobiłem to tak Miałem 880 gram surowej piersi 880 gram = 882 kcal Zrobiłem marynatę : 2 łyżki oleju plus przyprawy = 20gr/180kcal Dodałem do mięsa marynatę i wychodzi wtedy że 900 gram to 1072 kcal Po smażeniu zostało tylko 600gr kurczaka czyli: 600gr = 1072 kcal po obróbce to [...]
[...] "menu", nie wpisywałem warzyw bo wrzucam te na które mam ochote z danym posiłkiem(pierwsze dwa bez warzyw), bez sosów czy jakichś dipów etc.. sół morska+pieprz i jakies przyprawy zalezne od ochoty. warzywa głównie Papryka,pomidory,ogórki(zwykł/kwaszone/korniszony) por brokuły sałaty marchwie pietruszkiitd... wszystko jem 8-) Jeżeli ktoś ma [...]
[...] 100g ryzu + 200g piersi IV posiłek po 3 godz 100g ryzu + 200g piersi po treningu Carbo+ białko (ewent. tunczyk) na noc białko(ewent. tunczyk) nic nie sole tylko dodaje przyprawy... ciagle czuje sie pusty na zoładku głodny.. zjadłbym jakas kanapke z serem wedlina... ale mówił zeby nic nie jesc takigo równiez nabiału nie jesc bo jesli chce [...]
[...] większej z połączeniem orzechów wloskich i twarogu półtlustego po sniadaniu ok 1,3h. Z jablek odpadlem bo za dużo maja cukru i z bananów także, może polecacie któreś? tylko nie awokado bo o nim to już wiem. ps- Co dodajecie na diecie tzn jakie przyprawy np na gotowane mięso, natka pietruszka czy warto nią sypać każdy posiłek? z góry dzięki!
[...] cebule+2-3 jajka na twardo. Cebulkę pokroić w kostkę posolić jaka tak samo w kostkę i dodać do cebuli,tuńczyka rozdrobnić widelcem dodać 2 łyżki oleju lnianego lub z oliwek przyprawy wedle uznania ja tylko pieprz dodaje palce lizać.Bardzo stary przepis i smaczny,bogaty w białko. b 42 T 20 w 2g Zmieniony przez - tajfun305 w dniu 2010-02-19 [...]
Dosc prosty przepis niewymagajacy czasu. Składniki: * pierś z kurczaka * warzywka na patelnię * oliwa z oliwek * sól, pieprz, delikat, przyprawy do smaku * ryż Sposób przygotowania: Pierś z kurczaka kroimy w kawałki, smażymy. W trakcie do tego dodajemy zamrożone warzywka na patelnie. Całość dusimy. W miedzy czasie gotujemy [...]
szybki przepis na pierś kurczaka z kaszą i sosem Składniki 400g piersi z kurczaka kasza fix knora gulasz sos sojowy, przyprawy Kurczaka kroimy w kostke przyprawiamy przyprawą i skrapiamy sosem sojowym odstawiamy do lodówki na minimum godzinke w tym czasie gotujemy kasze. Na patelni rozgrzewamy oliwe i dodajemy kurczaka smażymy 10min Fix knora [...]
[...] Trening 16:00-17:00 w zależności od lekcji II Obiad po treningu (17:30) -Owoc (banan, jabłko, mandarynka) czasem nawet sałatka z wszystkich tych owoców -Smażona pierś z kurczaka + przyprawy 200g Kolacja (21:00) -Chleba razowy + masło + serek wiejski/jajecznica 2 jajka+chleb z masłem razowy To by było na tyle, zapraszam do oceny ;) Pozdrawiam
[...] Składniki (na 2 bułeczki): -1 jajko -6 łyżek otrębów owsianych -2 łyżki serka homogenizowanego naturalnego light -szczypta proszku do pieczenia -sól (można sobie inne przyprawy też dać, jak kto lubi) Jak robić: -połączyć składniki -nakładamy łyżką do małego naczynia (np malutka miseczka, kubeczek itd) -dajemy do mikrofali na 5 minut [...]
[...] 50g, maślanka 200g Kolacja: 25% - 825kcal - pieczywo pełnoziarniste 150g, twarożek 200g sera białego półtłustego, 100g jogurtu naturalnego 2%, duży pomidor 150g, szczypior, przyprawy do smaku, białko nitroprogen 40g Ogólnie wychodzi ok 3500kcal. Mam 18 lat, 187 wzrostu i ważę 68kg, BMI 19,2. Chcę przytyć do ok 78kg. Dodalibyście coś jeszcze do [...]
[...] po bretońsku Składniki: szklanka pomidorów w puszce 100g piersi z kurczaka szklanka wody niecałe pół szklanki ugotowanej białej fasoli mała cebula marchew łyżka oliwy przyprawy: słodka papryka, czosnek, koper, majeranek, sól pieprz Wykonanie: Do pomidorów dodajemy startą marchew, fasolę i wodę, zagotowujemy i przyprawiamy. Na oliwie [...]
[...] wołowina wieprzowina -ryż brązowy/makaron z mąki durum -kapusta biała/pekińska -cebula/papryka/por -groszek/kukurydza/fasola - ta pozycja rzadziej -przyprawy zwykle Kamis (bez glutaminianu sodu) IV -gotowany filet/ryba/jajka -brokuł/kalafior -fasolka szparagowa/szpinak -seler V -twaróg z jogurtem naturalnym/kefirem lub [...]