"Menu" do oceny.

Siemanko,
Nie jest to jakies wykwintne "menu" ani za specjalnie urozmaicone, bazuje zawsze na głównie nie przetworzonej żywności i prostej w przygotowaniu.
Zawsze jechałem na 5-6 posiłkach dziennie, teraz od miesiąca(+ cały czas było 7posiłków i dodatkowo (cheatowe żelki sam cukier:D zaraz po treningu) moim celem będzie 10 posiłków ale to z czasem gdy zwiększy sie zapotrzebowanie,bo od dzisiaj kcal na +150/200 z racji iż brak aktywnosci fizycznej typu praca, jedynie siłownia +aero 2/3 razy w tyg.

Do rzeczy, poniżej wrzucam "menu", nie wpisywałem warzyw bo wrzucam te na które mam ochote z danym posiłkiem(pierwsze dwa bez warzyw), bez sosów czy jakichś dipów etc.. sół morska+pieprz i jakies przyprawy zalezne od ochoty. warzywa głównie Papryka,pomidory,ogórki(zwykł/kwaszone/korniszony) por brokuły sałaty marchwie pietruszkiitd... wszystko jem

Jeżeli ktoś ma jakieś propozycje/rady/sugestie to z chęcią posłucham/poczytam

Napisz cokolwiek o sobie, bo tak nie bardzo jest co oceniać - ankieta działu. Co do zwiększania ilości posiłków to nie wiem jaki w tym sens? Nie pracujesz, nie uczysz się itp itd , że chcesz cały wolny czas poświęcać na jedzenie?

Kurdę... zaznaczałem ankietę i wypełniałem całą:/


Wiek : 20

Płeć : M

Cel :Big Muscle

Waga : 88

Wzrost : 175/6

Poziom bf (zdjęcie poglądowe) :

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Brak pracy od dzisiaj, i taki stan bedzie przez miesiac/dwa, trenuje w godzinach 10-13(aktualnie) sen 20:30-6:30

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : BB, aktualnie wchodze na 6dniowy split partia 2xtyg, staż 19 msc, siłownia z całym sprzetem ale siedze na wolnych ciezarach+wyciągi i 1 cw na hammerze(dobrze napisałem? )

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : Zbilansowane lub LC, zeleznie od ilosci kcal przybywalo i spadalo:P

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) : 2msc temu robione badania, cały panel morfologie itd... Badania robione nie caly tydzien po zakonczeniu diety LC z wysokimi tłuszczami zwierzęcymi i wszystkie wyniki jak najlepsze w tym cholesterol

Stosowana lub planowana suplementacja : Głównie z diety, dodatkowo Animal Flex, Vit D3,ZMA/ZMB,OMEGA3

Koniu151

Co do zwiększania ilości posiłków to nie wiem jaki w tym sens? Nie pracujesz, nie uczysz się itp itd , że chcesz cały wolny czas poświęcać na jedzenie?

Tak jak napisałem wyżej i wcześniej:P Narazie urlop/wypoczynek :D
Jeżeli chodzi o zwiększanie ilości posiłków to bardziej moje łakomstwo :D zawsze jestem głodny, zjem i za 30min/1h mnie już ssie xD
Chce rosnąć, chce dojść wyżej niz sobie zaplanowałem i marzyłem, po 19msc diety i treningów 18kg do przodu i nie jest to smalec czy woda, chce więcej... wiadomo jest trochę bf bo nie robiłem jeszcze "formy" wiec nie utrzymuje jakiegoś BF ciągle ale nie wychodze powyżej 15%.

Poniżej zdjęcia .
Pas 86, nie naczczo

Dobra koniec mego rozczulania.









@edit Wracajac do tematu posiłków i pracy, taka ilosc posiłków to także po części zasługa pracy (pracuje w Holandii) i przerwy co 2 lub 1,5h jedna po 2.5h także jem co chwilę



Zmieniony przez - rastaarus w dniu 2015-09-27 19:50:56