ok, dzięki szefowo :-) miska wg nowych zasad dziś dzień siłowy (150/150/88) warzywa: fasolka szparagowa, pomidor, papryka, mix sałat, ogórek przyprawy: sól, pieprz, kakao, cynamon, curry, chili serek łaciaty to taki przypadek, jęzor mi do takiego uciekał ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a5efaa502474382b59aa1ce17a29d8f.png Zmieniony przez - [...]
[...] mogę więcej niż 1 owoc? Jeszcze dziś byłam na łyżwach z córką 45 minut spokojnej jazdy Miska na jutro warzywa: pomidory, cebula, ogórek kiszony, papryka, kapusta pekińska przyprawy: sól, pieprz, kakao, curry, ketchup, oregano, szczypiorek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5331740ca27a49b3847912452308bf33.png Zmieniony przez - kessik w dniu [...]
jedzenie warzywa: papryka, mix sałat, pomidor, ogórek przyprawy: sól, pieprz, kakao, cynamon, curry, szczypiorek posiłek 2 i 3 to jeden tylko tak się zapisał /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c37c05f41bfa4a72aefbaa5c72fec59e.png TYDZIEŃ 3/ DZIEŃ 8 rozgrzewka - 10 minut bieżnia Dzień 2. 1. thursters 7,5kg/8 7,5kg/4+ 5(same przysiady bez [...]
[...] bieganie ale coś mnie boli w dole brzucha..jajnik? miejsce pasuje ból też kujący nie z mięśni.... ehhh miska na jutro warzywa: fasolka szparagowa, kapusta pekińska, papryka przyprawy: sól, pieprz, kakao, zioła do sałatek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1fe27bac845c4a75890d1176819cdc70.png Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-02-02 18:19:07
[...] był dobry ale ostatni km mocno w kolanach czułam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d26b6bf91b604122a7900c04092d51ce.jpg miska na dziś warzywa: mix sałat, ogórki kiszone, papryka, pomidor przyprawy: sól, pieprz, cynamon, rozmaryn /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/10895be97e0d489d80b527014359c003.png Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-02-22 11:25:45
eeee no to kursze sukces, ten kierunek na wadze zawsze bedzie sukcesem, a wymiary tez poszly w dol? No i ciagle jestes na tej samej ilosci kalorii to jest optymistyczny akcent, Zapewne tluszczyk pozniej obetniesz do rownych, srednich ilosci. A ja dzis bede jadla stek z bizona, za godzinke wsadze w jakies przyprawy, ma ktos pomysl?
[...] przypływ gotówy, więc uzupełnię zapasy i będę ściśle trzymała się 130/130/T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55081d06a7ca4c94bfec0c2daa1af6aa.png warzywka: brokuł, pomidor, koper przyprawy: pieprz cayenne, cynamon, sól woda, kawa, herbata zielona Zmieniony przez - Smoothie w dniu 2012-10-22 21:23:05 Zmieniony przez - Smoothie w dniu 2012-10-22 [...]
[...] pudełeczko i spokojnie w lodówce kilka dni może leżeć i nie będzie suche ja do marynaty dodaję 20ml oliwy z oliwek, kilka kropel tabasco i sosu sojowego (i oczywisie zioła i przyprawy) prawie nie używam do marynaty soli i nic nie jest suche. piersi mają to do siebie że są suche same w sobie więc jeśli ich nie podkręcisz jakąś marynatą to będzie [...]
[...] i migdały Na wierzchu są śliwki mieszaniec ;-). To taki na słodko z odżywką. A ostatnio też zasmakowałem w takim gdzie na wierzch po przewróceniu daje mozarellę, pomidory i przyprawy (bazylia, oregano) i jest super (wtedy bez odżywki ;-)). UWAGA bo zapomniałem wcześniej wspomnieć. Wczoraj przyszedłem po treningu, zjadłem, poczytałem posty i [...]
to może tak wyglądać bo produkty bazowe w zasadzie są takie same, ale za brak monotonii odpowiadają warzywa, przyprawy itd ogólnie rzadko jadam standardową kurę z ryżem na sucho plus warzywa ;-)
[...] do zeszłego tygodnia i tak dużo lepsze %-). http://imageshack.us/a/img27/9894/vz9v.jpg Kolacja białkowo-tłuszczowa: pierś z kury, mozarella, orzechy włoskie, pomidorki i przyprawy. Mniam :-)). http://imageshack.us/a/img716/8430/wr6v.jpg Od jutra nowy tydzień. Plan jest taki, żeby utrzymać michę na tym samym poziomie. Na stałe wchodzą 2 [...]
Przed snem polecam odzywkę białkową. Tak jak jest lekko strawna i posiada wszystkie niezbędne aminokwasy (w odpowiedniej proporcji), enzymy trawienne, i wzbogacane w witaminy. Na śniadanie polecam placek z białek jaj i płatków owsianych z przyprawami (cynamo, przyprawy do piernika, aromat do ciast i tp.)