program do

Książki Pavla są dosyć wiekowe (daty wg amazon.com): RKC - 2001 - garść ćwiczeń ETK - 2006 - lud chciał program rozpisany od a do z ROTK - 2010 - coś na dwie kule SF ma chyba ze 2 lata, pamiętam jak dopiero chodziły głosy, że Pavel będzie miał coś swojego. Z tego co mi wiadomo, to RKC było i Pavel do nich się przyłączył (oni skupiali się na [...]

[...] teraz przez tydzień będą się cuda działy pewnie :-) Właśnie zgubiło mnie unikanie bólu (w zgodzie z duchem nauk Pawła T.) W ubiegłym roku dużo w sprawie bólu zrobił dla mnie program 10000 swingów :-) Przysiady i jeszcze raz przysiady. W jakichś olbrzymich objętościach - niekoniecznie na ciężko. I byłoby świetnie. I jedno jeszcze na koniec: czemu [...]

hej, fajny program, robiłam go przez 4 tygodnie, parametry faktycznie skaczą:D i mam w związku z tym pytanie do autora - może troche odbiegające od tematu - poniewaz jestem dziewczynką i na wzroscie masy mi nie zależy to ciągle szukam metod treningowych które pozwolą mi budować siłe jednocześnie powodując jak najmniejsze przyrosty objetości [...]

Czytalem sporo o tych treningach. Moge sprobowac pomoc jesli ktos ma konkretne pytania do konkretnego treningu. Co do czlonu "anti" to autor ja wymyslil z uwagi na to, ze ten program jest zupelnie inny niz standardowy program masowy. Zmieniony przez - kibic111 w dniu 2008-09-15 10:04:29

Elo, mam pytanie do ekspertów od podciągania. Zależy mi na jednym powtórzeniu z maksymalnym ciężarem. Jaki plan/ program proponujecie? Czy najpierw podciągać się bez obciążenia do jakiejś ilości i dopiero dokładać, czy od razu atakować z obciążeniem?

[...] aktywnosci. To jest najgorsze ze ciezko z dieta a ułozenie diety równiez bo sam nie wiem na co patrzec... Posladki jak mozna dobrze cwiczyc? Co do BTW to znalazłem jakis program ale za bardzo nie wiem ocb ale moze sobie poradze. Produkty jakie dobrac? To jest najgorsze ze własnie sam nie wiem głubie sie w tym. To tak z tego co mi wyszło to: [...]

A dlaczego chcesz wprowadzac zmiany? kebula 1) aktualny program mam już od jakiegoś czasu i czuję, że to najwyższa pora, żeby go zmienić 2) do tej pory ćwiczyłam praktycznie zawsze z mniejszym obciążeniem i dużą liczbą powtórzeń. Chciałabym spróbować większych obciążeń z mniejszą ilością powtórzeń. 3) od jakiegoś czasu zauważyłam, że brakuje mi [...]

[...] od 6lat(ostatnio aż 2 lata przerwy:() . Był czas że było mi blisko do paczki piłką do siatki,ale kontuzja:( Zastanawiam się nad treningiem na wyskok. Myślałem o "gregry" ale może w jakiejś mocniejszej wersji. To byłyby mój pierwszy program tego typu. Na jakie moge liczyc efekty biorąc pod uwage moja wage? Powinno być chyba nieźle.

[...] że nie czytałem tych wszystkich stron ponieważ posiadam chorobę zaawansowanego lenia... ;pno ale do rzeczy... mianowicie chodzi mi o to, że chciałbym połączyć jakiś program na jumpa z siłownią. Nie wiem czy to dobry pomysł. Jeśli tak to prosiłbym o jakiś zestaw ćwiczeń lub coś, bo jestem kompletnie zielony w tych sprawach... Z góry [...]

No wlasnie chlopaki do roboty, niz demokraficzny zwalczac. A ja splodzilam dzis nowy program, by byc w trendzie . Pozazdroscilam niektorym z was roznych tygodni i tez sobie zrobilam, i w ogole trening jest zwariowany Tydzien pierwszy Poniedzialek HIIT brzuch Wtorek plecy barki MC 20, 15,10,6,4 wioslo [...]

[...] 42kg na raz maksymalnie mogę 25 powtórzeń. Ciężko cokolwiek tutaj powiedzieć . "Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące regularnych ćwiczeń" z czego startowałeś ? Plan to jakaś masakra 4 dni treningowe , kosmiczna objętość , dobór ćwiczeń z marsa . a ty w tym wszystkim 20 kg siadasz ? bierz program który jest adekwatny do twojego poziomu .

Plan to jakaś masakra 4 dni treningowe , kosmiczna objętość , dobór ćwiczeń z marsa . a ty w tym wszystkim 20 kg siadasz ? bierz program który jest adekwatny do twojego poziomu . tak jak kolega napisał - to są główne powody. Uwierz, że tak będzie dla Ciebie lepiej :-)

[...] 23 Dzisiejsze ćwiczenia: Komentarz: Dla mnie to dodatek. SPECYFIKA Co to za trening? Ma on na celu to, aby twoje ramiona urosły do potężnych rozmiarów. Jest to 6-tygodniowy program składający się z dwóch 3-tygodniowych faz zawierających Priorytetowe Zasady Treningowe Weidera. Podzielono tutaj muskulaturę rąk na cztery oddzielne grupy - tricepsy, [...]

[...] ćwiczeń w poszczególnych blokach jednak staraj się zachować ogólny zarys tego planu.Z czasem nabierzesz doświadczenia i będziesz w stanie indywidualnie kształtować swój program.Co do rozkładu tygodniowego proponuję nast schemat:3 dni rozciągania z próbami zwiększenia rozciągnięcia,1 dzień utrwalający(rozciągnięcie ciut mniejsze niż dnia [...]

Jeśli ćwiczysz brzuch według planu treningowego szóstki polecam wypróbować mój program komputerowy. Będzie liczył za ciebie powtórzenia, a także dbał o odpowiednią długość ćwiczenia/odpoczynku. Założyłem przed chwilką temat: Chciałbym rozpropagować mój program: [...]

[...] bf-u z obwodów (szyi, pasa) wyszło 17-18%. Z pomiaru fałdów skórno-tłuszczowych (3 fałdy) wyszło 14%. Czy w takim razie prosty FBW byłby dla mnie ok? Chodzi mi o taki program: 3 x w tygodniu: Przysiad ze sztangą na plecach 5 serii po 10-12 powtórzeń Martwy Ciąg klasyczny 5 serii po 10-12 powtórzeń Wiosłowanie 4 serie po 10-12 powtórzeń [...]

nie, zdecydowanie nie. a czy ten program billa starra to nie jest już jakiś split (oprócz nóg rzecz jasna, które akuratnie lubią i tolerują częste treningi) ? Ps. Ludzie przeważnie w Środę wybierają wyciskanie żołnierskie, a to najlepsze ćwiczenie na barki, więc barki miałbys z głowy. to nie jest program fbw, ale pół-fbw , poza tym masz przeciez [...]

[...] robi siłownie, tego nie da się ukryć. I wcale nie przeczę, że można tam zawierać ćwiczenia bodyweight, bo często tak jest. Do reszty - nie atakuje i wyśmiewam Proteo, program ma swe zalety i wady, jak wszystko. I niczego nie faworyzuje, macie racje że trenujecie w domowych warunkach, czy gimnastykę (MojeImie by mnie zabił, jakbym tego nie [...]

Do reszty - nie atakuje i wyśmiewam Proteo, program ma swe zalety i wady, jak wszystko. I niczego nie faworyzuje, macie racje że trenujecie w domowych warunkach, czy gimnastykę (MojeImie by mnie zabił, jakbym tego nie napisał) więc trenujecie głównie z obciążeniem własnego ciała czy pomocy tańszego sprzętu typu poręcze czy drążek, i jak [...]

nie chce tutaj nic sugerowac/ wybor nalezy do ciebie ale kiedys ogladalem taki ciekawy program, w ktorym byla mowa wlasnie o stomatologii i tych plombach. Mówili, ze u nas jest tak, ze te z AMALGAMATEM to sa "za darmo", a za inne to juz trzeba placic. Tylko ze te pierwsze to mają swoje wady, ze sa szkodliwe, bo moga szkodzic na mozg i [...]