program do

[...] do końca godziny w aerobach, to nie doczeka osiągnięcia celu :-) Z jednym się nie zgadzam z tymi hymnami. Tabata robiona codziennie ma tyle wspólnego z protokołem Tabaty, co program Chodakowskiej z budowaniem masy. Pamiętajcie o homeostazie organizmu. Tabata ma zrobić w organizmie taką demolkę, żeby było ją czuć ze dwa dni. Ale nie czuć w [...]

[...] poratuje sie z pamieci. Pamietam jak dzis, jak kilka lat temu zaprawilismy sie z przyjacielem w Sylwestra i jak zawsze zostalismy na placu boju sami nad ranem. Jakis durny program w tv, niemal gole dziewczyny, tance, kolega patrzy i mowi - k***a, szkoda bedzie umierac nie ? A ja nie zrozumiawszy o co idzie, potwierdzilem - no k***a, szkoda. [...]

[...] badań psychologicznych czekamy dalej... Teraz tak czy to Wawa, czy inne miasto nie ma znaczenia. Multiselect jest napisany na tych samych zasadach i sprawdzany przez ten sam program w każdym mieście także nie ma to znaczenie... A co do tego co jest po WZ, to różnie w zależności od punktów i naboru, jeżeli jest dużo punktów i nabór się zbliża to [...]

[...] przerw między ćwiczeniami, jeżeli nie narzuciłam ci przerwy, Jak widzisz tu numeracja jest normalna nie ma pary... i ha ha nie licz ze ja tak na prv z pamięci na szybko program znam na pamięć, ;-) 1. MC łapiąc sztangę szeroko rękami 5x5 Rampa 7X 32.5kg , 6X40kg , 6X45kg ,6x47.5kg , 6x50kg ok nie stało nic na przeszkodzi byś sobie dołożyła [...]

[...] filmiki...ja nie moge nic tu przedstawić bez zgody trenerów ale zapewniam że jak tylko strona www zostanie dopracowna to i filmiki, zdjęcia również tam się znajdą... Co do programu...nie jestem trenerem nie mam go, ale wiem jak wyglądają konfrontacje nasze z innymi kraverami, czy osobami które trenowały inne sporty walki z dużymi osiągnięciami [...]

[...] 2. ok 3. ok, bałam się więcej, bo nie miałam kogo prosić o asekurację 4. ok, nagrałam go w końcu, wygląda nienajlepiej chyba. Ale niestety film jest odwrócony pod kątem, program mi go zniekształcił, jutro siądę nad nim, żeby go poprawić i pokazać. 5. ok MISKA warzywa: mrożone koło 100 g, świeże - sałatka (pomidor, ogórek, papryka, cebula) [...]

Nie ma co tam testowac za bardzo ;) Nie chcialo mi sie (zreszta nie ma takiej potrzeby) robic GUI (okienek) wiec programik jest tekstowy. Po uruchomieniu program pyta o ilosc cwiczen, a nastepnie dla 15, 10 i 5 pyta kolejno o maxy dla pierwszego, drugiego itd. cwiczenia. Na koncu pyta o nazwe pliku do ktorego zapisac wynik. I koniec. Nie nalezy [...]

[...] daje SUN popalić. Dlatego też ostatnie 2 tyg skupiłem się głównie na partiach ciała według tego treningu, reszta off. Dało mi to lepszą regenerację i siły by zakończyć ten program (przyszły piątek). Tak w ogóle to program jest ułożony przez tazzo, uporządkowany przez cineko i zmieniony (niektóre ćwiczenia zamienione na inne ale z podobnym [...]

[...] słaby, coś w mięśniach naramiennych pobolewa, czekam na termin u Pani od terapii manualnej i mrożę. Dlatego tego snatcha tylko po razie, w ramach sprawdzenia stopnia zdrewnienia ;) I szczerze mówiąc nie mam pomysłu na jakiś program z kettlami, podrzucisz coś? Kucze, a z oponą planuję jeden hak tylko. Dlaczego zrobiłeś takie podwójne mocowanie?

[...] pamiętam ich smaku. Podobno już samo myślenie o słodyczach powoduje lekki wyrzut insuliny. Gdyby to jednak było poważne zjawisko to po treningu wystarczyłoby obejrzeć jakiś program o pieczeniu ciasta i z głowy byłyby wszelkie węgle po treningu. Sprawa jest gorsza, bo węgle mają taką dziadowską właściwość, że łechczą głównie ośrodki przyjemności [...]

P90x to nie jest tylko kalistenika. Są pompki, podciągania, elementy plyometryczne, joga itp. Chodzi mi o to, że jest to wymagający, ale tez różnorodny program. Tera potrzebne mi coś ogólnorozwojowego, nie typowo siłowego. Dzisiaj losowanie Rzeźnika. Kurczę, podali listę do losowania i parametry maszyny losującej, o ile nic nie popieprzyłem to [...]

Wczoraj na Discovery był ciekawy program. Magik (70 kg) wyzwał strongmana do ciągania ciężarówki na dystansie 25 m. Oczywiście szwindel polegał na wykorzystaniu złudzenia optycznego (zna każdy kto jeździł autostradami np. alpejskimi), że trudno określić, czy droga prowadzi pod górę, czy z góry. Nieważne. Wszystko szyte grubymi nićmi. Niemniej [...]

Lepiej późno niż wcale :-) Wiosna idzie na całego. Niech nie zwiedzie Cię łatwość ROP-a :-) W pewnym momencie dokłada swoje do pieca. Ale bardzo fajny program.

[...] jedna wieczorem - te w tygodniu. Muszę popracować nad snem. 2 jako że rano będzie bez większego treningu, być może powrócę do IF, co zawsze mi pasowało. 3 wejdzie jakiś program siłowy. Pewnie ROP, ale też rozważam start od 10.000 swingów. Od czasu młota i taczki lubię takie brutalne treningi ;-) Tak sobie myślę ;-) edit: Magor, Ty chyba [...]

[...] zrobiłem nawet połowy tego, co mogłem/chciałem/miałem zrobić przez rok, ale jestem pewien, że od punktu wyjścia jestem dalej niż myślisz. Moja rada: Weź po redukcji prosty program push/pull lub góra/dół gdzie dominować będzie trening górnej połowy ciała.Zwiększ zakresy powtórzeń do 8/10,przestań uganiać się za wynikami siłowi i zapomnij przez [...]

[...] przeskokiem z 6x85 wplotlem jedna serie 6x100 przed 4x6- moze tak byc? cos bede musial zrobic, bo do lipca (przerwa wakacyjna) musze skonczyc ten trening, ponadto z teorii program treningowy nie powienien trwac dluzej niz 3 miesiace (potem tydzien-dwa przerwy i nastepny program) chodzi o przeciazenie ukl.szkieletowo-miesniowego, CUN itp. [...]

[...] zależności od sponsorów przewidziano nagrody rzeczowe. VIII. Program zawodów i odprawa techniczna 1. Odprawa techniczna: 02.04.2011 r. (sobota) o godz. 8:00. 2. Wstępny program zawodów: - godz. 8.00 – odprawa techniczna w miejscu zawodów, - godz. 8.30 ÷ 10.00 – ważenie wszystkich zawodniczek, młodzików, [...]

a co myslicie o takim treningu na wyskok Trudny program, dla wymagających. Naprawdę wartościowy program, zbiera wysokie noty w Europie i w Stanach. Nie należy do najłatwiejszych, ale bardzo dobrze buduje muskulaturę nóg a co najważniejsze może znacznie podnieść wyskok. Niestety 3 serie w jednym ćwiczeniu to nie najlepsze rozwiązanie, dlatego, jak [...]

[...] Sacharuk J, Zieniewicz A, Wilczak J, Nissen S: Creatine and B-hydroxy-B-methylbutyrate (HMB) additively increase lean body mass and muscle strength during a weight-training program. Nutrition 2001, 17:558-566. PubMed Abstract / Publisher Full Text OpenURL Return to text 40. O'Conner DM, Crowe MJ: Effects of [...]

[...] już na to gotów, ale prawdziwa redukcja zaczęła się dopiero od końcówki marca, dopiero wtedy zacząłem mieć większy deficyt i odczuwać głód. Wtedy też zacząłem 2 tygodniowy program oczyszczający. Nie będę podawał firmy, żeby nie było żadnych niedomówień. Co do samego oczyszczania byłem nieco sceptycznie nastawiony, ale zdecydowałem się i nie [...]