program do

CZESC ZUPELNIE ZGLUPIALEM JAK MOGE ULOZYC OPTYMALNY PROGRAM TRENINGOWY. TRENUJE OD OKOLO 2 LAT, PRZEZ OSTATNIE 6 M-CY INTESYWNIE - 4 LUB 5 RAZY W TYGODNIU PO OK.1,5H. MAM DO DYSPOZYCJI BARDZO DOBRZE WYPOSAZONA SILOWNIE. WZROST 185, WAGA 92 KG..MAM NIESTETY FATALNA OPONKE CHCIALBYM JEDNAK POPRAWIC WYGLAD KLATKI ORAZ ZWIEKSZYC WIELKOSC BICEPSA. [...]

witam zainstalowalem sobie taki program jak King Size wprowadzilem swoje wymiary waga/wzrost i pokazaly mi sie moje maxymalne wymiary. mniej wiecej brakuje mi wszedzie po 2-3cm. Czy istnieje mozliwosc zwiekszenia obwodow miesni bez zwiekszenia wagi, by dojsc do takich jak powiedzmy w tym programie pokazalo? czy zawsze zwiekszanie obwodow miesni [...]

[...] od 2 lat mam troche klopoty z brzuchem jest zalany troche czy gdybym biegal co dziennie po pol h specjalnym planem z potreningu nie jadl tluszczu ani slodyczy tylko zdrowe jedzenie do tego program 100 pompek i brzuch 2-3 razy w tygodniu odkryl bym miesnie brzucha przez jakies 2-3 miesiace? Zmieniony przez - brunox w dniu 2013-04-01 00:00:32

Ułozyłem sobie diete z 6 posiłków i nie wiem ile mam dać w każdym gram białka ww i tłuszczu aby bylo dobrze - pomoze ktos? znacie jakeis przyjęte normy ile jeść w odpowiednich posiłkach gram odpowiedich żywności? jest do tego jakis s program?

kupiłem ostatnio taki program na płytce "kulturystyka i fitness" firmy techland. mam mały problem, bo nie działa mi numer seryjny, sam neiwiem czemu, poszedłem do sklepu by mi wymienili ale wywaliłem paragon. Jeśli ma ktoś to samo to czy mógłby mi wysłąć swego seriala, chce tylko sprawdzić co się zawiera na tym. Dzięki

Witam wszystkich! Zaczynam swoją przygodę z siłownią. Moje wymiary to Waga 87kg Wzrost 184cm Biceps 37cm Klatka 107cm Czy byłby ktoś tak miły, i ułożył mi jakąś racjonalną dietę? Program już mam ale większy problem mam z dietą, bo nie mogę nigdzie znaleźc konkretnej diety. Czy ktoś mógłby mi ją ułożyc, albo chociaż dac linka do jakiejś diety? Z [...]

Witam jestem Marcin mam 20 lat i potrzebuję porady posiadam odpowiednie ciało by ukształtować mięśnie ważę 82 kg obecnie chciałbym mieć dobrą dietę i zarazem zalecony program żeby nabrać masy mięśniowej i schudnąć do 70 kg:) pytam bo słyszałem że bez odpowiedniej diety i ćwiczeń nie ma żadnych efektów więc pytam o poradę osób doświadczonych jakby [...]

[...] największy problem to brzuch 112 cm w obwodzie). Jest wiosna więc to chyba najlepsza pora żeby zacząć ten trening. Ale jeśli nie rzeźba to może trening na redukcje ? Siłownie mam dostępną cały tydzień . Nie wiem czy stosować odżywki do trening na rzeźbę. Proszę też o jakiś przykładowy program treningowy. Moim poprzednim treningiem było FBW.

mam 16 lat, 195 cm, ok 60kg i chce żeby ktoś wymyślił mi program treningowy w zapleczu mam ławeczkę z możliwością regulacji wysokości, ciężarki, ściski do rąk, ławeczkę do brzuszków, drążek do podciągania, sprężynę i podłogę

[...] na sprzętach cardio (rowerkach, bieżniach itd.), te adaptery wyglądały na osobne urządzenia (niezintegrowane na stałe od nowości ze sprzętem cardio). Podłączało się do nich słuchawki i można było regulować głośność oraz wybierać dany program dostępy aktualnie na telewizorach. Czy ktoś wie, jak to się nazywa, albo gdzie takie coś można kupić?

[...] miesiecy trenuje capoeire...mam do was prosbe...pomużcie mi przy barkach,bicepsie i brzuchu...na treningach nie moge wykonac niktorych akrobacji bo mam za słabe te miesnie...od kilku miesiecy cwicze w domu...jak mozecie to rozpiszcie mi taki program żebym mogł cwiczyc w domu...moj wiek 19 lat,wzrost 177cm,waga 69kg...prosze o szybka odpowiedz...

dzis jest 4 dzien odkad zaczelam szostke weidera. nie cwiczylam do tej pory wcale i strasznie bola mnie miesnie brzucha i szyi. czy mam przerwac program i dac odpoczac miesniom czy kontynulowac mimo bolu? a moze przez jakis czas cwiczyc lightowo (jesli tak - to jak?) a jak sie troche wyrobie to zaczac A6W od nowa? pytam bo slyszalam ze jak sie [...]

[...] czynienie nie wiele. Chodziłem tylko miesiąc w tamtym roku więc doświadczenie mam niewielkie. Teraz bym chciał chodzić na poważnie i efektywnie. Mam 180 wzrostu i ważę 64 kilo. Od następnego tygodnia będę uczęszczał znów na siłownię i nie wiem jaki trening stosować. Będę trenował 3 razy w tygodniu. Prosiłbym o jakiś program kogoś kto się zna.

cze, umiecie mi podać dobry, sprawdzony program na masę (ktory można walić nie wiem z 3-4 miechy) mnie sie nie spieszy juz cwiczylem 4 miechy ale to tak bez zadnego programu, nie zanm sie za bardzo na tych programach moze jeszcze dpisac do jakiego cwiczenia wykorzystac zasady weidera zeby zwiekszyc efektywnosc za wszelkie pomysly i propozycje [...]

mam problem co do rozgrzewki kolan, procz krązen i skipów znacie jeszcze jakies bardzo dobre cwiczenia rozgrzewajace stawy kolanowe? moze macie jakis 'program rozgrzewkowy kolan' czy cos w ten temat?:) jestem otwarty na propozycje ;) pozdrawiam

Mam 15 lat, mase 64kg wzrost 169. Chciałbym sobie bardziej wyrobić brzuch ale też nie stracić masy tylko jej nabierać. Czy ABS 2 albo jakiś inny program? będzie możliwy ? Czyli czy rzeżbiąc brzuszek będe tracił mase ? Tak przy okazji link do ABS 2 nie działa więc jakby co to mugłby mi ktoś podać alternatywny ?

Witam i zapraszam wszystkich zainteresowanych na seminarium z Mariuszem "Manonlo" Linke swieżo upieczonym mistrzem świata i zawodnikiem z czrnym pasem bjj!!! Termin: 12.12.2006r godz. 18.30 Miejsce: Wrocław ul.Mickiewicza Hala do sportów walki AWF(Sępolno) Program: 1h Teoria treningu (sala wykładowa) 1,5h Trening techniczny (sala walk) Koszt: 40 [...]

[...] żeby to jakośwyglądało i trenować kickboxing...jeśli chodzi o sw to nie zapisuje sie do sekcji bo nie mam na to na tyle czasu...ale podstawy znam tylko czy macie jakieś rady lub program treningowy...chodzi mi o to żeby trenować SW i mieć fajna sylwetke np jak remy bonjasky...bo jego treningu nie moge znalezc...macie jakieś rady?? z góry dziekuje

Witam.mam do was pytanie dotyczace treningu miesni brzucha oraz klatki piersiowej,chodzi mi glownie o miesnie brzucha.od dluzszego czasu staram sie skoncentrowac glownie na tych wlasnie miesniach wiadomo brzuszki itd moze podsuniecie mi jakis efektywny program cwiczen ktory pozwoli mi na wyzezbienie tzw kaloryfera .Pozdrawiam

[...] kupiłem spalacze tłuszczu Lipo Z-9 Pack z zapasem na 6 tygodni. Bardzo zależy mi na tym, by osiągnąć dobry rezultat, więc chciałbym prosić o porady co do tego jaka dieta byłaby najlepsza, i jaki program treningowy. Dodam może jeszcze, że nie mam za dużego doświadczenia na siłowni. Będę wdzięczny za każdą najmniejszą radę. Pozdrawiam, Tomek.