program do

vsx zacznijmy od tego,ze rozpoczynajac program nalezy tak dobrac obciazenia w poczatkowym okresie,aby kazde cwiczenie(wszystkie serie) wykonac bez najmniejszego problemu-ty oczywiscie chciales doyebac na dzien dobry i zaraz bedzie pozamiatane. najwazniejsza jest ostatnia seria...i tak jest w kazdym systemie. ty nie masz sie martwic,czy [...]

[...] ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. I tak np.: Jeśli masz [...]

lampo91 -a jak wyniki, wkleiłbyś może jakiś poprzedni program, myslę że przesadzałeś wcześniej także, ten plan jest conajmniej o 100% przesadzony objętościowo. dwa, trzy ćwiczenia na gruę po 3 do 5 serii to maksimum- i tego sie trzymaj.

Dla osób, które mają ochotę uruchomić program BodyArchitect podpowiem, że najlepiej po instalacji zmienić w opcjach język programu na polski (jeśli nie jest od razu taki wybrany), przejść do menu Narzędzia->Ćwiczenia i zaimportować listę standardowych ćwiczeń klikając na przycisk Import. Po tej operacji można zacząć wpisywać swoje dane [...]

Dla zainteresowanych: pojawiła się nowsza wersja programu BodyArchitect z poprawionymi paroma drobnymi błędami. Zachęcam do ściągania: http://myba.tk Osoby, które mają już zainstalowaną aplikację, mogą zaktualizować ją wybierając w menu Pomoc pozycję Sprawdź aktualizację.... Pamiętajcie, że należy ponownie uruchomić program, aby zmiany zostały [...]

[...] żeby go napisać (nie mam takiej wiedzy z zakresu kulturystyki), a byle czego nie chciałbym robić, bo mógłbym bardziej zaszkodzić wielu ludziom niż pomóc. Także zobaczymy jak program się rozwinie. Bardziej nastawiam się na takie coś, że w internecie będą do ściągnięcia gotowe plany treningowe i wtedy jak ktoś sobie ściągnie taki plan to będzie [...]

"Czekasz na więcej?" Jestem zachłanny;) Jeśli chodzi o promocje to promuję jak mogę (a że niewiele mogę to i taka promocja;) Mam nadzieję, że dzięki firmie Yumasoft (oni zrobili wersję na iphona) program będzie bardziej promowany i trafi do szerszej grupy pakerów.

[...] wypuściłem wersję BodyArchitect na telefony z systemem Windows Phone. Wiem, ze system nie jest obecnie jeszcze popularny w Polsce, ale może ktoś już taki posiada i ściągnie program. http://wp7.apphab.com/bodyarchitect-by-quasar-development/ Są jeszcze inne dobre informacje. Mamy już prawie 1000 użytkowników i ta liczba stale rośnie. Zachęcam [...]

W koncu wersja na andka!!! Korzystam z programu juz od bardzo dawna i mogę go szczerze polecić. Jedynym problemem było to, że korzystanie z wersji na PC, bylo dla mnie uciązliwe, bo na siłce spisywałem wszystko na kartce, a potem w domu trzeba było wprowadzić do programu. Teraz mając program na siłce jest o niebo łatwiej!!!

[...] Każdy z organizatorów i tak takie listy sporządza, więc myślę, że nie było by to specjalnym utrudnieniem. A z pewnością jakiś adept informatyki dałby radę zrobić program komputerowy zczytujący i uzupełniający dane w jakiejś bazie danych. Pewnym rozwiązaniem byłoby wprowadzenie licencji, ale jak wiadomo to trudny temat, czyli ..... [...]

wszystko ok może zle się wyraziłem,nie był to kalkulator na zapotrzebowanie kalorii dla mojej masy,wzrostu itp tylko mój prywatny kalkulator spożywanych moich posiłków wciągu dnia.Od 6 tygodni jem produkty niskowęglowodanowe,nie spożywam cukrów a tłuszcze staram się normować do potrzeb energetycznych i przy takiej przezemnie wymyślonej diecie [...]

Program I/7 (dzielony-na full osprzęt-siłownia) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangielek nad głowę "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc Tricepsy 1.Prostowanie [...]

Program I/9 (dzielony-tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc Tricepsy 1.Francuskie [...]

Nie- WYBIERASZ JEDEN PROGRAM NA CAŁY CYKL. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 PANOWIE- w związku z posądzeniami o kryptoreklamę -ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO KONSULTACJI NT. SUPLEMENTACJI (FIRMY I STOSOWANIE) NA MÓJ PRYWATNY MAIL-PRZEZ POWIADOMIENIE Z SFD.

Daemon7, Wierzysz we wszystko co zobaczysz i uslyszysz w 5-o minutowych przerwach w trakcie trwania filmu? jest to najnormalniejszy na swiecie program na klatke. Mozliwe, ze autorowi kiedys raz taka "rozpiska" wlasnie przyczynila do takiego postepu. Zauwaz jednak iz autor NIE napisal nawet JEDNEGO slowa na temat jego wczesniejszego [...]

[...] motywować. Co najważniejsze.. Dieta, lub dla bardziej leniwych w zabawę z liczeniem kalorii itp. po prostu ograniczenie tłuszczów, cukrów, mądre i zdrowe odżywianie. Jakiś program treningowy. Ja osobiście zaczynałem od ćwiczeń w domu przed TV takie programy jak P90X czy Insanity, ktoś za chwile na pewno napisze, że to nie są programy dla [...]

[...] i podziała w tym kierunku. Zaleci również jakieś ćwiczenia specjalistyczne, które pomogą dojść do sprawności. Nie wiemy niestety na ile ogranicza Ciebie ten bark. Jeżeli nie jest to poważna kontuzja, to nie powinno być problemu z treningiem nóg, czy pleców. Jeżeli chodzi o program, to dobrze sprawdza się dziennik żywieniowy potreningu.pl

Do t137 a mógłbyś sobie przypomnieć jak dokładnie robiłeś ten program - ile procent maxymalnego obciążenia na którą serię, jakie przerwy, więcej szczegółów. I dodatkowo czy to było na wyskok - bo mi na nim strasznie nie zależy, a wyskok ze sprintem aż tyle wspólnego nie ma - nie masz wykroków, mało ćwiczeń na 2głowe - dało Ci to do szybkości [...]

[...] nic wspolnego z ciezarami, tylko jakies tam skoki, narciarstwo itd. No ale ogolnie dzieki za odpowiedz bo moim zdaniem z puntu widzenia budowania sily jako priorytetu taki program wydawal mi sie tez nie do zrobienia i nie do przyjecia. Jedyne co tam moze byc dobra koncepcja to periodyzacja treningowa, czyli te treningi adaptacji czy hipertrofii [...]

[...] itd. - i nie ma do tego żadnych predyspozycjii , ale ćwiczac z głowa wciąża się rozwijam i nawet nie musze przekraczać jakichkolwiek progów i barier bo z góry zaprojektowany program ćwiczeń zwiększania ciężaru i intensywności przewiduje w jakim czasie się regeneruje , kiedy nastepuje adaptacja , i jaki jest wystarczający bodzieć aby dalej tak się [...]