program do

[...] opisuje surową wersję diety 80/10/10, niemniej nie trzeba wcale jeść na surowo, ani też tak ogromnych ilości owoców, aby także móc odnieść z tej diety korzyści, przykładowo program dr Mcdougall. Co do fruktozy to nie można porównywać tej rafinowanej w postaci np. syropu glukozowo-fruktozowego, a tej zawartej w owocach. To tak, jakbyś powiedział, [...]

[...] rację i się z tobą zgadzam. Co do China Study jak i Gersona nie jestem w stanie rzeczowo odpowiedzieć, więc nie będę niepotrzebnie się wypowiadał na ten temat. Jeżeli chodzi programu Ornish'a to jest on w stanach refundowany, czyli jeśli ktoś sobie zażyczy taką terapię zostanie ona opłacona (nie powiem tylko czy w całości czy też częściowo, [...]

[...] po gorączce zadzwonili do mnie z http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/planeta.jpg Radia PLANETA Łódź z pytaniem, czy jestem chętny przyjść jutro nagrać program oczywiście się zgodziłem, także na godzine 9:30 byłem umówiony w radiu. Przeprowadziła ze mną laska wywiad 30 minut, troche o mnie, troche ogólnie oco chodzi w [...]

[...] cos bedzie mozna pocwiczyc: Mariusz Ciupak (bylyt trojboista) i Marek Krupa (doswiadczony trener min. Furmanka). Problem tylko taki, czy faktycznie sie mna zajma i jakis program sensowny zleca do robienia, czy tez potraktuja mnie jak kazdego zoltodzioba ktory przychodzi i mowi, ze chce ladnie wygladac... Coz okaze sie, ale jak mowie, na tyle [...]

[...] i poczekac az przeladuje sie strona i pojawi sie link do filmu. LUB tutaj http://media.putfile.com/P8211767 Dodatkowe informacje sa podawane w radiu RMF FM oraz telegazeta TVP1 strona 205. prawdopodobnie ukaze sie program UWAGA, INTERWENCJA itp. W sumie to sie nadaje na oddzielny post ... Zmieniony przez - Leszek w dniu 2005-08-25 11:25:28

[...] spokojnie zjechać z wagą. Gdybym zrezygnował z alko i owoców wynik pewnie by był o wiele lepszy, ale mi się nigdzie nie śpieszy, nie ma spinki. Wg autora stronglifts z tym programem można redukować. Dalej chcę zgubić z pasa kilka cm. Tak, zacząłem 5x5 bo właśnie taki rodzaj treningu mi najbardziej odpowiada. W dziennik chętnie zajrzę :-)) No i [...]

[...] to bardzo mądry kolo, bez dwóch zdań ale u niego natural to takie mylące określenie;-) ktoś kto robi siady z 300kg nie powinien być traktowany jako czysty natural;-) co do programu to nie dziw się niestety że 5x5 nie zaskoczyło:-( nie jest to optymalny program na siłę, jego największymi wadami są?;-) ( wymień co najmniej 3 pkt. które są również [...]

[...] w treningu dorosłych(nie doprowadzi to do rozrostu mięśni) >>dzieci nie powinny wykonywać maksymalnych pojedynczych powtórzeń ani ustanawiać rekordów życiowych >>programy treningowe dla dzieci nie powinny narzucać im maksymalnej intensywności ani maksymalnej objętości pracy treningowej >>nauka prawidłowej techniki wykonywania [...]

[...] :) A ta druga grupa - dobrze obdarzonych genetycznie - miała osobne treningi, ci byli trenowani - pod zawody, do grupy reprezentacyjnej itd. Potem zresztą, widziałem jakiś program dokumentalnych o gimnastykach z Chin, i tam też brali dzieci i testowali ich gibkość, a jak ktoś był kiepski to tam się nie pitolili tylko mówili "nie nadaje się". 3. [...]

[...] robiłem 100kg po 7 powtórzeń.Myślę, ze 130kg by poszło z raz. Jeżeli chodzi o sprawy kulinarne to chcę zakupić grill elektryczny (poniżej link).Zachęcił mnie do jego zakupu program ,,Gadżet" gdzie prezentowali taki grill.Jest to grill przykrywany z możliwością rozłożenia oraz zmiany ustawienia wysokości pomiędzy płytami grzewczymi w zależności [...]

[...] sztangi nachwytem leżąc 3x45 6. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3 serie max 70 Robię te ćwiczenia już 5 tydzień bez zmian ale patrzyłem na ćwiczenia na przyszły tydzień i widzę leci inny program i całe szczęście bo ten mi się już znudził. Ale ten czas leci szybko jutro już środa. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-02-04 22:58:44

Po powrocie z wakacji na zakończenie roztrenowania forma wygląda jak na poniższym zdjęciu. W czasie wakacji codziennie było czitowanie co odbiło się na sylwetce.Zdjęcie robione bez napinki tak do zobrazowania aktualnej formy. Waga od zakończenia redukcji skoczyła już o 5kg do góry aktualnie 88,8kg. Od poniedziałku myślę ruszyć z masą ale mam [...]

Po powrocie z wakacji na zakończenie roztrenowania forma wygląda jak na poniższym zdjęciu. W czasie wakacji codziennie było czitowanie co odbiło się na sylwetce.Zdjęcie robione bez napinki tak do zobrazowania aktualnej formy. Waga od zakończenia redukcji skoczyła już o 5kg do góry aktualnie 88,8kg. Od poniedziałku myślę ruszyć z masą ale mam [...]

Panowie program na kolejne 6 tygodni w formie ogólnej pobrany od Mastiego.Osobiście dodałem moje ćwiczenia. Robiłem tak, żeby były spore różnice w stosunku do poprzedniego planu. Plan treningowy split na 4 dni treningowe i 3 dni odpoczynku. W planie nie ujęto aero a mam zamiar troszeczkę je pododawać, żeby nie zalewało. Jestem otwarty na wszelkie [...]

W wielki skrócie: "Droga miecza" 1. Brałbym tylko 24 kg 2. Przygodę zacząłbym od programu 10000 swingów (+ goblet, pompki, drążek, wyciskanie) 3. Po zaliczeniu 10K - Program Minimum, ze szczególnym naciskiem na TGU 4. Dopiero tu podejmowałbym decyzję o dokupieniu odważnika 28 i/lub 32 kg. 5. Można myśleć o zakupie "Wielkiego wejścia odważników [...]

W wielki skrócie: "Droga miecza" 1. Brałbym tylko 24 kg 2. Przygodę zacząłbym od programu 10000 swingów (+ goblet, pompki, drążek, wyciskanie) 3. Po zaliczeniu 10K - Program Minimum, ze szczególnym naciskiem na TGU 4. Dopiero tu podejmowałbym decyzję o dokupieniu odważnika 28 i/lub 32 kg. 5. Można myśleć o zakupie "Wielkiego wejścia odważników [...]

[...] i nam, że "dasz radę" np. wyciskać po wojskowemu, robić podrzuty, rwania itp. z dubletem 2x24 to zawczasu zapisz się na wizytę u kręgarza, ortopedy (na początek :-D ) Kiedyś Ci się przydadzą. Najpierw technika. Naucz się Swingu i odpalaj program :-) Będziemy czytać. Uwielbiam "10000 swingów" - staraj się nie urażać moich uczuć religijnych :-D

[...] to trochę inaczej będzie działało. Będziesz budował wytrzymałość siłową, a nie siłę. "Jak schnie trza grabić" - jak mówią górale. Co myślisz o opcji by lecieć całościowo programem na "hipertrofię" - pięć seri, zakres powtórzeń 5-12 ,a międzyczasie pracować nad siłą w zakresie powtórzeń od 1-5 w formie drabin z odpowiednimi przerwami. I na [...]

Widzę, że dojrzałeś do programu "10000 swingów". Chociaż idę o zakład, że nie robisz prawilnych swingów RKC/HS, to może czas żebyś poczuł ból :-) Opis programu: Robisz 10000 swingów na 20 treningach. Wypada 500 na trening. Robisz 5 klastrów po 100 swingów. Każdy klaster składa się z 4 setów po 10-15-25-50 powtórzeń. 10 swingów ćwiczenie dodatkowe [...]

[...] +4s 10x64kg Zginanie nóg (maszyna) 3 s 10 x 70kg Wspięcia na palcach, stojąc (maszyna Smitha) 4s 15x107kg Unoszenie nóg wiszac 4 s po 15 Dieta na poziomie 4000kcal.Jedzenie wchodzi dobrze. Ma być power czuję, ze się wkręcam. Właczcie teraz na tvn style leci program ,,Trujące kurczaki" Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-11-20 21:05:20