program do

MISTRZOSTWA ŚLĄSKA NE-WAZA JUNIORÓW I SENIORÓW ORGANIZATOR: AZS Uniwersytet Śląski Katowice TERMIN: 26.04.2009 MIEJSCE: Gimnazjum nr 4 Katowice os. Paderewskiego ul. Graniczna 46 UCZESTNICY: juniorzy ( 1991r,1992r,1993r) seniorzy ( 1990r i starsi ) kobiety ( 1993r i starsze ) OPŁATA: 30 zł płatna w dniu zawodów Zgłoszenia nadsyłać na [...]

No dobra, juz po swietach i program skonczony, cykl crea rowniez. Czas na podsumowanie (5tyg): WYMIARY Masa: z 90kg na 97kg Klata: z 120cm na 122cm Pas: z 88cm na 90cm :( bic: z 40cm na 41.5cm udo: z 62cm na 67cm OSIAGI (to nie sa max, tylko ciezary z ostatnich serii, nie robie JPM) lawa: z 95kg*4 na 110kg*4 barki: z 55kg*6 na 80kg*4 (wyciskanie [...]

[...] kilka małych sugestii mam: - pompki warto zamienić na dipsy z szerokim (ok. 63 cm) rozstawem rąk, są efektywniejsze. Ew możesz dodać pompki z nogami wyżej po dipsach - 'program dojścia do pełnego pistoletu' jest fajnie i wielostopniowo ujęty też u Lafaya, jak chcesz mogę zamieścić obrazki z poszczególnymi etapami - jeśli chodzi o zwiększenie [...]

OK Po 4 tygodniach doszedłem do 11powtórzeń w double MP (2x16kg). GTG pistoletu też mi wyszło na dobre - robiłem po 1-2 powt a na "teście" zrobiłem 9x prawą + 10x lewą nogą!! Z 1-2 koślawych powtórzeń dojść do 10 (choćby i koślawych) to świetny wynik - jak na 4 tygodnie!! Program nie spełnił moich oczekiwań - za mało pracy! Aktualnie [...]

[...] w niedzielę po południu, wagi nie brałem z sobą więc nie miałem jak zrobić pomiarów rano, zrobiłem je z czystej ciekawości co wyjdzie wieczorem po powrocie, po posiłku program zaczytał te dane do aplikacji i wyrzucił w skrypcie rozpiski z niedzieli wiek metaboliczny 20 (waga pokazuje tak od czerwca), nie zwracam większej uwagi na ten [...]

    2013-10-08 wtorek - DNT          Cykl - 9 / dzień - 30        uporałem się w końcu z modułem diety w moim programiku dlatego od dziś moje rozpiski będą zawierały bardzo bogatą rozpiskę miski (szczegóły poniżej) również od dziś zaczynam wliczać w bilans warzywa - teraz jest to dla mnie bardzo proste bo większość roboty robi za mnie program, a [...]

[...] wydaja. Tylko kwestia czasu jest wystawienie przez arabow przyszlego Mr Olympia - teraz tam to taka moda, niektorzy inwestuja w konie, inni w kulturystow ogladalem ostatnio program o turyscie postrzelonym wielokrotnie. Mial szczescie bo to sie stalo w Arabii, lekarz wypowiadal sie ze w szpitalach posiadaja dopiero wynaleziony, niezwykle drogi [...]

[...] ze skoczyła ze 100kg na 130kg. Ten ciezar musi dojrzeć nei tylko w mięsniach ale tez w układzie nerwowym ;-) A co do bicia rekordów nie spodziewam sie ze względu na program jaki ułożyłam tam siły jest bardzo mało, szczerze celowałam rozmyslnie tym razem w redukcje bo wiem ze taki jest cel 99,99% startujących w tej zabawie, do tego [...]

[...] odpowiedzi na zagajone pytanie, nie odebralem jako chec do rozwiniecia tematu ;-) Zmieniony przez - fanss w dniu 9/18/2018 9:37:29 AM Test jest do tego, że jak już sobie sam będziesz program rozpisywał, to będziesz wiedział, w jakim zakresie repsów się poruszać...i nie zrobisz np. 10x10, tylko 10 x 3-5. Ale to jak skończymy, co zaczęliśmy;-)

[...] reke. Trenuj tez. Zadna uczelnia nie nauczy Cie SW chyba ze bedziecie robic to 2-4 razy na tydzien i tak jak to sie robi na sekcjach, od podstaw. Uczelnie maja okreslony program i musza np. opracowac w ciagu roku ilestam dzwigni, chwytow transportowych i np. obalen. Z doswiadczenia wiem ze podczas interwencji ciezko jest zalozyc np. dzwignie [...]

po tescie \-) program KOBYLA !!!! i to na zaniżonych klamotach 88-O siad 27 minut mc i pres 38 asysta nastepne 30 minut , czyli musze liczyc 2 godzinki . jak dojdzie do normalnych wartosci przerwy pewnie sie wydłuża ,wiec 2h trening }:-( czekam na koszulke do dni KARDIO :-D na prowlera nie ma miejsca , wiec zanabylem inna zabawke .Ale o tym [...]

[...] wiele nie zmieni biorąc pod uwagę, że odpowiedziałem na pytania w niej zawarte powyżej. Co do ABSu II, próbowałem wielu sposobów na kaloryfer i nie powiedziałbym, że ten program jest "nic nie warty". Wręcz przeciwnie, według mnie, to jedyny tak skuteczny program ćwiczeń na kratę. W każdym bądź razie piękne postępy. Boksuję już tylko [...]

[...] Rzekomo najlepsze pomysły wpadają do głowy podczas snu. Postanowiłem pisać pamiętnik i przyśniło mi się, że kobieta jest jak automatyczna pralka. Każdą da się odpowiednio zaprogramować i będzie działa zgodnie z oczekiwaniami. Odpowiednie słowa, trochę ciepła i czułości, kwiaty, miła kolacja itd. itp. i program działa. Zawsze wiadomo, co, kiedy i [...]

[...] sport kontaktowy. chcesz wykonywac o jedna serie mniej? dlaczego? pytam,bo chce znac Twoj tok rozumowania. reszte juz Tomasz podal. Darek62 "1. Oczywiście, że jest to program dla TAKŻE dla początkujących (m.in.uczniów, 17-latków, zresztą wystarczy, że poszukasz sobie filmików gdzie widać, że trenują nawet KILKUNASTOLETNIE dziewczynki), a [...]

Wygląda to źle na każdym obciążeniu :P :) Nie mam dyskopatii (chyba) . Wprowadziłem program naprawczy...front foot elevated split squat, rozciąganie, rolowanie, no i codzienny mc (seria-dwie) na małym ciężarze...albo pójdzie, albo sumo zacznę robić :) Wygląda to tak, że proste plecy mam do ok. 2-3 cm nad sztangą(do chwytu)..a potem jak widać :P :) [...]

[...] Inni zarzucają mu zbyt duży poziom skomplikowania i nie uznają jego wyższości nad indywidualnymi, intuicyjnymi schematami. Osobiście polecam przebyć cykl przygotowawczy programami #29,#30,#31,#32. Jeśli nie macie w zanadrzu cudownej suplementacji sokiem z gumijagód polecam zaniżyć swoje maxy przed wpisaniem ich do kalkulatora. Podsumowanie: [...]

[...] realnych możliwości a sprzedawanych obietnic:) Zaj**iste treningi można robić bez koksu, tylko trzeba mieć świadomość co można realnie osiągnąć....no bo dlaczego trenując programem Doriana yatesa, mając dopiętą na 100% miskę ludzie nie wyglądają jak Dorian? :P :) Wyobraxmy sobie hipotetyczną sytuację...program Smolova na siady obiecuje do 30 [...]

[...] za to martwy ciąg na prostych nogach. Może być, czy nie bardzo? Trochę czasu minie zanim skołuję nowy pasek, więc potrzebuję czegoś zastępczego. Drugie pytanie, czy mam jakoś zmienjszyć intensywność, wyrzucić jakieś ćwiczenia(robię ten program:http://www.sfd.pl/1/images2004/20041103205644.gif), jako że jestem mniej zaawansowany? Zdrowia, Jaronir

[...] CHCESZ WYMIENIĆ? I W KTÓRYM PLANIE? Chodzilo mi, ktore cwiczenie moge zamienic zastepujac je podnoszeniem linki wyciagu dolnego do brody (serie, przerwy, progresja?) A program oczywiscie http://www.sfd.pl/1/images2004/20041103205139.gif No i teraz oczywiscie w programie 5 i 6. Na sam koniec sie zapytam, czy od poniedzialku mam zaczac cykl [...]

[...] CHCESZ WYMIENIĆ? I W KTÓRYM PLANIE? Chodzilo mi, ktore cwiczenie moge zamienic zastepujac je podnoszeniem linki wyciagu dolnego do brody (serie, przerwy, progresja?) A program oczywiscie No i teraz oczywiscie w programie 5 i 6. Na sam koniec sie zapytam, czy od poniedzialku mam zaczac cykl II, czy dopiero za tydzien? Cykl I robilem [...]