program do

[...] 105; 120; 132,5; x5 152,5x3; 120x8 - koszulka SFD power była to szło chociaż chciałoby się powiedzieć że trochę ciężkawo. jak by nie było to rekordy znowu pobite bo ten program od tygodnia 4 to już masakrowanie wyników. nigdy nie zrobiłem tak ładnie 152,5x3 ani tym bardziej 120x8;-) te 120 potraktowałem jako drop set bo czas naglił. WL - [...]

16-02-2017r. DT 1) rozgrzewka 2) power clean - nowy PB 90x3x2. wystarczyła lekka korekta podsiadu( mój największy wróg) i przeskok o 5 kg w rekordzie. I to nie tylko w 1 RM ale dodatkowo w 3 seriach i 2 powtórzeniach. Fakt, że raz sobie przypieprzyłem w krtań bo tak mocno wyrwałem do góry że wskoczyła mi na bary i zatrzymana [...]

[...] tym ciężko pracowałem nad swoim jumpem. Kiedy miałem 13-14 lat, wszyscy w mojej drużynie strasznie jarali się wsadami, wyskokiem, więc kiedy ktoś przyniósł na trening jakiś program na jumpa, od razu zacząłem go robić. Nie dotrwałem do końca, ale już rok później mi się udało. Potem zrobiłem jeszcze jeden program i w wieku 16 lat spokojnie robiłem [...]

[...] to widze ze masz szybka przemiane materii, musisz jesc przynajemniej 5-7 razy na dzien (nieduze porcje). ja mysle ze moze dlatego masz problem przybrania masy bo ten program wyglada mi ba rdziej na rzezbe, 1 w tygodniu poszczegolne grupy miesniowe cwiczyc jeszli chcesz mase jest wedlug mnie zamalo. to ze robisz ze sztanga i [...]

kuraki dobrze wygladaly ..... do tego jeszcze fura frytek hahahah chyba tak mam bo ostatnio ogladalem program kulinarny o bardzo niezdrowym jedzeniu.... ile jeszcze czasu pozostalo do konca testu???

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

pytałem sie Ciebie jakiego programu uzywasz do obrobki filmow zaczym dasz na forum???? To zależy czym kręcę filmy . Jeśli telefonem komórkowym (sony ericsson) to musiałem najpierw komwertować plik do odpowiedniego formatu żeby mój program go rozpoznawał z 3GPP na MPEG4. Natomiast kiedy kręcę cyfrówką Sony lub kamerką JVC mam nie dość że lepszą [...]

[...] To naprawdę proste! Gdy przelejesz 5zl na pierwsze konto z poniższej listy, to możesz juz sie szeroooko uśmiechnąć. Nie wiem czy wiesz, ale juz czerpiesz z tego programu wielkie korzyści. Nawet nie zdajesz sobie z tego sprawy. Oto obecna lista: 1. Nr konta: 19 1140 2004 0000 3302 6874 7104 2. Nr konta: 08 2740 8943 3250 0147 9658 [...]

Więc tak mam pytania i chciałbym się upewnić czy potrafię czytać Czyli 1 dzień treningu powinien wyglądać tak: 1.Rozgrzewka Skakanka + ćwiczenie A(wiadome jest podana ilość serii/powtórzeń) 2.Trening 2s-A1 2s-D 2s-C1 2s-E 2s-F 2s-G 2s-K2 A 2 dzień treningowy wygląda następująco: 3s-B 3s-A1(Zastąpię A1 - A2, ponieważ A1 zrobiłbym 50 powtórzeń) [...]

1 dzień treningu - Pierwszy program treningowy; 2 dzień treningu - Drugi program treningowy 3 dzień treningu - Drugi poziom 4 dzień treningu - Trzeci poziom itd...(o ile spełnię wyznaczone cele w książce to przechodzę dalej - na wyższy poziom, tak??) ****a, czy do Ciebie w ogóle dotarło cokolwiek co wcześniej było pisane ? Co Ty myślisz, że [...]

Tetiszeri, bziubzius corium - dzięki za wsparcie! Za tydzień zacznę trochę solić, tam gdzie ciało mi szepcze - posól, posól! Co do menu, to modyfikuję dni białkowo węglowodanowe wg planu Gacy. Mam też dni tłuszczowe (dziennie 300g piersi z kurczaka, 51g masła i 300 g pomidorów, lub brokułów, lub ogórka, lub kalafiora). Taki cykl trwa 3 dni (3 dni [...]

Ten program kojarzy mi się z metodą Hepburn. Ciężka i długa droga i nie do drążka. To oczywiście tylko moje zdanie. A ten max to na ilość czy na ciężar chcesz?

Nie lubię liczyć, ale wcale takie żmudne to nie jest. Wrzucam tylko wagę produktów do tabletki a reszte to już program liczy ;-) Akurat zważenie kawałka mięsa, ziemniaków czy owoców to nie jest duży problem. To są wartości orientacyjne.

Ogladaliscie Program Duracell: (cos tam ) ??? Był to program o osiagnieciach człowieka w ciaga 2000lat -było tez o bezdechu tzn. mówili ze mysz zanuzona w ciekłym tlenie wytrzymuje kilka dni, a zatem człowiek tez moze. Mógłby wziasc ciekły tlen do puc i np. wytrzymac na bezdechu kilka godzin lub zanurkowac na kilka set metrów !!! Jest to narazie [...]

Zrobiłam Redowi Rafaello z kaszy jaglanej :-D To się chłopakowi powodzi :-) Pyszności, Ania mnie rozpieszcza :-) W niedzielę zapraszamy wszystkich do Lublina, nad Zalew Zemborzycki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d3ddd4201e124d3db5ed2e690c709777.jpg Kompleks Basenów ,,Słoneczny Wrotków’’ nad Zalewem Zemborzyckim. Start imprezy 12.00 Program 1. [...]

[...] 17-18 mają odbywają się zawody Diamond Cup w Budapeszcie, które z racji niewielkiej odległości i atrakcyjnego miasta będą cieszyć się dużym powodzeniem. Przykładowy program wyjazdu: Piątek godziny poranne: wyjazd z centralnej Polski, przejazd na południe Polski ,a następnie do Budapesztu Weryfikacja w godzinach popołudniowych, przejazd [...]

REGULAMIN OTWARTYCH MISTRZOSTW ŚLĄSKA W TRÓJBOJU SIŁOWYM Gliwice, dnia 11 grudzień 2010r. I. Cel: 1. Popularyzacja trójboju siłowego wśród społeczeństwa Śląska 2. Wyłonienie zwycięzców Mistrzostw Śląska w poszczególnych kategoriach wagowych II. Organizatorzy: 1. Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego w Warszawie 2. Politechnika [...]

Siema. moim zdaniem każdy program używany w praktyce jest lepszy od najlepszego programu niepraktykowanego.po prostu na własnej skórze można się przekonać jak trening wpływa na ciało i o ile potrafi się wyciągać wnioski można tak modelować trening by przynosił maxymalne korzyści przy dostepnych możliwościach.jak już sam zauważyłeś Twój program [...]

U mnie cyrk wyszedł z pitem bo wyliczalem Z dwa tygodnie temu przez jakiś program tylko po to żeby dojść do kwoty potrzebnej do dofinansowania, a na końcu wyskoczył jakiś komunikat mimo że klikałem że "nie chce", że wysłano do US - mam nadzieję, że to jakiś błąd i też że względu że od połowy lutego można się rozliczać to nic tam nie doszło, bo [...]

Tak i więc dla mnie program Szymen-w drodze do 150 kg w WL a'la Kondzio i Aksel dobiegł końca. Cel osiągniety! Z tego miejsca chciałbym podziękować ludziom bezpośrednio zaangażowanym czyli przede wszystkim Kondziowi i Mastiemu. Największa ironia i paradoks całego programu dla mnie jest taka, że sam od początku nie wierzyłem, że takie coś jest [...]