program do

[...] należy zgłaszać w nieprzekraczalnym terminie do dnia 10.10. 2008. Wszelkie opłaty w miejscu zakwaterowania przed odprawą (noclegi, wyżywienie, startowe) 10. Proponowany program zawodów 24.10.2008r. /piątek/ Godz. 20.00 - odprawa techniczna w miejscu zakwaterowania 25.10.2008r./sobota/ Godz. 8.00 – 9.30 - waga [...]

[...] należy zgłaszać w nieprzekraczalnym terminie do dnia 10.10. 2008. Wszelkie opłaty w miejscu zakwaterowania przed odprawą (noclegi, wyżywienie, startowe) 10. Proponowany program zawodów 24.10.2008r. /piątek/ Godz. 20.00 - odprawa techniczna w miejscu zakwaterowania 25.10.2008r./sobota/ Godz. 8.00 – 9.30 - waga [...]

[...] należy zgłaszać w nieprzekraczalnym terminie do dnia 10.10. 2008. Wszelkie opłaty w miejscu zakwaterowania przed odprawą (noclegi, wyżywienie, startowe) 10. Proponowany program zawodów 24.10.2008r. /piątek/ Godz. 20.00 - odprawa techniczna w miejscu Hala Sportowa Nasielsk Staszica 1 25.10.2008r./sobota/ Godz. 8.00 – [...]

[...] masy przybrać. Mam 16 lat (rocznikami 17; 27grudnia 1991) i znajomy instruktor powiedział mi, że koło 20-stki będę gotowy na zadebiutowanie. Tak więc na razie zaczynam program masowy, do końca stycznia 2009roku. Będę dawał fotki nowe co drugi tydzień. Co dziennie wagę. Myślę jednak że we wrześniu zrobię sobie 2-3 tygodnie odpoczynku. [...]

Dziś za chwilę,jadę do Słodkiewicz Gym & Fitness,gdzie kręcimy kolejny program Trenuj z Mistrzem. Tym razem z Pawłem Maćkowiakiem-reweacyjnym zwycięzcą Debiutów w kulturystyce klasycznej. Trenować z nim będzie także Kolos (ja niestety nie-mam inną robotę :) ) W treningu weźmie udział także Aksel-znany forumowicz z wielu programów i niedoszły [...]

[...] niektórzy forumowicze mieli trzykrotnie okazję z nim potrenować-myślę,że to doświadczenie jeszcze bardziej zaprocentowało i urosło rangą :) A tak przy okazji-6 maja będzie program z Bartkiem Janiszewskim-na na ostatnio odbytych mistrzostwach Polski w kulturystyce-zdobył 3 złote medale: -w kat do 100 kg -w parach z Kasią Ludowicz - i wygrał Open [...]

Dziś za dwie godziny -program treningowy z Tatarem-cel : zachęcić do wrzucenia w swoje plany treningowe ćwiczeń na drążku i poręczach a bardziej zaawansowanych przetestować muscle up. Co do mojego treningu-pewnie za dużo nie zrobię-ale trochę brzuch & grzbiet powinno się udać. Reszta może poprogramie? Potem juz aparat i kamera :) , by jak [...]

Zbliża się wrzesień,powoli klarują się też plany na jesień. OSK,Ogórkowy Sezon Konkursowy zbliża się do finału. Jeszcze muszę 10 pytań przygotować. Jak ktoś ma jakieś ciekawe ale łatwe pytanie-na odpowiedź w 180 sekund-pisać na priv :) Może coś wykorzystam? Oczywiście podam też autora pytania :) Co na wrzesień? Kończy się zabawa w [...]

Plany: Lato się kończy (za szybko,jak zawsze) pogoda bardzo zmienna i średnio letnia. Pora już ustalić plan gry do końca roku. Z programów typu Ustawki Treningowe SFD -szykuje się I Zagraniczna Ustawka Treningowa SFD. Prawie już wszystko uzgodnione-ruszy wkrótce temat -można się mentalnie do uczestnictwa przygotowywać . Na wrzesień szykuje się [...]

[...] dzień-już zaczynałem mieć obawy,że może coś sprzęt nawala ale okazało się ,że to jakaś duża awaria. Dziś trening plecy,barki,klata,bo w niedzielę nie było okazji zrobić-program trwał do prawie 13:00 Teraz w najbliższą niedzielę,znów trening pod znakiem zapytania,bo nie wiem kiedy wrócę z Pragi (Evls Prague Pro -super finały) A jutro trzeba [...]

Nagrywamy program o redukcji dla kobiet. Jest też jedna ochotniczka - Weronika - do sportowego zredukowania się. to może da się namówić do konkursu krata na lato?

Macek-trzymam za słowo-robię program na początku sierpnia z Pawłem Wodykiem,który tu niedaleko mieszka-zapraszam(jest temat w AKIF) Przyjeżdzaj z Pauliną-mam dla niej super partnerkę do treningu-Izabell w mc podnosi 200 kg ,przysiada 165 kg i wyciska 100 kg . Ma jeszcze koleżankę,która też startuje w trójboju-mc robi ok 140 kg-Paulina by [...]

Parę miesięcy temu zrobiliśmy program dotyczacy treningu brzucha-Okazało się,że ostatnia trzecia część się nie załadowała na youtube. Iza się zaczęła dopytywać o link do tej częśći-i okazało się,że nie ma tego na youtube. Stąd wrzuciłem to jeszcze raz i jest do obejrzenia trening brzucha proponowany przez Dawida. Olek vel Arnold trochę się [...]

[...] Proteinę Iron Horse powoli kończę pić i "na koń " -dziś oprócz treningu barków i nóg ,podpytania się chłopaków-jak przyjdą oczywiście ,jak po Spartańskich Kopytach,to jeszcze nagrywam dziś program z Donem -zawodnikiem męskiej sylwetki :) Do tego muszę się jeszcze spieszyć na część życia bardziej dochodową :)

[...] 240 €. Będzie też gość specjalny-Jarek Młynarczyk-myślę ,że pokaże chłopakom jakąś fajną pozę i ich jej nauczy-oczywiście pod okiem kamery-więc będzie korzyść dla wszystkich. Ogólnie dziś mam bardzo napięte terminy a wieczorem jeszcze do pracy. Jutro podobnie-kolejny program z Pawłem poleci a w niedzielę z Jarkiem i jego teamem Jaras Team

[...] pierwsza cześć z wczorajszego treningu. Zaraz zabieram się za drugą,bo już mam mnóstwo materiałów z dzisiejszego treningu z Pawłem Wodykiem.. A do tego jutro kręcę kolejny program z Jaras Team Ciekawe metody,ciekawe ćwiczenia i ciekawe zestawiania-ja parę juz wmontowałem do swojego treningu-bo bardzo mnie przypasowły akurat. Myślę ,że inni [...]

[...] fala już idzie do domu i moze znów nikt nie będzie zwracać uwagi,że coś sobie nagrywam :) Od paru dni wyglądam ,czy nie idzie do mnie kurier z paczka od SFD naniedzielny program-i guzik! - nie idzie. Dziś praktycznie ostatnia szansa na otrzymanie przesyłki. Unia,unią ale w zakresie poczty,kurierów i telekomunikacji działa to naprawdę [...]

[...] dają się juz odczuć-trochę brakuje regeneracji ale w przyszłym tygodniu już będzie wszystko zgodnie z planem,czyli wtorki czwartki,piatki (albo soboty ) i niedziele. Jutro program w Belgii-będzie ciekawie,bo i fajna podróż ,nowa siłownia,nowi uczestnicy i starzy przyjaciele. Ale raczej na swój trening juz nie liczę. Będzie dużo roboty ze [...]

[...] wczoraj pewnie z 2 godziny-było wesoło opowiadąć o starych czasach. Edward Bensz od 1985 roku przebywa w Niemczech,około 500 km ode mnie ale już się powoli umawiamy na program i trening. Do tego okazało się ,że zna mojego trenera Henia Szczepańskiego,a co najciekawsze,jest bardzo dobrym kolegą innego mojego znajomego aż ze startów w 1977 [...]

[...] czytając wiadomości z kraju-włosy stają dęba @@-) Mam tylko nadzieję ,że tak to wygląda w internecie,w rzeczywistości będzie o wiele lepiej. Zastanawiam się,czy jakiś program zorganizować-ale na razie....jeszcze nad tym myślę i zależy to od ....lotnictwa cywilnego :) Kolejny tydzień pewnie pozwoli podjąć konkretne decyzje. Z ciekawych [...]