program do

Czyli co, program zaakceptowany i teraz jechane...? Dokładnie. :) Edgar, a jakbyś mi podobierał ciężary? Wg procentu masy...? albo żeby uzyskać określoną ilość powtórzeń...? Skąd mam wiedzieć, że ciężar dobrany jest prawidlowo? Na razie poznaję tylko po zakwasach, jak sątzn. żę trening sięudał. Podpowiesz coś z własnego doświadczenia? Ogólnie to [...]

[...] to kasza z twarogiem. Mysle nad uzupelnienm dniety lub ekkimi zamiennikami w postaci bialka i carbo , bo nie wiem czy bede mial kiedy i czy dam rade tyle zjesc . Narazie czekam na wasze sugestie. Przy pisaniu diety pomogl mi program "dziennik posilkow v1.06" pozdrawiam Zmieniony przez - karolsnp w dniu 2009-08-19 01:25:05

[...] seriowym domowym splitem trenujac 2 razy w tygodniu. Jak sam napisales przejscie "swiezej krwi" zajmie okolo 6 miechow. 6 miechow bedziesz "odkladal do banku" a potem przyjdzie czas na kolejny program treningowy ktory jest tylko ciut trudniejszy. Moim i wielu innych bardziej doswiadczonych userow jest to strata czasu. Ale zrobisz jak zechcesz ;)

[...] jakie to KM jest bez sensu. Ja tak nie uważam i dlatego postanowiłem pokazać parę rzeczy. Jedne filmiki są mniej realne i bardziej pokazowe inne nie. Polecam obejrzeć program (jest tam wyżej link) o KM w Izraelu (niestety nie po Polsku), uważam że świetny. KM pokutuje u nas w kraju bo uważam, że wielu instruktorów, którzy uczą tego systemu [...]

witam ponownie wlasnie napisalem sobie program i prosze o ocene: Poniedzialek KLATKA - wyciskanie na plaskiej laweczce 4 serie 12/10/8/6 - wyciskanie na lawce skosnej szerokim chwytem 4 serie 12/10/8/8 - rozpietki na plaskiej laweczce 4 serie 12/12/10/8 TRICEPS - rozciaganie tricepsa siedzac (lokcie przy uszach a dlon ze sztangielka idzie [...]

Po małych problemach, polskie siatkarki są już w chińskim Ningbo gdzie zostanie rozegrany turniej finałowy tegorocznej edycji World Grand Prix. Wczesnym rankiem nasza kadra wyruszyła samolotem z Osaki do Szanghaju. Podróż trwała około 2,5 godziny. Z Szanghaju Polki autokarem udały się w pięciogodzinną podróż do Ningbo. Według zapewnień menadżera [...]

[...] dwa dni po kac-gigancie. nie namawiam do picia, ale nie przesadzal bym z ta setka i 3 tygodnie, nawet jezeli slowa te padly od M.P. . prawdopodobnie (jezeli myslimy o tym samym) byl to program w telewizji publicznej, ew. dla dzieci czy cos w tym stylu i wartosc merytoryczna odpowiedzi byla wazniejsza niz szczera prawda. takie jest moje zdanie.

DZIĘKI PUBLIUS ALE: 1. wiśnia - wypełnij profil SKĄD JA MAM WIEDZIEĆ DO CHOLERY ILE MAM W BICEPSIE ALBO W TRICEPSIE. JA WIEM ILE MAM GDZIE INDZIEJ. POZA TYM PO CO KOMU MÓJ PROFIL SKORO LUDZIE ZNAJĄ MNIE LEPIEJ NIŻ JA SAM SIEBIE, NA PEWNO SPĘDZILI WIĘCEJ CZASU PRZED TELEWIZOREM NIŻ JA PRZED LUSTREM (NA PEWNO OGLĄDAŁEŚ TAKI PROGRAM Z OSZOŁOMEM Z [...]

[...] do kolejnej serii, np 50kg *max15powt i dalej 40kg*max15powt. Jesli wyjdzie malo powt to nie ma sprawy, ale po to chcialem od Ciebie info jakich uzywasz ciezarow by napisac program na kilka tygodni. A'propos tygodni: kiedy nie zanotujesz np postepu w powt na dany miesien, np klate to nast razem w ogole go nie cwiczysz i wracasz po tygodniu [...]

Witam. Jak na poczatkujacego to masz niezly program cwiczen. Doloz jeszcze jakies cwiczonka na triceps np.siedzac,uginanie lokcia nad glowa lub prostowanie lokcia w sklonie do tylu.Aha na bica tez by sie przydalo np.podciaganie na drazku.Rob do 10-12 powtorzen po 3 serie na kazde cwiczenie.Pozdro

Plan kiepski. Zajrzyj do tego tematu: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html W etapie 3 masz gotowy program. Po kilku tygodniach wprowadź 2 zestaw. Co do odżywiania-radziłbym nie słuchać WK.

[...] , albo szybkosc i nie masz masy itd, albo nie skaczesz wyżej. Dlatego zwracam sie tutaj do pana MArcina bo widze dobrze obeznany jest co do koszykówki. Czy mógłby pan jakiś program dla mnie ulożyć na jakieś dwa mięsiące i potem co robić zeby to utrzymać oraz ciągle poprawiać wyniki podczas sezonu? Planuje zakupić do tego jakieś suplementy ( [...]

Do wyglądu Moniki nic nie mam %-) ale wydaje mi sie że program był by lepszy bez niej . Ale to tylko moje zdanie :-)

szczerze wszystko ;) moim zdaniem lepiej oprzec program na cwiczeniach zlozonych bo robienie sily na izolowanych to nietrafiony pomysl (mowie o mojej opinii oczywiscie) a wiec je bym wyrzucil a gdy to zrobimy tak naprawde z twojego planu nic nie zostanie wiec periodyzacja treningu dzielonego jest rownierz tu nie trafiona oprzyj trening na [...]

Akurat Najman głowę do interesów ma dobrą. Jak nie Big Brother, tak teraz jakiś program na OS. W walkach też się nie męczy zbytnio %-) Co do gali to żenada. Szkoda tych wszystkich zawodników, tych przygotowań, przyjeżdżania, robienia wagi itd. Żeby chociaż koszty im zwrócili.. coś czuje, że będzie jeszcze spory smród po tym cyrku. Zmieniony przez [...]

Myślę, że nie ma co liczyć na regularne starty Rossiego w RSMŚ. A co do przyszłego sezonu to myślę, że w walce będą się liczyć jak już wcześniej wspomniano młodzi zawodnicy (Martin, Solberg, Loeb-szczególnie na asfaltach) oraz kierowcy Peugeota (Burns, Gronholm). Wielką niewiadomą dla mnie jest narazie Colin. Po testach wypowiadał się dobrze o [...]

i tu pokazałeś, że ty się nieznasz na piłce kopanej( może przeżuć się na wodną ), a ze kowalczyk był gwiazdą mówiły gazety i jeśli dobrze pamiętam to na TVP2 był program o Olimpijczykach, którzy zdobyli srebro w BArcElOnIe i mówili jak potoczyłą sie ich historia. Były wtedy rozmowy z kibicami, piłkarzami oraz działaczami Betisu, którzy uważali go [...]

Właśnie podejrzałem u Wojtka ten trening, :)) to będzie to. Zapodam od kwietnia przez miesiąc. Po prawdzie to będzie mój pierwszy program, w sensie nie wymyślany przez siebie, który przerobię. Ma też taki plus, że jak mi się na przysiady na początku nikt nie wpie..li to reszta łatwa będzie do ogarnięcia, nawet jak będzie busy na siłowni. Ma w [...]

[...] Nie marzy mi się wiecej niż te 75 cm ale naczytalem tych artykółów i nie mam pojęcia od czego zacząć. Hans jak znajdziesz chwile poradź mi jak powinien wyglądać sensowny program na zwiększenie dosiężnego tak na początek. Bubu zaproponował ćwiczenia i ilości powtórzeń ale jak to rozplanować w tygodniu bo przecież wszystkiego codziennie nie [...]

[...] potem juz nie chcalo mu sie pomagac. a reszty badziewia,ktore sie pojawilo podane przez "znawcow" nawet nie chce mi sie komentowac! jestes na poczatku drogi. obojetnie jaki program bedziesz wykonywal-bedzie on programem "na sile" podaj w kg w ktorym miejscu jestes w tej chwili,czyli co zrobiles przez cala swoja kariere. przysiad - kg x powt. [...]