program do

Na listopad szykuje się bardzo ciekawy program treningowyz Markiem Kołeckim,vice mistrzem Polski w kulturystyce - kat do 59 lat. /SFD/Images/2016/10/11/5dcbb238375949a0be7e084a833aed13.jpg Z Markiem trening pleców-jak sam powiedział-"taki,który zapamiętaja i mieśnie i głowa",będą mogli odbyć wybrani forumowicze. Mam nadzieję,że wśród kandydatów [...]

Dziś rozpoczynam nowy program treningowy. Na początek dwugłowe uda,całe plecy i kaptury. Oczywiście tradycyjnie także brzuch & grzbiet przed i po treningu. Co do intensywności-rozpoczynamy także lekko i w miarę tygodni spopniowo zwiekszamy objętość,ciężary i intensywność. Jednak nie tak jak NIcolas-który tu wiosło robi 180 kg w 8 powtórzeniach. [...]

osobiście to nie znam, ale nawet rozważałem go jako trenera bo mam blisko do niego (jesień 2015 nawet wymienilismy jakieś maile, ale ostatecznie wybrałem innego ;-)) zdradź co to za program i którego kwietnia, bo to ciekawie wygląda Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-03-22 21:33:44

Dziś dzień pełen wrażeń. Wiadomo-dziś Ustawka treningowa SFD w siłowni StepOne-byłem tam raz zrobić program z Sebą Szmytem Siłownia bardzo nowoczesnai duża-mysłę,że pod okiem mistrzów wszyscy sobie super potrenuja. Oczywiście na początek-rywalizujemy z wrocławskimi mistrzami w wyciskaniu wielokrotnym. Pogoda coś się popsuła-pochmurno i dużo [...]

Są już filmy z programu o przysiadach. Jest naprawdę ogrom wiedzy-warto sobie je dokładnie przeanalizować i popróbować. Nie udało się np zrobić jeszcze info o innych rodzajach przysiadów ,w tym o Zercherze Program trwał ponad 3 godziny,ale pewnie do samego wieczora można by o tym dalej dyskutować prezentować i trenować :) [...]

[...] wagę trzymał byłoby dobrze,ale pewnie ,gdy się nie pilnujemy,prędzej czy później następuje rozstrojenie systemu żywienia i waga szybuje (w górę) Szykuje się kolejny ciekawy program-kto nie widział tu reklama : /SFD/2017/10/20/cc4bb1f65da74c6892ef2e07e4b70a8d.jpg Warto to chyba najbardziej popularne ćwiczenie na siłowniach świata -zresetować i [...]

To na jakiś program z martwym ciągiem już będziesz przygotowany . https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/26815148_10213306778842163_3009046581856287319_n.jpg?oh=1eb14fc8c37408634c5167c8a8909b1f&oe=5AF1BAFD Po treningu podjechaliśmy do Marche-nie każdy miał wiadomo czas ale większa część dotarła [...]

[...] :) Wkrótce będzie wywiad,spróbuję się dowiedzieć,jak się przygotowywałado tych zawodów i oczywiście trochę wwiecej o niej samej. Jak dobrze pójdzie-zobaczymy Emilię w programie o odchudzaniu dla kobiet. Także w tą niedzielę będzie ciekawe przedsięwzięcie-nagrywamy program z treningu par-na razie mamy dwie pary + pewnie dojdzie trzecia z [...]

Dziś znów wizyta na siłowni Fit For Free ale tym razem nie treningowa,tylko programowa. Nagrywamy program o redukcji dla kobiet. Jest też jedna ochotniczka - Weronika - do sportowego zredukowania się. [...]

Choć w soboty nigdy raczej nie trenuję (mój dzień urodzonego w sobotę :) ,jak ktoś też tak ma-witamy w klubie 8-) ) ale jutro wyjazd do Wrocławia na program i trening stąd zapobiegwczo byłem dziś :) Co ważne-mam potwierdzenie od naukowca,że będzie na 100 procent w tym samym miejscu i czasie co my (chyba,że mu obliczenia nawalą :) . [...]

[...] gratis,a na innych - nawet pierwszy-ok 5 € Pakerów jest tu o wiele wiecej niż w Polsce,na siłowniach także o wiele więcej ćwiczących. Jest też wielu Polaków,pewnie jakiś program uda mnie się tu zorganizować-muszę jeszcze z menagerami siłowni to obgadać-czy jest taka możliwość. Pewnie też założe specjalny temat o kulturystyce w Holandii,no bo [...]

[...] i nogi-czyli jak zwykle uciecha na 2 godziny :) Temperatury non stop + 32 stopnie-do samego wieczora -jak dla mnie -idealna pogoda :) Uwielbiam takie lato. Jutro pierwszy program w Holandii-kręcimy trening barków z najlepszym polskim kulturystą w okolicy Pawłem Wodykiem. Na tą chwilę waży 120 kg-dowiemy się ,kiedy będzie startować i gdzie. [...]

Dziś kolejny program i trening na nowej siłowni,którą otworzył Marcin Wlizło. Przy okazji będzie także recenzja z tej siłowni . Jak wiadomo,Marcin Wlizło bardzo mocno działa w temacie zawodów strongmen-stąd forumowicze,mający talent i aspiracje w tym sporcie-lepiej nie moga trafić niż tam Zobaczymy ,kto dotrze na miejsce,bo zapowiedź treningu nóg [...]

w 2017r z funduszy unii europejskiej był program "aktywni 60+ " nie będę pisał o innej aktywności i ilu brało udział np rower,joga,kijki itd bo nie interesowałem się lecz wiem żę taka aktywność była.Z własnego podwórka czyli siłowni w tamtym roku ponad 60-siąt osób przychodziło do siłowni mając to za darmo ( chyba z 8-siem m-cy to trwało ) ,w tym [...]

Wczoraj nadprogramowy trening,dziś także. Czyli nic nowego-mimowolnie wchodzę znów w codzienne trenowanie,bo od soboty robię to dzień w dzień. A nie tak miało być :) Ale spokojnie to intencyjne działanie,bo w niedzielę robimy program treningowy w Belgii u Alvaro-teoretycznie może jakiś szczątkowy trening tam i zrobię-ale pewnie nie. Bo ciężko [...]

Dzisiejszy program także o 11:00 ale mam ok 200 km do przejechania. Ale ,jak zwykle- znów czuję się ,jak przed zawodami i od rana już latam :) Planowałem wyjechać o 8:00 ale chyba i tym razem wyjade jeszcze prędzej. Czas podróży wg mapy wychodzi 2 godziny ,ale tereny są tak piękne nad Renem,że pewnie się w kilku miejscach zatrzymam na parę [...]

A z nowości-29 czerwca przyjadę do Polski na kilka dni-jak się zbierze towarzystwo-nagramy jakiś program w niedzielę . Może Iza się też skusi ? A może jeszcze ktoś? :) Maceek?

Dziś muszę nagrać trzeci film do rozpoczynającego się od wtorku konkursu :) Trochę jest z tym roboty :) Jest też nowy program w planie trening musclesaurów 20 października :) Przygotowania w toku :) Może Ralpha namówię na ten wyjazd-bo zrobimy to u Piotra w Linz Am Rhein Może i Thomas Scheu się także pojawi? [...]

Dziś od 7 rano w akcji-wyjazd do Linz Am Rhein na trening i program z Edwardem Benszem. Byli też młodzi adepci tego sportu [...]

[...] :) Spotkałem jednego z chłopaków od Spartańskich Kopyt(jak uważni czytelnicy pewnie pamiętają)-tu w Eindhoven tylko on został. Jutro trening ramion-już w Venlo. Siłownia na program już dogdana-odbędzie się w Muscle Tootal. A przy okazji udało mnie się kupić okazyjnie spodnie na siłownie firmy Gasp -oglądałem je w zeszłym roku-kosztowały 69 [...]