program do

Cześć! Nie mogę odnaleźć takiego tematu to może ktoś z fachowców lub znających się na rzeczy mnie skieruje. Potrzebuję przykładowy program ćwiczeń, które mógłbym robić w domu typu: pompki, przysiady. Wiem że brzmi śmiesznie ale nie mam dostępu do siłowni. :(

Co sądzicie o treningu Scooby'ego? Facet mówi bardzo sensownie, pokazuje swój program, zachęca do ćwiczeń cardio - rowerek, jogging, sprint, skakanka, itd. Podaję kanał na tubie (dla znających angielski): http://www.youtube.com/user/scooby1961

Dzisiaj o 21 czasu polskiego na zwykłym Discovery obejrzyjcie program "Silna i muskularna".Jego bohaterką jest Joannie Thomas przygotowująca się do Miss Olimpia.Kamera towarzyszy jej podczas intensywnych treningów. Pzdr/

Cześć wiem żę kiedyś był taki program w którym sie wpisywało ile wyciskasz ile na rozpiętki itp. Nazywał sie chyba "Andrew strong man" Ale niemoge go znaleść czy mógłbymi ktoś pomóc A może ma ktoś link do tego Prosze o pomoc

Mam 192cm waze 80kg ,trenuje plywanie i czasy mam marne powiedziano mi ze musze troche przybrac na masie ,stosuje od pewnego czasu diete tylko potrzebuje do tego jeszcze odpowiedni program treningu .POmocy ,jestem otwarty na wszelkie propozycje ;)

Jaki by był dla mnie odpowiedni program na wyskok mam 170cm 16 lat i waze 55 kg wyskok mam słaby nie wiem nawet dokłądnie ile wydaje mi sie ze z 70-80cm bo z rozbiegu doskocze do obreczy na 300cm .pomozcie,czekam na propozycje dziek

Witam! Jestem na redukcji i oczywiście 3mam diete ale mam pytanie co do treningu. Chciałbym wykonywać program 100 pompek, 30 podciągnieć i 300 przysiadów oraz 300 brzuszków. I teraz czy moge wykonywac wszystkie te programy jednoczesnie? + jeszzce ćwiczyc barki i tric+bic z wolnymi ciężarami?

Witam,jak w temacie skończyłem 4 tygodniowy program na poprawe siły 5x5 , jestem zadowolony z rezultatów,od pon.chciałbym zacząć trening typowo na mase(nie chce wracac do klasycznego splitu) dobre rady mile widziane ;)

Witam. W dziale Trening dla poczatkujacych ulozylem z forumowiczami program FBW na mase. Prosze o ulozenie dla mnie odpowiedniej diety. Mam 15 lat 178cm wzrostu i 66kg wagi. Chce przytyc do 70-75kg w szybkim czasie. Z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam

używam dzennika vitalmax do diety. mam też program fraps i nie wiem jak ustawić bym mógł robić foty w tym dzienniku? w grze czy w filmie mogę, jest wszystko ok bo to mam w pełnym ekranie, nie widać pasku startu.. a jak dam full ekran w excelu to nic.. prosze o pomoc

Witam. Powiedzcie gdzie można znaleźć jakiś program, lub dajcie linka do strony, gdzie mógłbym na podstawie produktów żywnościowych w określonych posiłkach wyliczyć udział potrzebnych białek, węglowodanów i tłuszczy. Z góry dziękuję.

czy ten program jest dobry do robienia brzucha chodzi mi głównie o spalanie tłuczczu bo sporo się nazbierało

Witam Trenuje regularnie od około roku:) czy powinienem zaczynac program Weidera od 3 miesięcy wprowadzających? czy tez mogę je pominąc i przejśc do następnego etapu?? pozdro!!!

Witam witam. jaki program treningowy powinienem wybrac? na silowni jestem 3-4 razy w tygodniu i nie wiem jak mam polaczyc cwiczenia, czy cwiczyc duze parie miesni czyli klata plecy 1 dnia a 2 barki biceps triceps ? Nie chce popalic miesni i chce zeby miały czas do regeneracji.

Coś chyba nie tak ... Płeć Mężczyzna Wzrost 180cm Waga 76kg Wiek 18 Przymierzam się do redukcji dość intensywnej i chyba program za dużo potrzebnych KCAL mi wyliczył ?

czejść. chciałbym poprawic swój wyskok i celnosc żutów do kosza. czy macie może jakiś program?

Pon - klatka i tri Wt - plecy i bić Czw - barki i nogi Pt - klatka i tri Weekend - off Do tego robię program 100pompek - czy to nie za dużo na klatkę ? Zaczynając nie miałem żadnych mięśni klatki, dlatego taki nacisk na te mięśnie ;)

Witam! Potrzebuje rady jak ułożyc sobie program treningowy,z jednym małym "ale" Posiadam mianowicie w domu tylko ławke z sztangą i sztangielki Do siłowni iść nie moge wiec zostaje mi ćwiczenie w domu Zgory dziekuje za pomoc i podpowiedzi Pozdrawiam

witam za 3 miesiace mam zawody w tS obecnie ćwicze dośc lekko ale od listopada biore się za siebie ma może ktos jakis program lub programy ktor mógłbym zrobić aby miec maksymalnie dobre wyniki. Do treningu będe stosowal suplementacje a od stycznia saa.

Hejka! Mam 17 lat i 198cm wzrostu, gram gdzieś około 3 lat w szkolnej drużynie i nie mogę zapakować do kosza. Jak myślicie jaki program byłby najlepszy (zaznaczam ,że chciałbym wykonywać go w domu) . Z góry dzięki pozdro