[...] aby utrzymywac wagę okolo 78 kg przy jednoczesnym budowaniu mięśni. Nikt Ci nie odpowie na to pytanie, bo nie sposób tego określić - szczególnie, że niewiele danych podałeś. Musisz próbować. POza tym, prócz kaloryczności dochodzi również podział na makroskładniki, spełnienie zapotrzebowania na mikroelementy, czy chociażby jakość żywności.
To taki dość ciekawy podział ze względu na intensywność, ale rzadko pewnie używany:-))
[...] z masą. A w miarę wzrostu doświadczenie stosować inne metody i ich modyfikacje. Myślę że dla początkujących wystarczy zacząć od zachowania podstaw makrocyklu (wyodrębnić podział treningu na okresy). Kontynuuj ten temat. Jestem bardzo początkującym instruktorem TS i jeszcze wiele nauki przede mną. A widzę że mogę się wiele od Ciebie nauczyć [...]
temat wałkowany milion razy poszukaj w powieszonych odpowiedzi a podział w tygodniu marny wybierz coś gotowego
co wyscie sie tak uczepili tych platków owsianych? Gora forte co to za roznica czy zjesz na sniadanie jajecznice z płatkami owsianymi czy piers z ryzem albo ser z kasza? ww to ww bialko to bialko(oczywscie przyjmuje podzial na zwierzece i nie aora proste i nie, etc) mozesz sobie te platki zjesc nawet na kolacje albo przed bieganiem. Nie musisz [...]
Czyli twoim zdaniem split jest lepszy niż Podział na A,B lub FBW?
bez rozpisania twojej diety raczej ciężko to stwierdzic :D to chyba ty sam powinienes najlepiej wiedziec ktorym z tych typów jestes ,bo to nie jest podzial ze wzgledu na jako taki typ sylwetki tylko kwestia twojego metabolizmu.Ekto- drobna budowa ciala,mała przybieralnosc masy miesniowej,niski poziom tluszczu ,i szalony metabolizm. [...]
Lepiej zamienic piatek z sobota, ale nie tyle z uwagi na barki/triceps (chociaz mozliwe ze takze ze wzgledu na to, ale to juz musialbys sam we wlasnym zakresie sprawdzic gdyz nie ma ogolnej reguly) a bardziej chodzi tutaj o to by zapewnic odpowiednią przerwe pomiedzy nogami a plecami. Na przyszlosc: od pojedynczych pytan jest odpowiedni temat, [...]
[...] możesz trenować wtorek czwartek i weekend to przecież możesz spokojnie zrobić trening push pull. Wtorek push czwartek pull sobota push niedziela pull Bez problemu masz podział na 4 dni treningowe. Co do planu treningowego to jak na dwa lata stażu może być tylko dałbym jakieś podciąganie na drążku zamiast tego ściągania wyciągu górnego, nie [...]
[...] możesz trenować wtorek czwartek i weekend to przecież możesz spokojnie zrobić trening push pull. Wtorek push czwartek pull sobota push niedziela pull Bez problemu masz podział na 4 dni treningowe. Co do planu treningowego to jak na dwa lata stażu może być tylko dałbym jakieś podciąganie na drążku zamiast tego ściągania wyciągu górnego, nie [...]
[...] minutowych. Wiąże sie to z tym, że żołądek do danego pokarmu dobiera "odpowiednie" enzymy trawiące i pokarm o wiele szybciej się trawi. a ja myslałem że istnieje podział na białka tłuszcze i węgle a tu jeszcze jakieś warzywa do tego dochodzą ale to pewnie pomyłka generalnie to tłuszcze spowalniają przysfajanie białka, ale tak [...]
Jasne że jest jak nie ma innej opcji :) sam jade 3 dni bo zwyczajnie nie mam czasu aktualnie na 4 treningi . U mnie leci podział PN - Klatka + dwugłowy ramienia + brzuch ŚR - Plecy + Naramienne PT - Nogi + trójgłowy ramienia + brzuch
to jest tylko podział BTW a gdzie posiłki jakie jadasz
Nie rozumiesz podstaw: musisz zjesc wiecej niz potrzebujesz zeby rosla masa jaka to masa bedzie to zalezy od tego ile bedzie na plus, jaki bedzie podzial btw mutant tu niczego nie zalatwi, jesli bedziesz jesc za malo i bedziesz mial za malo bialka.
Podział na endo, ekto, mezomorfika jest podziałem dość sztucznym i niedokładnym. Skoro wyszło Ci 3600kcal, to zacznij z tej wartości i obserwuj zmiany, jak zacznie podlewać, to zetnij nieco kcal.
podział faktycznie kulawy, możesz w osobny dzień zrobić same łapy z np barkami, ewentualnie klatka+biceps, nogi+łydy, barki+triceps, plecy. co do siły możesz zastosowac rampe, mi pomogla jak miałem zastój z siłą. poczytaj jeszcze o splicie i spróbuj coś bardziej sensownego rozpisać, izolacje wrzucaj na koniec danej partii, na poaczątek złożone.
[email protected] Podział który podajesz jest bardzo słaby i marny . j/w http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
A gdzie trening nóg się podział? Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-05-15 18:42:50
susik: taki podzial moze byc
Na dorum tego pełno jest, rózne modywfilacje czy to plan A czy podział na AiB czay A B i C
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
