podział

Nie wie może ktoś gdzie się podział mój temat "Gryf łamany - problem?" ???? Gdzieś go wcieło i znaleść nie moge. Przejde do rzeczy głównie słowa do seby... gryf dojechał a ja zapomniałem jak tam narysowane to było . Dla niewtajemniczonych. Jak chwyt gryf łamany?

Witam, orientujecie się jaka jest różnica pomiędzy treningami Muay Thai, a MMA (stójką)? W niektórych klubach widzę właśnie takie zróżnicowanie planu zajęć (podział na BJJ, MT, MMA (stójka) i MMA dla jednej grupy i zastanawiam się czy jest to tylko kwestia nazewnictwa czy rzeczywiście są jakieś różnice. Pozdrawiam!

[...] witamina D oraz żeń szeń rano raz dziennie ~5g kreatyna universal raz dziennie jedna miarka - po treningu białko whey gold standard Ćwiczę: siłownia: FBW 3x w tygodniu (podział na A i B) Kardio 2x w tygodniu w dni nietreningowe (~10km przy jednym bieganiu) Czasem raz w tygodniu basen, ale trening raczej spokojny Zmieniony przez - Aleandir w [...]

[...] NOX'a czy Shotgun'a bądź Horse powera. Co z nich polecacie? Lub co innego w obecnej chwili jej warte uwagi? 2. Jest sens do tego wrzucać coś potreningowego? 3. Jest jakiś podział w stackach ze względu na działanie czyli np: po tym masa idzie a po tym siła? Czy wszystko to, to chwyty marketingowe a efekt zależy od diety i treningu? Z góry [...]

Mam takie pytanko ,zalozmy ze mam diete na redukcji i dzienne zapotrzebowanie mam ustalone na 2500kcal normalnie tego przestrzegam ,ale woadomo czasami zdaza sie wypad gdzies ze znajomymi do jakiejs knajpki,wszyscy znajomi opychaja sie dobrymi rzeczami a ja przeciez nie bede siedzial jak kolek i przelykal sliny wiec wiadomo robie odstepstwo od [...]

[...] wychodzi jakieś 80g :P a jak patrze na rozpiski z działu kobiet to mają tam jakieś 180-220g wegli. Pewnie te 2-2,2g białka to tylko dla faceta. Ja jem 2,2 białka 1,2 tłuszczy i reszta węgli i z efektów jestem zadowolony ale wątpię że to jest też podział dla kobiet bo wychodzi jak pisałem te 80g wegli. Kobieta lat 23, waga 78, wzrost 165cm.

[...] na obiegówki, a wcześniej w zimie jako przygotowanie do rundy zrealizowałem dobry plan) Zastanawiam się nad splitem 4,5 razy w tygodniu. I teraz kilka pytań: 1. czy taki podział jest dobry: pon)klatka i biceps wt) plecy i brzuch śr) nogi czw) barki i triceps 2. jeżeli tak kiedy tj. którego dnia dorzucić ćwiczenia kompleksowe (martwy ciag, [...]

Czesc wszystkim forumowiczom potrzebuje programiku, ktory pomoze w organizacji zawodow karate. Powinnien umozliwiac: - dodanie kategorii (np. podzial na wagi) - losowanie zawodnikow (kto z kim) - wpisywanie wynikow -> potem zwyciezcy przechodzą automatycznie do następnej rundy W turnieju ma brac udzial okolo 80 osob w roznych kategoriach :) Prosze [...]

[...] jenego dnia jedną gr. mięśniową? Np: Pn-Klatka Wt-Biceps (z przedramieniem) Śr-Plecy Czw-Triceps Pt-Nogi So-Barki Dodam że zależy mi na uzyskaniu jak największej masy i będę trenował pod jej kątem. Myślę, że taki podział treningów pozwoli mi na bardzo dokładnie przetrenowanie każej z gr. mięśniowych. Co o tym sądzicie????????????????????????????

[...] wiem, że na takich warunkach nie osiągne dobrych efektów, ale czy dobra dieta + przemyślany trening stworzą podstawy do poważniejszego treningu w wakacje (silka x3, bez aerobów). czy jogging (ok. 30 min. dziennie) moze przeszkadzać w budowaniu masy? jaki trening byłby TERAZ dla mnie najlepszy? ATC, a w wakacje podział na grupy mięśniowe?

Trening 6x/tydzien. Podział partii na push i pull, lubię kombinować Nied, wt, czw - push. Sob, pon, śr - pull. Push -wyciskanie leżac 4x -przysiady 1x -wspięcia na palce 1x -wyciskanie francuskie 2x - od połowy mikro 10 Pull -ściąganie drążka do klaty 2x -wiosłowanie 3x -wyciskanie zołnierskie 4x -MC 2x -uginanie ramion stojac 2x - od połowy [...]

[...] zakładam posta w tym dziale. Zacznę od początku . Od niedawna ćwiczę w klubie Oyama Karate. Interesują mnie przede wszystkim główne założenia tego stylu, reguły walki ( podział na full contact i knockdown ), egzaminy na kolejne stopnie itp. informacje. Po prostu muszę mieć podstawową bazę informacji. I nie interesuję mnie spory w poście [...]

Zakupiłem kreatynę i mam parę pytań: 1. Czy samo połączenie z glukozą wystarczy jeśli tak to w jakich proporcjach ( chodzi mi tu o podział na dni treninngowe i nietreningowe) 2. Jak jest z ta woda na kreatynie, trzeba rzeczywiscie po 7 - 8 litrow dziennie wypic czy to jest za duzo?? 3. Lepszy jest plan 3 czy 4 dniowy? Myslalem zeby robic plan 4 - [...]

mam pytanie odnosnie dawkowania nitrobolon 2. Moj staz na silowni to 1,5 roku i w tym czasie robilem tylko jeden cykl kreatynowy teraz chce sprobowac cos nowego i nitro2 wydaje mi sie dobrym rozwiazaniem.. tylko amm pytanie onosnie dawkowania tam ejst tylko podzial na powyzej i ponizej 85 kilo a ja waze 67 przy wzroscie 168 i chialem zapytac czy [...]

Witam wlasnie zakonczylem moj 8 tydzien redukjce( pas z 89 na 78) lecz myslalem ze po takiej wycince miesnie brzucha beda dosc mocno widoczne, ale tak nie jest, zostalo jeszcze troche brzucha.Chcialbym ja pociagnac dodatkowe 4tyg i teraz moje pytanie jak robilem plan FBW z podzialem ABC czy dalej kobinowac i zmienac w tym planie czy wymienic go na [...]

Witam ułożyłem dietę, wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne, podział b/t/w Za cholere nie mogę dojść do wymaganej ilości kcal, zawsze brakuje 300,400 kcal. Pytanie moje, co jeszcze mógłbym poprawić, dodać/odjac jakiś produkt ;) Wzrost:191 Waga: 81g Kcal: 3306 Białko: 162 Tłuszcze: 81 Wegle: 486 [...]

[...] se ja dzielic na pol i przyjmowac 2 razy dzienie a potem w szczycie cylku na 4 tabletkach jesc je 4 razy dziennie bo wiadomo że związek ten posiada krótki okres półtrwania w organizmie. rozsądny wydaje się podział na 3-4 dawek na dobę przyjmowanych po posiłku. Ale czy w cyklu tak mozna ???? Czy powino sie jesc raz dzienie przeznaczona dawke???

Cwicze po polrocznej przerwie od silowni (wtedy cwiczylem 3 miesiace). Waga 70kg cwicze na mase, dieta w drdze, zamierzam tak cwiczyc 1 miesiac (3x w tyg to samo) a pozniej podzial na czesci tez 3x tyg, wszystko 4x8-10 Trening Sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem Wyciskanie sztangi na lawce poziomej Uginanie ramion ze [...]

byl taki tu chyba temat z drobnymi pytaniami i nie wiem gdzie sie podzial tak wiec zakladam nowy. (mozna go usunac jak dostane odpowiedz ) wiec biore storma z shockiem i mam buteleczke venom hyperdrive 3.0 taki drink chce sprobowac tego drinka jutro skoro mam;) ale pytanie 1) kiedy mam go wypic? przed treningiem? czy moze z rana:> i 2) odnosnie [...]

[...] posiłków w trakcie okna. Czy praktykujecie jedzenie 2-3 posiłków czy może nie ma znaczenia jak kcal w jakiej kolejności zjecie w te 10h ? Chodzi mi o to, ze np. najpierw bym zjadł same owsiane z owocami za godzinę moze orzechy z jakims olejem, potem samo mięso z warzywami itp. Bo chyba nie ma znaczenia podział na posiłki w trakcie tych 10 h ??