Podział partii na push i pull, lubię kombinować
Nied, wt, czw - push.
Sob, pon, śr - pull.
Push
-wyciskanie leżac 4x
-przysiady 1x
-wspięcia na palce 1x
-wyciskanie francuskie 2x - od połowy mikro 10
Pull
-ściąganie drążka do klaty 2x
-wiosłowanie 3x
-wyciskanie zołnierskie 4x
-MC 2x
-uginanie ramion stojac 2x - od połowy mikro 10.
-skłony leżac 2x - od połowy mikro 10.
Zapraszam do krytyki
No pain no gain ? No brain no gain !