podział

Relacje z zawodow karate lecialy juz na TVP 3 w pasmie regionalnym ale nie tym przypisanym do danego wojewodztwa(czy jaki tam maja podzial) ale w tym ogolnopolskim. Ogladalem pare razy. Ale przy obecnej ekipie rzadzacej raczej watpie zeby cos takiego przeszlo. Takie paskudne mordobicie nie przystoi obywatelowi IV RP ;)

Podział barków jak najbardziej ok, ja bym dał tak: plecy + tył barków + biceps klata + przód i bok barków + triceps nogi

Nie ma co ukrywać, że w 3 dniach treningowych ciężko upchnąć sensownie to co chcesz zrobić. Lepiej by było zrobić trening fbw albo jakiś bardziej ogólny podział partii.

A jaki inny podział mógłby być sensowny, tzn tak żeby jednak dało sie przez 3 dni solidnie poćwiczyć jednak i zeby miało to sens.

Nie łącz nóg z barkami , przy twoim poziomie jeśli to ma być plan dzielony podział na ruchy . push/pull lub push/pull/leg .

Nie trzeba tak powoli ucinać , według mnie dla Ciebie lepszy rozwiązaniem byłbo by Carb Cycling . W DNT daj węglę tyle co z warzyw i podbij tłuszcze , DT rozdziel na dni w których masz ciężkie treningi np(nogi-plecy) i lekkie . Byś miał podział wysoko węgle , średnio i nisko .

Wiem, że mogę ustawić podział makroskładników wedle życzenia Ale standardowe wyliczenia powinny być chyba jednak bardziej zbliżone do rzeczywistości... w końcu ma on chyba dawać jakiś obraz początkującym...

zrob normalny podzial jezeli wszsytko gra. Tylko najwyzej omin 1 3 i 5 tening w 15. Daj miesniom stopniowy przyrost wagi.

ok, a jakby ocenic ten plan co ja dalem? to ok czy jakies korekty? moze inne propozycje? EDIT: bardzo bylbym Apokalipsa wdzieczny jakbys wypisal jakie mialbys na mysli cwiczenia stosujac Twoj podzial. Pozdro. Zmieniony przez - And1Player w dniu 2011-12-07 21:34:02

jak taki podział Ci odpowiada to ok, bo ja np bym wolał zrobić barki jedno po drugim czy w superserie połączyć niż przedzialać je innymi ćwiczeniami. Ale to nie jest zaden bład.

podział na dni siłowe i hipertroficzne jest ok dla osób co najmniej średniozawansowanych a Ty do takich nie należysz. Pozostań przy jakichś sprawdzonych podziałach 4 dniowych zdecydowanie lepiej na tym wyjdziesz

rozumiem ze chce pan 2 treningi plecow w tygodniu?:) polecam podzial "szerokość" (pociaganie nad drazku, sciagania drazka, wiosło podchwytem) i grubość (jakiś ciag , ciekzie wiosło sztanga nachwyt/sztangielka, i szrugsy/retrakcje na czworobok) + do ktoregoś dnia jeszcze wciepać cwiczenia na gore grzbietu i tył barków (face pulle, [...]

Nie chce się kłócić ale twoja wiadomość jest bez sensu i nic nie wnosi do tematu. Pytam o podział treningu a Ty piszesz o nogach Twierdzisz żebym ćwiczył całe ciało a nie tylko 25% Pompki - klatka Unoszenie Hantli - biceps Unoszenie Hantli przodem i bokiem barki Podciąganie na Drążku nachwytem - plecy ABS- brzuch Hmm patrząc na to, że pompki [...]

[...] diety, jest dostosowanie tego pod określoną osobę, a nie dla każdego to samo. Zdecydowanie plan te nie będzie dobrym dla każdego z nas. Nie rozumiem również zasadności tego planu treningowego. Skąd pomysł na taki podział? Dlaczego największą partię mięśniową, czyli nogi angażujesz tak słabo? Z kolei klatka piersiowa dwa razy w tygodniu?

[...] w głowie :-) Przejedzą ci się w końcu. I manipuluj warzywami. Pamiętaj aby dieta nie była monotonna bo wtedy możesz się brutalnie przekonać jakie są tego skutki. Ogólnie podział omeg nie wygląda też dobrze. Samym olejem lnianym nie załatwisz sprawy, więc albo kup sobie jakąś suplementacje albo pokombinuj z tłuszczami bo u ciebie tylko omega 3 [...]

Silva przegral i nagle teraz sa inne czasy? Albo podzial na prime - pastprime? Czy Silva z przed kontuzji i po kontuzji? Popatrzcie sobie na rekord, ilu na rozkladzie mial Spider zapasnikow? Decision Dan - gosc jest 2x mniejszy od Weidmana Okami - psychicznie zesrany podczas calej walki i...tyle! cala reszta to strikerzy czy goscie od BJJ. Potem [...]

Podział na grupy: Grupa A: Hiszpania Słowenia Katar Białoruś Brazylia Chile Grupa B: Chorwacja Bośnia i Hercegowina Macedonia Austria Tunezja Iran Grupa C: Francja Szwecja Algieria Czechy Egipt Islandia Grupa D: Dania Polska Rosja Niemcy Argentyna Arabia Saudyjska Do 1/16 awansują po 4 najlepsze drużyny z każdej z grupy Terminarz meczów Polaków [...]

ustaliłem juz zapotrzebowanie mojego organizmu oraz podział posiłków, proszę o ewentualne poprawki : 3288-500=2788 73*2=146g białka 146*4=584 kcal 2788-584=2204 73*3=219g Węglowodanów 219*4=876 kcal 2204-876=1328 147g tłuszczu g B W T posiłek1 8 25/45/25 posiłek2 11 25/30/25 posiłek3 14 25/45/50 posiłek4 17 25/45/25 posiłek5 20 [...]

nowy to nie jest podzial na zestaw ;p tylko w srode zamiast przysiadow jest mc i zamist WL jes W na skosie . nie robie czegos takiego AB,AB,AB. co sadzisz o tym planie co napisalem ?? drazka nie mam barków niemoge mocno cwiczyc bo mnie boli bark niestety .

A i zapomniałem dodać że następny tydzień ten sam podział z tym że zamiast 85%:to 80 następny zamiast 80 90 etc etc